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文档简介

健身运动处方的制定聪明出于勤奋，天才在于积累Q蕉山圆燃守验学据健身运动处方的制定体育与健康教育专题鲁勇运动处方的概念运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。20世纪60年代以来,随着康复医学的发展及对冠心病等疾病的康复训练的开展,运动处方开始受到重视。1969年世界卫生组织(WHo)开始使用运动处方术语,从而在国际上得到认可。运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法运动处方的完整概念运动处方的完整概念是:康复医师或体疗师,对从事体育锻炼者或病人,根据医学检查资料(包括运动试验和体力测验),按其健康、体力以及心血管功能状况,用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率,提出运动中的注意事项。适动处方的类运动处方健身运动处方竞技运动处方康复运动处方什么是健身运动处方?1、健身运动处方:健康人进行运动处方锻炼,以增强体质提高健康水平为目的。2、竞技运动处方:专业运动员进行运动处方训练,以提高专业运动成绩为目的。3、康复运动处方:对患者应用运动处方以治疗和康复为目的。健身运动处方的基本要素运动目的运动类型运动强度运动时间运动频率注意事项运动目的1促进生长发育,提高身体素质。2增强体质,提高体适能,延缓衰老。3.防治某些疾病,保持健康。4.丰富生活,调节心理,提高生活质量5掌握运动技能和方法,提高竞技水平运动类型1发展心肺功能的运动类型2发展肌肉力量的运动类型3发展柔韧性的运动类型4发展灵敏性与协调性的运动类型5发展速度的运动类型6控制体重的运动类型运动强度耐力性(有氧)运动的运动强度二、力量性运动的运动强度和运动量、伸展运动的运动强度和运动量运动时间1运动持续的时间有氧运动需持续20-60min运动强度反比运动时间2运动时间在一天中的安排两个因素:一是人的生物节律及日节律周期二是锻炼时的空气环境最佳时段:下午14—18点时段41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹

42、只有在人群中间，才能认识自己。——德国

43、重复别人所说的话，只需要教育；而要挑战别人所说的话，则需要头脑。——玛丽·佩蒂博恩·普尔

44、卓越的人一

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