呼吸与生理(同济大学民族传统体育学)

呼吸那些事

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呼吸与生命2

人体呼吸的种类3呼吸方式的调整及其应用4

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工作概述

其它动物的呼吸方式二、呼吸与生命3吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。——《庄子·刻意》尸体和人体之间的区别就是有无灵魂。生命之灵由肺完成。中医：“血为气之母，气为血之帅。”人的活动是需要能量的，而能量来自于体内糖分、脂肪等物质氧化，氧化需要养气，氧就需要呼吸来提供。空气中的氧在肺泡中进入血液，由血红蛋白运输到身体各部分；氧化过后的产物，会产生二氧化碳等废物，也要通过呼吸排出体外；

——孙兴国

三、人体呼吸的种类（三大呼吸方式）4三种呼吸方式特点：胸式呼吸：靠肋间肌的收缩来带动胸廓，从而牵动肺部而进行的呼吸；调节松散的精神。腹式呼吸：以隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主，肋间肌运动为辅耐力增加，精力更充沛。胸腹式呼吸：表现在横膈膜及胸廓呼吸肌肉的同时机能动作上；扩大胸廓的同时又下降横膈膜，吸气量最大，胸腔、横膈膜和腹肌共同控制气息，可避免胸、颈肌的紧张。你知道吗？爬行动物腹式呼吸为主，人能站立后，胸式呼吸日益发达，腹式呼吸退化甚至完全被胸式呼吸所替代。但婴儿可进行自然腹式呼吸。多用则强，少用则弱，Doyouknow?三、人体呼吸的种类（腹式呼吸训练）5腹式呼吸益处多，那么如何有效训练腹式呼吸呢？选择合适时间和地点；吸气时腹部慢慢鼓起，吸气时用鼻子吸，越慢越好，嘴巴闭紧。全身放松，肩膀不能抬，两手自然下垂；为了确保吸气时有吸到腹部，可用手按住肚脐下方一寸处，感受腹部的凸起；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动；控制好呼吸的时间。一呼一吸掌握在15秒左右，吸气时控制在4-6秒，体质好的人可以屏息1--2秒；呼气时控制在2--4秒，有能力的可以屏息1--2秒；

​保持一个平静的心​态。贵在坚持哦!四、呼吸方式的调整及其应用6作为一项功夫技能，硬气功充分体现了不同呼吸方式的综合应用！硬气功定义：硬气功，通过特殊的呼吸吐纳方法和肉体抗击打训练，使被锻炼部位的疼痛忍受能力和细胞密度强度得到进一步的增强。物理上通过锻炼，增大密度增强质量和压强承受力，生物上通过锻炼改变细胞强度。硬气功中的呼吸：1、运用的呼吸方法——自然呼吸、顺腹式呼吸法、逆腹式呼吸法、吃气、吞气、喷气、闭气；2、硬气功的两大关键——养气和炼气

养气——人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法；

炼气