颈肩部的基本按摩方法

颈部的基本按摩方法

颈部按摩共分九步，要求被按摩者正座，按摩师站在被按摩者后侧。颈部的基本按摩方法

第一步：推法，推项部韧带。

按摩师用拇指指腹分别自上向下推按项部颈椎两侧肌肉5-8次。推动时用力要适宜，速度要慢，要均匀、缓和。

颈部的基本按摩方法

第二步：揉法，拿揉颈项部。

按摩师一手扶住被按摩者肩部，另一手拇指指腹与食指、中指指腹或与其余四指相对，用三指或五指从上向下拿揉颈项部两侧肌肉5-8次。拿揉时，从后发际拿揉到第六颈椎两侧，用力不宜过重。

颈部的基本按摩方法

第三步：压法，指压颈椎棘突两侧。

按摩师用双手拇指指腹分别放在被按摩者颈部棘突两侧，自上向下按压，重复5-8次。拇指指腹位置应在棘突两侧各约0.5寸，不能离太远，以免压破颈动窦，造成被按摩者休克。

颈部的基本按摩方法

第四步：挤法，挤压颈项部两侧。

按摩师用双手五指分开对叉，利用掌根挤压颈项两侧胸锁乳突肌，自上向下操作，每次挤压时间不要超过10秒种，一挤一松反复进行5-8次。

颈部的基本按摩方法

第五步：拿法，提拿肩部。

按摩师用双手拇指分别放在两侧肩部，其余四指放在肩胛冈上窝，自内向外提拿肩部5-8次。

颈部的基本按摩方法

第六步：点法，点揉风池穴、肩井穴。

肩井穴，位于低头时项部隆起高点的下缘与肩峰连线的中间点。按摩这个穴位对头痛、颈椎部酸痛等有一定的疗效。

按摩师一手扶住头部，另一手拇指和中指点揉两侧风池穴，边点压边揉约半分钟，然后用两手拇指点揉肩井穴，也是边点压边揉，约半分钟。颈部的基本按摩方法

第七步：拔伸法，拔伸颈项部。

按摩师双手拇指放在被按摩者耳后，食指在颌上，其余三指托抱住下颌，向上轻缓拔伸颈项部，反复拔伸5-8次。注意：拔伸时要求被按摩者颈部放松，按摩师拔伸的力量不可过大，动作要轻缓。颈部的基本按摩方法

第八步：屈伸法，牵拉颈项部。

按摩师一手手掌压住肩部，另一手手掌扶住头部一侧，双手轻缓的向相反方向用力，牵拉颈项部肌肉，做完一侧再做另一侧，各5-8次。操作时用力不宜过大，速度不宜过快。

颈部的基本按摩方法

第九步：摇法，摇动颈项部。

按摩师双手配合，摇动颈项部。一手扶住肩部，一手扶住头顶，以颈项为轴心，做顺时针、逆时针方向的摇动，反复5-8次。摇动的幅度不能过大，应在其生理活动范围内摇动，以免损伤颈椎。最后逐步减慢摇动，以结束颈部按摩操作。肩部的基本按摩方法

肩部按摩共分七步，要求被按摩者正座，按摩师站在被按摩者后侧。肩部的基本按摩方法

第一步：揉法，拿揉肩臂部。

按摩师用双手多指拿揉肩臂部，自上而下操作，反复5-8次，用力要轻缓，操作不宜过快，也可以用拇指和大鱼际与其余四指相对用力拿揉。肩部的基本按摩方法

第二步：滚法，滚肩部。

按摩师一手扶住肩部，一手握空拳在被按摩者肩部做往返滚动5-8次。也可以用小鱼际进行滚动肩部的基本按摩方法

第三步：拨法，弹拨肩胛骨。

按摩师用拇指指腹弹拨肩胛骨内侧缘，自上而下操作，拨完一侧再拨另一侧，可重复5-8次。弹拨时要沿肩胛骨内侧缘弹拨，不要在肩胛骨上弹拨。肩部的基本按摩方法

第四步：点揉法，点揉肩井穴、肩贞穴、肩外俞穴、大椎穴、天宗穴。

肩贞穴，位于肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。按摩这个穴位对肩关节周围炎，耳鸣，头痛等有一定的疗效。

大椎穴，位于第七颈椎棘突下方凹陷处。按摩这个穴位对颈椎病、心热，气喘等有一定的疗效。

肩外俞穴，位于大椎穴向下第三胸椎，棘突下旁开3寸。按摩这个穴位对肩背酸痛，颈项僵直等有一定的疗效。

天宗穴，位于肩胛骨部，在冈下窝的中央凹陷处，与第四胸椎相平。按摩这个穴位对肩背酸痛，肩关节活动不便等有一定的疗效。

按摩师用双手拇指指腹同时点揉两侧肩部的肩井穴半分钟，再点揉肩贞穴半分钟，点揉肩外俞穴半分钟，然后用一手拇指点揉项部大椎穴半分钟，最后用双手拇指点揉两侧天宗穴半分钟。每个穴位操作时可以边点边揉。肩部的基本按摩方法

第五步：拨揉法，拨揉肩关节。

按摩师用双手拇指与其余四指相对，同时拨揉两侧肩关节前部和后部的肌腱，重复5-8次。拨揉时，用力要由轻到重，力度不宜过大，以免损伤肌腱。肩部的基本按摩方法

第六步：搓法，搓揉肩部。

按摩师用双手掌搓揉肩部，先搓一侧，再搓另一侧，各5-8次。搓动时速