高尔夫教学课程大纲

--高尔夫教学课程大纲一、 高尔夫基本常识二、 高尔夫文化起源与发展三、 高尔夫运动精神与价值四、 高尔夫基本礼仪五、 高尔夫场地构成六、 高尔夫击球原理七、 高尔夫运动技能八、 高尔夫专项体能九、 高尔夫实践技能十、 高尔夫球场上行为举止十一、 高尔夫赛事与竞赛规则----一、 高尔夫基本常识高尔夫设备球杆：高尔夫球杆是高尔夫球运动中的基本装备,由杆头、杆身、握把组成。按球杆的不同用途，和球杆被设计成不同的杆头形状和杆身长度，这样高尔夫球杆大致可分为木杆、铁杆、挖起杆以及推杆，还有一种介于铁杆和木杆之间的球杆，叫混合杆，又叫铁木杆。 由于高尔夫要求在球场不同地点不同情况下使用不同的球杆，因此球杆的性能与用途不同，杆身长短和杆面倾斜角度各异。为了区分这些不同的球杆，人们索性将其编号。在正规的竞赛中，每位选手可以携带十四支以内的球杆参赛，球杆若少于十四支时可补充到十四支。一套球杆通常是指，三木九铁一推，打球者可以根据自己的需要再加配一支挖起杆或是铁木杆。球杆介绍：木杆：木杆主要用于打出远距离的球；特点是杆身长，杆头较轻；现代的发球杆（ Driver ）尽管一直都被称为木杆，实际上百分之七十以上的发球杆已由金属制造；木杆通常分为： 1号木杆（Driver），球道木杆： 2号木杆（Brassie），3号木杆（Spoon），4号木杆（Cleek），5号木杆（Baffy 或Buffy）；号码越小，杆身长度越长， 重量越轻；反之，号码越大，杆身长度越短，重量越重。苏格兰是高尔夫的故乡， 15世纪已出现第一支木杆。当时的木杆杆身坚实，杆头沉重，握把缠绕着小羊皮等真皮。 早期制作的木杆常常用山毛榉木，也用苹果木、梨木和李树木。这些木头都可以用来制造杆头。 后来苏格兰人从北美引进柿树，柿木本质密实，不容易开----裂，是制造球杆的良好材质。柿木坚硬而有韧性，木纹美观。 木杆制作很费工，要经过干燥工序和细致的选料工序。 尽管几百年后的今天，原本意义上的全木杆已很少见， 但仍有专精此项手艺的木杆生产存在。 准确地说，柿木木杆的制造是 19世纪年代才开始的。铁木杆：英文名为Hybrid或Utility；指的是既像铁杆又像木杆的一种球杆；中文习惯将这类球杆称为铁木杆、 混合杆、混血杆或者叫万能杆；铁木杆的外型有两种：一种近似于铁杆，可以使用长铁的打法；另一种近似于球道木，可以用球道木打法。铁杆：铁杆多在球道上使用，或在三杆洞开球时使用，它追求的主要是稳定性而非距离。 一般男子七号铁杆距离为 130-170 码，女子则为100-140 码左右。套杆内包含的铁杆为： 3号铁--9 号铁，P杆、S杆、A杆。个别品牌有 2号铁、10号铁或11号铁。从距离角度讲：2、3、4、5号铁为长铁杆， 6、7、8号铁为中铁杆， 9、P、S、A为短铁杆。大约在 18 世纪之初，金属杆头球杆出现了，有了铁制杆头，可以处理一些特殊困难球位的球。在球杆的演变过程中，杆头不仅有材质的变化，也有外形的变化。 新材料与科技研究新成果也在不断推动球杆的改造与更新。 20世纪初叶，铁杆正式上市。 1912 年，第一批无接缝铁杆在英格兰问世。 到了上世纪 20年代，类别与模式已很齐全的铁杆已在美国行销。 尽管如此，直到1929 年铁杆的合法性才获得圣安德鲁斯皇家古老高尔夫俱乐部承认。 通常是由不锈钢或软铁制成，有铸造和锻造两种制作方法。挖起杆：P、S、A为挖起杆英文名称缩写，都属于短杆，也叫特殊铁杆。它的特点是杆身较短，比铁杆重，杆面倾角度数大（45-60度），----有反弹角。主要于果岭周围以及沙坑或长草救球时使用。挖起杆按特点分为： 劈起杆（PW）中继挖起杆（ GW）沙坑杆（SW）高抛挖起杆（ LW）击球距离（码）挖起杆 角度（度）男子 女子PW45-4911090GW49-5410085SW54-579080LW 57°以上 65 60推杆：推杆是用来在果岭上朝球洞方向推击球的专门球杆；推杆杆身较短，杆面倾角最大不超过 5度；按推杆的长度分类主要有：传统推杆(ConventionalPutter) 、Belly 推杆(BellyPutter) 、长推杆 (LongPutter)；按推杆的杆头形状分类主要有：趾跟型推杆（楔形） 、刀叶型（Anser 型）推杆及槌头型（槌型）推杆。这三种类型的推杆其效能略有不同，也依个人的使用方式有其最适合的推杆。球杆的规格：球杆的总长度——必须不少于 18英寸（457.2 毫米），除推杆外，必须不超过 48英寸（1,219.2 毫米）。杆头体积和尺寸——木杆的体积不超过 460立方厘米。握柄——除推杆外，球杆握柄的横断面必须是圆形的。球杆杆头上的数字表明它的种类和设计用途。 通常情况下，数字越大，杆身长度越短，杆面倾角越大，打出的球飞行距离也就越短。球----大多数的高尔夫球有 300~500 个小凹洞，每个洞的平均深度约为0.025 公分。标准的高尔夫球有 336 个凹洞。球体的直径不得小于 1.680 英吋42.67mm）。球体的重量不得超过1.620英两（45.93g）。小凹洞通常是圆形的， 但其他的形状也可以有极佳的空气动力性能， 例如六角形高尔夫球。小凹洞可以减少空气的曳力并增加升力， 让高尔夫球飞得更远。 一颗表面平滑的高尔夫球，经职业选手击出后， 飞行距离大约只是表面有凹洞的球的一半。高尔夫产业的工程师及科学家研究球杆和球之间的撞击， 以找出所谓发射条件。撞击通常只维持1/2000 秒，它决定了球的速度、发射角以及自旋快慢。 接著，球的飞行轨迹会受到重力以及空气动力学的影响（不管高尔夫球员如何祈祷或诅咒） 。因此，空气动力学的最佳化设计（和小凹洞的图案设计有关）便成为关键。空气对於任何在其中运动的物体（例如高尔夫球）都会施力。把你的手伸出行驶中的车外，可以很容易地说明这个现象。 空气动力学家把这个力分成两部份：升力及曳力。曳力的作用方向与运动方向相反，而升力的作用方向则朝上垂直於运动方向。一颗高速飞行的高尔夫球， 其前方会有一高压区。 空气流经球的前缘再流到后方时会与球体分离。同时，球的后方会有一个紊流尾流区，在此区域气流起伏扰动， 导致后方的压力较低；尾流的范围会影响曳力的大小。小凹洞可使空气形成一层紧贴球表的薄紊流边界层， 使得平滑的气流顺著球形多往后走一些， 而减小尾流的范围。 因此有凹洞的球所受的曳力约只有平滑圆球的一半。小凹洞也会影响升力。 一个表面平滑的回旋球， 会像飞机机翼般偏折气流以产生升力。 球的自旋可使球下方的气压比上方高， 这种不平衡可以产生往上的推力。 高尔夫球的自旋大约提供了一半的升力。 另外一半则是 来自小凹洞，它可以提供最佳的升力。单层球（ One-Piece-Ball ）：这种球也可以叫做一体球或一件头球，一般仅用于练习或用于练习场（ DrivingRange ）。球体由硬橡胶压制而成，并且涂漆。双层球（Two-Piece-Ball ）：这种球也叫做双体球或两件头球，是最常用的球。球心外面为硬橡胶或塑料，或者是其混合物 (配方通常保密 )制成外壳，厚度约为 I毫米。由于外壳质地不同， 成分不同，坚固性与抵抗力（ Durability ）不同，硬度不同，颜色以及凹痕不同，就产生不同的特性与效能，表现在击球的高度、远度与滚动----性等方面。三层球(Three-Piece-Ball) ：三层球也可以叫做三件头球，供水平较高的球手使用。四层球或五层球：比较少见，往往需要定制，强调的是距离和准确度的完美统一；一般最内层是柔软的能量转换核心，是拥有更快球速，低速旋转及容易掌控的缘由；外面的几层超级核心则给球更优秀的反弹能力和高灵敏度，并为打远距离提供了保证，所以这种球在飞行时产生适量倒旋更易掌控距离。对于高尔夫球分层的一般规律是：球的层数越多，球越软，操控性越好，价格也越贵；层数越少，球越硬，距离相对越远，但操控性和稳定性越差，价格也越便宜。球鞋目前大部分俱乐部出于保护草坪的需要， 规定在球场上只能穿着特制的胶钉球鞋，高尔夫鞋底的形状、材质、结构和配件都有别于普通鞋。尤其鞋底钉确保球手站得稳，有脚踏实地的感觉，有助于在不平坦的路面行走和防滑。方向一:防滑性。、强大的抓地力，透过鞋钉、鞋纹，增加鞋底咬地能力，或者利用鞋地纹多点著地， 增加鞋底与地面的摩擦力， 从而达致防滑功能。、鞋底阔度瞬间改变的弹性设计，新款的鞋底设计，会加上类似的功能，其设计在鞋底的外缘部份，加添弹性外向突出的胶粒，目的都是当脚外侧用力时， 外突的胶粒就会向鞋外侧迅速伸出， 令鞋底变阔，抑制足部向外旋出，防止身体滑动。方向二:安全性。、在专业性的鞋底设计上，都会加入稳定桥的设计，所谓稳定桥，是指用硬物体连接前脚掌与后脚跟两部分， 而非传统整片鞋底的设计，分开前后掌，有助脚力侧面运动时的灵活性，特别在挥杆完成动作，当整只左脚完全压在脚外侧 (脚刀)时，脚刀不会仆滑而完全著地，令左边身体外移而不能扎实地站好挥杆完成动作。 稳定桥使前后脚掌分工，脚掌的压力分布就会改变，压力将有效地向两端拉开，加强惯性动能力量，脚掌受力时不易旋转，而变得安定很多。4) 球帽----遮阳：棒球运动员在竞赛时由于场地和时间的问题会正对阳光影响视线，所以高尔夫球帽就起到遮阳的作用。束发：高尔夫球帽可以将运动员的头发约束防止在竞赛时由于头发过长遮掩而导致失误。特点：高尔夫球帽面料有弹力棉，用棉是因为棉较舒适且亲和皮肤，吸湿性强。汗带是松紧带，松紧可以适应更多人的头型。手套在高尔夫球运动中，为改善握把效果，球手通常会戴上手套击球，通常右手型选手戴在左手上，左手型选手戴在右手上的手套， 而女球手一般左右手都戴。高尔夫手套的出现源于美国。一位美国的手套商想到了高尔夫球手可戴着手套来打球，高尔夫手套就出现了。不过，初期手套并没有被高尔夫球手所接受，大众一直认为佩戴手套是一件画蛇添足的事情，甚至会影响手感。直到英国高尔夫名将亨利.科顿戴上高尔夫手套参加比赛，并3次获得英国公开赛的冠军，人们才开始认识到，高尔夫手套可以起到稳定握把的作用，由此开始了戴高尔夫手套的风潮。高尔夫手套的材质基本上分三类:真皮（真皮手套的手感好,可以提供最佳的握杆击球感觉,是高手的选择,缺点是易损耗、难打理，而且价格最贵，其中真皮又分为:绵羊皮、山羊皮、和其他皮）;PU料（PU料手套的优点是价格便宜的用料，但透气性和质感稍差。但一些高档PU具有部分真皮的性能，它们的柔软性和手感都非常好,部分专利产品的透气性也相当高，甚至可以透过水蒸气。当然这些产品的价格也已直逼真皮类的手套了）;布类（无纺布-超细纤维料和超纤布的手套是最耐打的，一般价格介于前两种手套之间。缺点是穿戴时间长了手套会变形，因为毕竟是人工织出来的东西）。实际生产中可能同时利用几种材料。服装----高尔夫着装经历了较大的发展和变化， 已经不再像过去那样保守和束缚了，但是它依然有着自己的一套规范。一般而言，着装干净整齐，对着装都有如下要求：1.男士必须穿有领的 T恤，宽松的休闲裤。2.女士必须穿有领 T恤，宽松的休闲裤或至少超过膝盖的短裤。不允许穿圆领汗衫、吊带背心、牛仔系列服装、超短裙、过短短裤等过于休闲的服装下场。一般的会员制俱乐部通常会要求上身穿着有领有袖的恤衫， 不允许球员穿圆领汗衫、吊带背心、牛仔系列服装、超短裙、过短短裤等过于休闲的服装上场。有些俱乐部还专门规定不允许穿任何式样的短裤下场，有些对短裤的样式和长度有所规定，如不能短于膝盖以上4英寸，所以棉质的休闲长裤总是最佳的选择。7) 球tee高尔夫球Tee是在发球台开球时用来把球架高的专用工具， 以使球手击球的目标更加明确。球Tee的外型好像大型图钉， "梯"是英文TEE 的翻译。球 Tee的材质一般可分成塑料、 木质、合成材料(环保型)等。塑料材质的球锑十分风行，原因在于轻巧坚固，并可以重复使用 ;木质球Tee使用的历史最悠久，它价格便宜，一直受到欢迎 ;由于环保意识得到前所未有的强调，合成材料的环保型球Tee也浮出水面，但由于价格偏高使用者不多。 在高尔夫运动中， 大多数职业球手选择使用木制球钉，因为木制球钉相对塑胶球钉摩擦力小，发球弹道稳定，对球杆的损害也相对较小。木制球钉使用天然实木制作， 对球场环境没有污染。部分球场有使用木制球钉的规定， 因为塑胶球钉在球场被遗失后会给割草机的刀片造成损坏， 给球场的维护增加了成本。 木制球钉质感更贴近自然，是每一个职业球手和高尔夫爱好者的最佳选择。安全常识室内练习场地 (含高尔夫模拟器 )挥杆区域：由前后打位隔离器、 后方安全线以及前方打击毯构成的空间即为挥杆区域。 学生不可在挥杆区域外挥杆或摆动杆头、 杆身以及做出撞击等危险动作。----挥杆：学生在挥杆过程中需保证前方后方挥杆区域内没有人员出没，确保站立稳定，握好球杆握把（以防挥杆过程中从手中滑出），如遇击球区域有其他同学正在捡球，则需立即停止挥杆，等待其他同学离开挥杆区域，方可进行挥杆。安全区域：黄线标定区域为安全区域，在有人进行挥杆期间禁止跨域黄线进入挥杆区域，当经过挥杆区域时，需等待打球者完成挥杆并停止动作后，用语言或动作手势提示打球者，方可通行。击球：学生在击球或准备击球时，需端正运动心理与身体形态，不可刻意做出不良动作或危险动作进行无意义击球，也不可用其他危险性物品、非专业物品或练习器械代替球杆和球进行挥杆练习，击球时需在教练老师的视野范围内进行，不可走出安全区域外进行挥杆。捡球：学生在完成一次击球后，不可立即进入落球区捡球，要等待球盒内所有球打尽后，并在教练老师的同意指令下进行捡球行动，当有同学正在挥杆或击球时，不得进入落球区域或安全区域外的其他区域捡球。统一捡球时仍需提前观察周围空间确认安全方可行动。果岭高尔夫球场3.二、 高尔夫文化起源与发展高尔夫球为英文 GOLF的音译。现代高尔夫运动起源于苏格兰。----史料记载“捶丸”作为一个完整的体育活动项目，无论在方法、规则方面，还是在群众中开展的广泛程度上皆具有相当的规模和定型了。从它的定型和发展来看，中国早于英国和荷兰，荷兰又前于英国。但是，作为一种现代的被国际多数国家和民族所承认的世界体育项目，高尔夫球的发源地和故乡是英国。 第一，高尔夫球运动的名称 （Golf）来自苏格兰的方言（ Gouf），意为“击，打”；第二，现代海滨高尔夫球场仍袭用苏格兰语的称谓，称为林克斯（ Links ）；第三，世界上第一家高尔夫俱乐部设立在苏格兰的爱丁堡——绅士高尔夫球社； 第四，世界最有名气的高尔夫球俱乐部——圣· 安德鲁斯高尔夫俱乐部设在苏格兰；第五， 世界上第一家女子高尔夫球俱乐部也建于苏格兰；第六，高尔夫球运动最初的规则是由苏格兰的爱丁堡高尔夫球俱乐部制定的。从历史演进来看：1.十二世纪 苏格兰高尔夫的故乡： 苏格兰圣安德鲁斯老球场 （St.Andrews-OldCourse ）是世界各国球手梦寐以求的地方， 距今已有600 年的历史，是全英公开赛的唯一指定场地。老球场第18洞球场的斯维堪桥：在当时是城镇与港口间的古道。2.十五世纪 苏格兰国会记录中的文件1457 年3月，第13 届国会，苏格兰国王詹姆斯二世颁布了“完全停止并取缔高尔夫球”的法令，因为这项消遣性极强的运动妨碍了正常的军事射箭演练。3.十六世纪 英国相当盛行由于高尔夫十分流行以至影响了当时的正常作息时间， 1592 年英国爱丁堡市议会决定星期天不准打高尔夫， 违者被罚款或投入监狱直到付清款项为止。4.十七世纪 被欧洲人传入美洲其中一个重大的变革是新型高尔夫球的发明。 1618 年，人们用一种----新型的羽毛皮制球替代了老式的木制高尔夫球，这种球用羽毛做芯、皮革做外壳缝制而成，可以飞行很远的距离。它的问世，推动了高尔夫运动的发展，统治了 225 年之久。5.十八世纪 规则的制定1744 年，英国最早的高尔夫球俱乐部——绅士高尔夫球社宣布成立。1755 年，圣·安德鲁斯高尔夫球友会成立，并制定了打球的规则，威廉四世期间，御以该球会为“圣·安德鲁斯皇家古老高尔夫俱乐部” 。皇室的参与，使得此俱乐部逐渐取得领导地位， 制定的规则也成为高尔夫比赛裁判的准绳直至今日。1795 年，美国成立了第一家高尔夫球俱乐部。6.十九世纪 世界范围内的传播1829 年，印度加尔各答皇家高尔夫俱乐部成立，是亚洲地区最早成立高尔夫俱乐部的国家。1890 年后，孟买皇家高尔夫俱乐部成立。 1845 年，圣·安德鲁斯大学帕特森博士的儿子用丢弃的杜仲胶做成了一个圆球，取代了昂贵的 皮质球。这种球以其经久耐用、价廉而优于皮质羽毛制球，最终占领了市场。19世纪60年代，历史上出现了第一个兴建高尔夫球场的繁荣时代，也使在这一时期高尔夫运动根植于这个世界上。1870 年，澳大利亚在阿德莱德成立第一个皇家古老俱乐部；1873 年，新西兰克赖斯特高尔夫俱乐部成立。1873 年，加拿大成立了蒙特利尔皇家高尔夫俱乐部，是美洲第一个永久性高尔夫俱乐部。1884 年，南非在纳塔尔成立高尔夫俱乐部。1885 年，开普敦皇家高尔夫俱乐部成立。1890 年，泰国皇家高尔夫俱乐部成立于古寺之中。1894 年，美国高尔夫协会成立，后来逐渐与苏格兰圣·安德鲁斯高尔夫俱乐部一起成为高尔夫运动的领导者。1895 年，美国第一家公众球场——纽约万考兰特高尔夫球场向公众开放。1895 年，世界第一个女子高尔夫球俱乐部成立。1896 年，中国上海高尔夫俱乐部成立。1903年，英国人在日本千叶县创建了第一个高尔夫球场，是仅有9洞的简易球场。1914 年，车享高尔夫俱乐部成立。今天的日本每 12人中就有一人打----高尔夫。7.二十世纪 高尔夫运动在发展两件大事：一是1902 年在美国，由橡胶芯球取代了杜仲胶球；二是改进了打球规则，扩大了普及性。球具的革新，比赛规则与制度的建立，国际性赛事的开展，以及高尔夫球场管理水平的提高，极大促进了高尔夫球运动的发展， 也为这项古老的运动注入了新鲜的血液和活力。8.二十一世纪 高尔夫运动发展的新纪元目前全世界已有近 4万个球场，高尔夫与足球、 网球并称为世界三大体育运动。皇家古老高尔夫俱乐部 (R&A)1762 年，由高尔夫球手协会演变而来皇家古老高尔夫俱乐部（TheRoyalandAncientGolfClub ）正式成立，并逐渐奠定了它在世界高尔夫的绝对领导地位。 皇家古老高尔夫俱乐部是高尔夫球世界规则的制定和推动高尔夫球发展的非盈利组织， 也是“高尔夫球公开赛 ”的主办机构。它得到了覆盖110 多个国家、数量超过 125 个的国家级、国际级、业余和专业机构的认可， 代表着来自欧洲、非洲、亚太地区和北美地区（美国和墨西哥除外）约 2,800 万的高尔夫球员。美国高尔夫球俱乐部（ USGA）是美国和墨西哥高尔夫运动的主管单位。 R&A 皇家古老高尔夫俱乐部位于圣安德鲁斯老球场的会所里。会所建成于 1854 年，至今仍傲然矗立在老球场一号发球台后，是高尔夫球爱好者朝拜的圣地。 R&A 皇家古老高尔夫俱乐部，在 2007 年废除了禁止女性进入打球的传统。R&A 皇家古老高尔夫俱乐部， 一直致力于在世界范围内推广高尔夫运动的发展，每年将所获得的收入拨出一百多万英镑 (196 万美元)，用于支持全球的不同地区和国家的高尔夫运动发展。皇家古老高尔夫俱乐部已经在北京和上海开办了高尔夫球规则培训学校。 它还应中国高尔夫球协会的邀请，于 “2005 年沃尔沃中国青少年高尔夫球锦标赛 ”（ Volvo China Junior Golf Championship ）开赛之前， 做了一次有关锦标赛管理的讨论会。皇家古老高尔夫俱乐部还出资 16,000,000 多人民币，直接惠利于中国高尔夫球的数个计划。同时，它还资助中国 / 苏格兰高尔夫球计划和费度亚洲系列赛（ TheFaldoSeriesAsia ）。高尔夫GOLF 这个词最早出现在 1457 年苏格兰议会文件中。高尔夫球的渊源就有三种说法：其一：一个苏格兰的牧羊人在放羊时，用牧羊棍击石子取乐。据说 1000 多年以前，在牧场里，当羊群吃草、玩嬉之际，放羊的牧童们闲暇无事， 常常用手里的牧羊棍打击小的石头，久而久之就产生了技术、 力量因素和比胜争强的意识。 有时比击得远，----有时比击得准，有时既比远又比准，二者兼而有之。这就是高尔夫球的原始形态和雏形。其二：据说十五世纪初，驻守苏格兰东海沿岸的圣·安德鲁斯城的士兵们，在训练之余，经常在草地上进行一种击球入穴的游戏。 其三：很早以前，英国流行一种在草场上进行的球类游戏。根据袁运平所著《高尔夫球运动手册》一书中第 2页上记载：“早在苏格兰打高尔夫球之前，在中国和古罗马都曾流行过类似高尔夫球的以杆击球的游戏。公元前二三百年时，中国有种被形象地称为 ‘捶丸’的球戏,,凡是古代有球和杆的运动都可能与高尔夫球有关。 ”“ 捶丸”是由唐代的“步打球”演变而来北宋时又称“步打球” （亦称“步击”）。宋元之际，“捶丸”活动流行于我国北方民间。山西洪洞县广胜寺水神庙壁画中的《打球图》 ，可为一佐证。图中四人，一人持棒，正待击球入穴，情境逼真，栩栩如生。在元朝世祖忽必列时期，宁志著有“丸经” （1282 年）一书。 32章12000字，书中对“捶丸”的运动方法、比赛规则、技术、战术、场地、用具等等，均有详尽的规定和论述，并涵盖礼仪、财务、球具制作、心理控制、识人等等内容，可谓古代世界上最古老、同时最全面系统的高尔夫著作。三、 高尔夫运动精神与价值“高尔夫”原意为“在绿地和新鲜空气中的美好生活”。这从高尔夫球的英文单词GOLF可以看出来：G—绿色(green)；O—氧气（oxygen）；L—阳光（light）；F—友谊（friendship）。它是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。与许多其他运动项目不同，高尔夫球运动大多是在没有裁判员监督的情形下进行的。这项运动依靠每个参与者主动为其他球员着想和自觉遵守规则的诚实和信用。不论对抗多么激烈，所有球员都应当自觉约束自己的行为，在任何时候都表现出礼貌谦让和良好的运动精神。这就是高尔夫球运动的精髓所在。“礼仪、自律、诚信、公平、友谊”的高尔夫精神是高尔夫参与者的价值准则、行为规范，是高尔夫文化最本质的东西。高尔夫精神赋予了高尔夫运动新的内涵，并激发了人们参与的欲望和自身体验的感觉联想。人们总是热情地投入到高尔夫运动的感观体验和情感体验中。高尔夫之所以成为贵族运动，就在于每一个高尔夫球手无论在球场竞技中，还是在高尔夫会所里，都非常重视自己的言行举止，并使其符合球场的着装礼仪、竞技礼仪、会所礼仪等。无论你球技多高，如果不守礼仪就很难融入高尔夫的圈子，也享受不了高尔夫运动的尊严和高雅。高尔夫是没有裁判的运动，球手在球场上要诚实处理每一杆，要求球手在思想上和行为上自律，对竞技过程中的行为进行约束。----四、 高尔夫基本礼仪随着我国经济的发展， 生活水平的提高， 高尔夫球这项贵族运动也越来越为我们所熟悉。 而高尔夫球这项运动专注球技外， 高尔夫球场上的礼仪礼节也是倍受重视。 高尔夫是现今高层商务社交中的一环， 球场上得体的礼仪礼节， 可以为自己在人际或商务上加分。 因此高尔夫球的礼仪不仅不容忽視，而且有必要好好学习。高尔夫球着装的基本要求：高尔夫球是项绅士运动， 所以要打高尔夫球就需有绅士形象。 打高尔夫球对着装有特别的规定， 这是长期历史发展沿袭下来的高尔夫文化的一部分。所以，无论是在国内还是国外，如果是第一次去某个球场打球，最好先打个电话询问一下俱乐部对球员下场打球的服装是否有特殊规定。一般的会员制俱乐部通常会要求上身穿着有领有袖的恤衫， 不允许球员穿圆领汗衫、吊带背心、牛仔系列服装、超短裙、过短短裤等过于休闲的服装上场。 有些俱乐部还专门规定不允许穿任何式样的短裤下场，有些对短裤的样式和长度有所规定，如不能短于膝盖以上 4英寸，所以棉质的休闲长裤总是最佳的选择。至于高尔夫球鞋，目前大部分俱乐部出于保护草坪的需要， 规定在球场上只能穿着特制的胶钉球鞋，如果你的球鞋还是老式的金属鞋钉， 请一定考虑更换胶钉或另外买一双备用。另一种选择合适服装的途径是在观看电视转播的高尔夫职业比赛，欣赏职业球星们的高超球技的同时，多多留意他们的着装方式。或许我们的球技尚且欠佳，但起码在形象上能够赶上职业球员。高尔夫球的基本礼仪：．要有耐心，尊重球场上的其他选手，就像你希望被别人尊重一样。．准备及时到达预定的开球区。．不要发出大的噪音。正常说话或谈话是可以的；但不要喊叫或大笑！．始终检查你的标记和球号，避免比赛期间发生混乱（及可能的罚杆）。．不要站在其他选手后面、旁边或前面太近的地方。．不要在开球区练习挥杆。．其他选手想要击球期间要绝对肃静。．始终准备打球，避免耽误比赛。．第一球座上，差点最低的选手有权通过第一次击球开始比赛。在其它所有球座上，前洞分数最好的选手获得了“荣誉”，表示他有权首先打球。----．击球后，立刻离开球座。．如果其他选手准备在相邻的任何果岭上推杆，你不要做出击打动作。．当心比赛的流动性！不必要时，不要站立或等候。．只要你前面的选手与你处于击打距离之内，就不要击球。．不要在开球区、果岭上推童车或手推车或通过沙坑。．马上更换草皮断片，并将其踏入原位，修理钉鞋等造成的任何破损、球痕等。沙坑比赛之后，保证用耙子将沙坑恢复到良好状态。．推杆前，把手推车放在果岭旁边，最好是放在下一个开球区旁边的区域。．走向球期间，努力思考如何才能打得最好。．使你的步行速度与小组伙伴的步行速度一致。既不要太快也不要太慢，努力站在准备下一次击球的选手旁边。．如果你或你的小组被迫寻找丢失的球，在你们寻找之前邀请下一组继续寻找。．如果可能，不仅要观察你自己的球，还要观察你的小组内其他选手的球。这样，一旦你的伙伴击球后未能马上找到球，可帮助他节省时间。高尔夫球的规则与礼貌：一、安全：在击球或试杆前， 球员应确定近旁无人站立或远处无人位于球可能击到之处，并检视地面有无石块、小卵石、树枝等以免挥捍触及飞起，而伤及他人。二、为其他球员着想：有发球优先权的球员可以在对手或同组竞赛者之前优先发球。 当球员准备击球或正在击球时，任何人不得走动、说话、靠近或站在球或球洞之正后方。为共同利益，各球员打球时，不得拖延时间。前组球员未走出落球距离以外时， 后组不得击球。 球员当发现击出之球显然不易找到时， 应立即作手势让后组球员先行通过。 找球之时间在尚未达到五分钟时， 即应作此手势。待后组球员已通过并离开落球距离时，方可继续击球。一洞打完后，球员应立即离开果岭。三、发球台礼仪：．当球控制区通知准备发球时，要立即上发球区准备发球；同组球员上发球台后，要先决定开球的优先次序；通常比赛，依编组表上之顺序发球即可；但若是与朋友友谊赛，则可以抽签来决定，或是猜拳也可以的；得到优先发球权的即称为 Honour （优先权）。第一洞以外的其他洞， 优先权的决定依同组球员在前一洞的成绩来取定， 前一杆数最低者，即享有优先发球权（ Honour ），其他人之发球顺序也----依他们在前一洞杆数之高低顺序行之； 如遇有杆数相同时， 则依平手之球员他们在前一洞的发球顺序行之。．当别人在发球或击球时，应保持肃静。此规则不只限在发球台上，只要有球员已准备击球，便不可随意谈笑或走动，以免影响他人的表现。．同组球员要彼此确认所使用的球，每一个人都要报出自己使用球的品牌与号码，以免中途发生混淆无法辨识。．发球时务必要确认前组球员均已走出发球射距以外，以免误伤。同时亦要注意，不要随意走入他人的发球区及射程之内，致妨碍他人击球。若有人站在可能被你击球击中之范围时， 请予以口头警告。四、球场上之优先顺序：如无特殊规定，二球赛应较任何三球或四球赛有优先权， 并得超越之。单独之球员无优先权，应让任何比赛之球员优先通过。 任何打一整合回（十八洞）之比赛，较不打一整合之比赛为优先。如某一组球员不能在球场上保持其应有之位置，并落后前面一组球员超过一洞以上，则应让后面一组超越先打。五、果岭礼节：果岭中禁止直接穿行，以免影响球友．尽可能绕边线而行．在球友推杆时，不可以站在球友的推杆线的正前方及正后方，亦不能踩到球员的推杆线．在卖店休息时，以不影响下一组球友为原则．击完球时，应快步走向下一个击球点，不要逗留，以免影响下一组的进度。六、击球时礼貌：．注意球杆及球可能击中范围是否有人，清除地上碎石子或树枝，以免伤其他人。．除杆弟外，不得向他人寻求指导。．一洞打完后，应迅速离开果岭。．打球所花的时间应以快走弥补，勿让同伴等候。．找不到球时，应让后面的队伍先行通过。．击球挖起之草皮应拾回原位填平。．快接近前面一组队伍时，应将速度慢下来。．从隔壁球道打出时，应确认安全才挥杆，并在挥杆前后招呼一下，以示礼貌。观赏高尔夫球赛需注意的礼仪：1．不要太靠近球，以免危险。．保持球场宁静，勿任意喧哗、扰乱球员情绪，这是观赏球赛最重要的一点。3．穿着宜合乎球场要求，鞋子勿伤及草皮。----礼仪--不要让球击中前一组球员时刻提醒自己保持合适的“打球速度”会有助于你紧随前一组球员，并确保不会影响后面组的打球。 但紧随前一组的同时又必须小心， 不要离得太近以至球打中前面的球员。 所以一定要在前一组所有球员都离开击球距离范围之后再开始打。1.5高尔夫基本礼仪 --请求先行通过请求先行通过是打球中最难实行也是最容易引起争议的状况之一。 通常这等于在暗示前一组他们延误了打球时间， 即便是事实也会引起对方的不悦。所以如果你打算请求先行通过，就应该寻找合适的时机，十分有礼貌地提出来。● 在提出先行通过的请求之前，应确定前方有足够的空间。● 在得到准许后应表示感谢并尽快完成击球。●当你的打球速度较慢，后组追得很紧，有可能希望先行通过，应主动询问并提供方便。1.6高尔夫基本礼仪 --“ReadyGolf ”——让准备好的球员先打平常打球可以让准备好的球员先打。 也就是说即使同组某位球员的球不是离洞最远的一个，只要他（她）已经做好击球准备，就可以首先击球。前提是与同组球员事先达成共识， 说明本场球将打“ ReadyGolf ”。1.7 高尔夫基本礼仪如何驾驶高尔夫球车球员不需要驾照就可以在球场开球车，但前提是你必须了解在场上行车的基本常识，并且能够做到在驾车的同时既不会破坏球场草皮，又不会冒犯其他球员。驾驶机动球车时应保持匀速行驶。行车时应时刻关注周围的打球者。一旦发现有人正准备击球，就必须停下来， 等到他击球之后再发动球车继续行驶。 由于所处季节和球场状况的不同， 球会将实行不同的球车行驶规则，最常见的有两种：●球车只限在车道上行驶 --该规则适用于地面较湿软的球场， 目的是避免由于球车轮胎的倾轧使球道草皮受到破坏。90度规则--该规则要求球车主要在车道上行驶，到达与落球点平齐的位置后，可转弯90度直角，横穿球道直接开到球位旁。待球员击球后再将球车按原路开回球道继续向前行驶。实行 90度规则既能让球员开车到球位旁，又能最小程度地损伤球道草。必须牢记的是在任何球场任何情况下， 无论是球车还是手拉车都严禁开（推）上果岭和发球区，否则将对球场造成严重损害，是不可原谅的。通常球场上都会有标示牌指示球车行驶及停放的区域，球员应严格遵照执行。2高尔夫基本礼仪 --上场之前的礼仪须知初学打球的人，上场之前先了解一些高尔夫的基本规矩和常识是十分必要的。凡是想打高尔夫球的人，无论出于什么目的，大都是冲着高----尔夫的高雅绅士运动之名声而来。 而绅士运动是在特定的打球礼仪和俱乐部规章之中体现的。2.1高尔夫基本礼仪--打球时应该穿什么？打高尔夫球对着装有特别的规定，这是高尔夫文化的一部分。一般的俱乐部通常会要求上身穿着有领有袖的恤衫，棉质休闲长裤。至于高尔夫球鞋，出于保护草坪的需要，穿着特制的胶钉球鞋。2.2高尔夫基本礼仪 --预订发球时间并准时到达一定要提前预订打球的时间， 这样有利于球会的管理和运营。 守时是高尔夫球员必备的素质之一。 提前到达出发站等候开球， 任何时候都要服从出发台的安排，如果有意见可以以正当途径投诉。2.3高尔夫基本礼仪 --球场上请关闭移动电话打球时应尽量避免携带寻呼机和移动电话。 如果必须携带， 下场之前请关掉铃声。而且当你在球场上使用手机时， 或许没能注意到声音所及范围内正有其他客人在挥杆， 有时甚至已经引起了他人的不快自己却全然不知。2.4高尔夫基本礼仪 --使用更衣室通常球会会所都设有更衣室和更衣柜供球员使用， 如果你需要在打球之前更换服装，请充分利用这些设施。 即便只是换双鞋也请到更衣室。 2.5 高尔夫基本礼仪 --一定要在球场上吸烟吗？如果你是个烟民在打球不能克制自己的烟瘾， 那么最好事先征询一下同组其他球友是否能接受。任何时候都应切记保持球场清洁， 不要随地乱扔烟头。在果岭上推击时请不要吸烟。2.6高尔夫基本礼仪 --安排好随行人员多数球会有专门的区域供司机休息和用餐。 应事先提醒他们注意自己的仪表和举止。若你需要随行人员陪你一起下场，即使不打球，他们也必须按照俱乐部的规定着装。2.7高尔夫基本礼仪 --做礼仪的倡导者首先应从点滴小事出发注意自己的言行，遵守俱乐部的规定。这样你才能成为最受员工们欢迎的客人，处处得到特殊的礼遇和服务。即使你的打球水平不高，也能成为最热门的打球伙伴。高尔夫基本礼仪（二）3高尔夫基本礼仪 --发球台上的礼仪高尔夫发球区域严格说来是指后方纵深为两球杆长高尔夫基本礼仪（一） 高尔夫基本礼仪作为高尔夫运动最重要的组成部分，是区别于其它运动项目的特点之一，因此高尔夫也被称为“绅士运动” 。通过你的场上表现， 人们可以观察到你是否热爱这项运动、 理解它的传统并尊重一起打球的同伴，进而对你个人的教养和人品做出评价。1.1高尔夫基本礼仪 --注意安全----安全在高尔夫运动中是如此之重要， 以至于高尔夫规则和礼仪都将其列在开篇的首要位置。如果球员对高尔夫球和球杆的坚硬程度没有足够的认识，球场将会变成一个危险之地。因此球员应予以高度重视，如：● 不要对着有人的地方击球或练习空挥杆，因为击出的球或无意间打起的石块、树枝和草皮有可能打中他人。 再者这也是不礼貌的行为。 ● 注意不要在有人走过身旁的时候挥杆，同时也不要在别人挥杆时从其身旁走过。1.2高尔夫基本礼仪 --保持安静 保持高尔夫球场安静的环境十分重要。打球时球员需要全神贯注，任何响动都有可能影响击球的质量。所以在场上讲话时必须压低嗓音。 此外切忌在球场上跑动。 在场上跑来跑去会引起其他球员分心和烦躁， 还会损害草皮。 所以必要时应尽量轻轻地快走。1.3高尔夫基本礼仪 --控制打球速为了大家的利益， 打球时不要延误时间。 下面是保持适当打球速度的几点建议：● 每次击球之前只做一次挥杆练习，然后马上击球。● 在轮到你击球之前做好充足准备。● 当走向果岭时，观察好下一洞发球台方位，然后将球杆摆放（或球车停放）在果岭距离下一发球台较近的一侧，这样打完该洞后可以少走弯路，既节省体力又不会耽误时间。●紧随前面一组球员。当他们离开果岭时，你应该已经做好击球准备。1.4高尔夫基本礼度，前面和两侧由两个发球区标志外缘边缘限定的方形范围内。发球台是每一轮、每个洞打球开始的地方。发球台礼仪的关键是尊重正在发球的球员。3.1第一洞发球台做的第一件事——互致问候高尔夫被称为绅士运动， 球员应处处体现出绅士风度。 在第一洞发球台开球之前，应主动与同组球友 --无论同伴还是对手 --作自我介绍并握手问候，并祝对方好运。当然在球友开出好球后也别忘了喊上句 “好球！”。3.2谁先发球？在第一洞发球台同组球友可以协商的方式决定开球顺序。 若是男女混合组，且球员均使用同一发球台，应请女士优先击球。如事先没有编排分组表，可采用抽签的方式， 或是按照差点高低让低差点球员先发球。第一洞之后其余的发球台则应按照上一洞成绩决定发球顺序， 即杆数最低的球员优先击球。3.3应该使用哪组发球台打球？由于球场提供不同的发球台标志，可以让不同水平的球友同组打球。----一般情况下红色发球台是供女子球员使用， 白色发球台适合一般水平球员，而兰色发球台及更靠后的发球台标志则是给富有经验的高手准备的。刚刚开始打球的男士通常应选择白色发球台。击球后离开发球台时别忘了把地上自己用过的球托捡起来。3.4不击球的请靠边站同组球友轮流发球， 每次只允许一个球员在发球区击球， 其他人应该站在发球区标志以外靠一侧的地方， 最好是在发球球员视线达不到的位置，以免让其分心。注意不能站在击球球员和球的正后方，这不仅不礼貌，还是违反规则的。3.5请安静！尊重同组球友， 不要在有人准备发球及击球时交谈， 或议论其他人的挥杆，同时还要避免在发球台上整理球包内的球杆发出声响， 也不要吃有响声的食品。3.6加快打球速度从细微处做起用心观看同组球友的击球。 认真地为其他球员看球落点， 他们会十分感激，可以减少遗失球，节省打球时间。下一个轮若到你开球，事先在手中拿好球座和球， 一旦前一位击球完毕就径直走上发球台插球座准备击球。3.7让球车远离发球台如之前提到的，无论手拉球车还是机动球车都严禁开上发球区域，因为球车轧上发球台后在草坪上留下的车辙印很难修复， 会给其他球员带来不便，并给球会造成严重损失。4高尔夫基本礼仪 --球道中的打球礼仪在球道中打球的礼仪与发球台相似， 只是由于落球点不同， 同组球员已经分散到球道中不同的地方做击球准备。 在球道中通常情况下距离球洞最远的球员先击球。如果事先商量好，也可以打ReadyGolf 。4.1正确处理削起的草皮断片和打痕在球道击球时杆头常会削起一块草皮，并随挥杆动作将其抛向空中。这是十分正常的，是击出好球的表现。每次击球后，请在离开之前将草皮断片捡起放回原位打痕上， 再轻轻踩一踩，以帮助草皮重新生长。修复草皮断片是打高尔夫球的基本礼仪。 修复打痕的首选方法是将混合了草种的沙子填在打痕中然后踩平。4.2寻找遗失球如果你将球打入树林或深长草后感觉很难找到， 先拿出另一个球打暂定球。在寻找遗失的初始球时，规则规定最多只能用 5分钟。不要因为丢失了一个球而让整个球场的运行受阻。 要随时为其他人着想。 拥有好的礼仪有时意味着需要将自己的利益放在第二位。4.3如何在沙坑中打球----球场上布满了富于挑战性的沙坑， 你需要了解以下与沙坑有关的 “规则”和“礼仪”：●从沙坑较低的最靠近球的一侧进入，不要从高的一侧爬下，因为沙坑较高的边缘不容易维护，一旦塌陷会很难修复。● 在进入沙坑时事先将沙耙放到离球位近的、容易拿到的位置。●由于规则禁止在击球前“测试障碍区状况”，所以不能用手抓或脚踢的方式，来测试沙子的干湿和软硬程度，更不能在击球之前让杆头碰到沙子。但可以让双脚深陷进沙子以获得稳定站位。●当在沙坑打完一杆（或几杆）后，用球场提供的沙耙将沙坑中留下的所有痕迹包括球痕、打痕和脚印耙平。注意应沿原先进来的路线走出沙坑。● 离开之前将沙耙放在沙坑外，让沙耙的长把与球道平行。球员在离开沙坑时必须确保沙坑表面已经耙平， 以便为后来的球员创造良好公平的打球条件。4.4击球前应练习几次空挥杆？通常情况下，在场上轮到你击球时最多练习一到两次空挥杆就足够了。任何延误比赛的举动都将受到处罚。 当然，如果碰上等待前面的一组离开击球区域的情况， 此时你就有足够时间，想练习几次空挥杆都没问题。5高尔夫基本礼仪 --果岭上的礼仪5.1果岭应得到悉心呵护果岭草是球场草皮中最脆弱、 最不易维护的区域， 所以理应得到悉心呵护。球员在果岭上只能轻柔行走，切忌跑动，同时走动迈步时需将双脚抬起，以免因拖曳导致在果岭平坦的表面留下划痕。 绝对不能将球车或手推车开上果岭， 那样会对果岭造成无法弥补的损害。 球员只需只携带推杆上果岭。5.2及时修复球下落造成的果岭表面损伤当球落上果岭时， 经常会在果岭表面形成一个下陷的凹痕， 也称为果岭球痕。每个球员都有义务修复由自己的球造成的球痕。方法是：用球座尖端或果岭修理叉沿凹痕周边向中心插入并挖起，直到凹陷部分与表面平齐，然后用推杆头底面轻轻敲击压平实。5.3不要破坏别人的推击线一旦球停在果岭上， 就存在一条假想的从球位到球洞的推击线。 球员应避免踩踏同组其他人的推击线，否则有可能影响球员推击的效果，是极不礼貌的行为，是对其他球员的冒犯。5.4确保正在推球的同伴不受干扰当同组球员在推球或准备推球时，你除了不能走动及发出声响以外，还要注意自己的站立位置，应站在推击球员视线之外，同时按规则规----定，不能站在推球者推击线向两侧的延长线上。5.5你会照管旗杆吗？通常照管旗杆的工作由球童完成。 正确的照管旗杆动作应是站直身体，伸直手臂握住旗杆身。如果场上有风， 应在握住旗杆的同时抓住旗面固定。照管旗杆时还要注意自己的影子不要遮在球洞或推击线上。拔除旗杆的动作要轻柔，首先缓缓转动杆身，然后再轻轻地拔出来。将其平放在果岭裙边，而不是放在果岭区域之内。拾起、放回旗杆的工作应由最先推球入洞的球员在最后一位球员球进洞之后完成， 以避免拖延时间。5.6不要在果岭上停留过久当最后一位球友将球推入洞后， 同组球员应迅速离开， 走向下一发球台，如需要通报记录成绩，可以边走边做，不要耽误后面组上果岭。当打完最后一洞时，在离开果岭同时球友应互相握手致意，感谢对方与自己共度愉快时光。五、 高尔夫场地构成高尔夫球场(Golfcourse)是进行高尔夫球运动时所需的场地。一个标准的高尔夫球场包括18个洞(Hole)，每个洞都有规定的杆数，称为标准杆(Par)，标准杆数为72杆。球场内有发球台、球道、果岭、长草、沙坑、水池等障碍组成。高尔夫球场的设计具有一定的灵活性，它与其它体育运动场所不同，没有固定的严格的尺度的要求，只要基本满足每洞的杆数和球道的长度要求即可。高尔夫球场一般选择在具有自然地形的区域.所以设计的一个重要原则便是因地制宜，巧妙利用原有地形进行现划设计，充分利用原有的臣陵、山地，湖泊、林地等自然景观，与高尔大球场的竞赛要求相结合，尽量降低土方量，进行综合规划与设计。这样不但节约投资，而且容易形成自己的特色。追求个性是高尔大球场设计的一大特点，在全世界没有两个完全一样的高尔夫球场，每个高尔大球场部在自身特色的创造上进行了深入的研究，以期吸引更多的高尔夫人群。1．发球台的设计:发球台的形状多种多样，以长方形，正方形、椭圆形为常见.另外还多用半圆形、圆形、S形、L形等。-般面积为30-150平方米，较周围高O.3~1.0米.以利于排水并增加击球者的可见性，表面为修剪过的短草，要求草坪有一定坚硬度且表面光滑。发球台面积虽小，但受到的跟踪程度很重，要求地表水能迅速排除，从发球角度考虑又应有-定的平整度，一般取l%--2%的微坡度。2，球道设计:南北方向是较理想的球道方向，球道一般长为90-550米;宽30-55米不等，平均宽约41米。3，果岭设计----果岭是高尔大球场的关键区域。每个果岭的大小、造型、轮廓和周边的沙坑都各具特色，以创造丰富的挑战性和趣味性。果岭草坪高度要求在5.0-6.4 毫米之间，并做 到均匀，光滑。B.果岭的排水。果岭上的地表水应从 2个或2个以上的方向排出。果岭的地形设计应使地表水的排水线避开人流方向。一个果岭的大部分坡度不应超过3%，以保证击球后球运动的方向。练习果岭。练习果岭是供学习高尔夫球的球员练习击球进洞的专用练习场地。练习果岭通常位于高乐夫俱乐部和第一个发球台附近 .应能够设置9-18 个球洞及它们的替换位置。果岭表面应有一定的坡度。同样以 3%为宜。为保证练习果岭草皮的质量 .一个高尔夫球场应设置 2个或2个以上练习果岭轮换使用为佳。4,障碍区:障碍区一般由沙坑、水池，树丛组成，其目的是用来惩罚运动员的不准确击球，将球从障碍区出要比在球道上击球困难得多。A.沙坑。沙坑一般占地面积为 140~380 平方米，有的沙坑可高达 2400 平方米左右。大多数18洞高尔夫球场有 40-80 个沙坑，可根据打球需要和设计师的设计思想来确定 .球场沙坑的设置应合乎自然策略，使打球人想到发球台的正确位置。通常球道沙坑位置的确定由锦标赛发球台的距离而定。沙坑的位置还要根据该地的排水特点， 沙坑要有好的地上和地下排水条件 .在地势低平和地下排水充分， 或在沙坑下有良好的渗水条件的区域内 .沙坑可以建在草地平面以下 .从维护管理角度来说.果岭一侧的沙坑应设置在距离果岭草坪 3-3.7 米的地方，以便修建机械的通行及防止沙坑中沙子被风吹到草坪之上 .果岭基层沙坑内的沙厚至少应为 lO厘米，沙坑的斜坡或凸起的沙层厚度至少应为5cm; 球道沙坑的沙厚相对要浅 -些。高尔大球场沙坑的用沙要求是比较严格的， 75%以上沙子的粒径应在 0.25 一O.5 毫米之间 (中粒沙)。沙子选用有棱角的沙子为最好。沙子的颜色以白色、褐色或浅灰色为好 .但应避免沙子颜色太白，导致看不清球体。水池。水池不仅是击球的障碍，同时还可起到很好的造景作用。水池可以设计于单个球道内，也可以几个球道共用 1个水池。有时也将球台或果岭设在四面环水的岛上，增加击球的难度和乐趣，丰富球道景观。水池边适宜造景，可架小桥，设汀步，在面积较大且水源充足时，可以规划喷泉或瀑布。5,标志树。高尔夫球场中的标志树是为使高乐夫球手在击球时能够汁算出球落点的位置而栽植的， 常在距发球台 50 、100 、150 、200 码(1 码=0.9144 米)的位置上栽植，可在 50、150 码处栽植单棵大树或小树，在 100 、200码处栽植两棵大树或小树，使击球手容易判断球落地的臣离。6,其他。除去上述涉及的方面以外， 高尔夫球场设计一般还要包括练习场、会馆以及休息亭等等，可根据具体情况灵活设置。----球场面积方面， 从占地几十公顷的土地规划出 18个球道，一般 18洞的球场，是由 4个短洞，4长洞以及10 个中洞所构成， 标准杆为72 杆，然而，若有地形特殊和土地面积大小等因素的差异，其标准杆亦可介于 72杆加减3杆之间。易言之，18洞标准杆在69至75杆之间皆可被接受。在善于规划的设计师之下，整个球场18洞的功能就刚好可以使整组14支球杆达到充分的发挥运用。短、中、长洞的距离规定如下:短洞─标准杆三杆(Par3)，长度在250码以下。中洞─标准杆四杆(Par4)，长度在251至470码之间。长洞─标准杆五杆(Par5)，长度在471码以上。六、 高尔夫击球原理七、 高尔夫运动技能八、 高尔夫专项体能九、 高尔夫实践技能十、 高尔夫球场上行为举止十一、 高尔夫竞赛要点与竞赛规则竞赛/ 下场要点热身第一步：(任选其一)漫步或慢速高抬腿。进行2-3分钟的漫步，让身子伸展开来。这能够加速心率和肌肉的血液流动。蹲伏伸展运动。双脚站位与肩同宽，双手握住一支球杆并往前伸出，连续做 10次蹲伏运动，同时将球杆举过头顶。这将加速血液流向大块的肌肉组织。第二步：肋骨伸展拿起一支七号铁，左手抓住杆头，右手抓住杆柄，并尽量向上举，保持 5秒钟，然后尽量向一侧弯曲整个躯干， 但不能让另一侧感到疼痛。 保持5秒钟，然后换个方向。第三步：肩部伸展左手握住杆柄尾端，右手握住杆头。放松肩部，保持左手手肘笔直，然后尽量向后拉伸手臂。保持5秒钟然后换另一侧。第四步：胸部伸展左手握住杆柄尾端，举起呈棒球运动投手一样的动作， 右手握住杆头。放松肩部，左手往后拉，并保持肋骨指向前方。保持 5秒钟然后换另一侧。第五步：全身扩展运动----双手握住球杆， 两手分开稍大于肩宽， 然后尽最快速度往上举起球杆， 你能感觉到胸腔肌肉的伸展和中背部肌肉的压缩。保持 5秒钟。第六步：旋转运动将一支球杆横过双肩，双手交叉于胸前，握住球杆，保证下盘稳固，向左做最大的旋转，然后转向右边。每次保持3-5秒钟。第七步：肩部伸展运动左臂横过胸前，右手抓住左手臂并往右侧用力，使左手臂能够更多的穿过胸膛。这个运动能够感觉到肩头背肌肉的感觉，但也不能感觉到前胸的疼痛。保持 5秒钟，然后换另一个手臂。第八步：手腕伸展伸直左手，掌心向上，右手手指抓住左手手指，并往下往后拉伸。保持 5秒钟然后换手。第九步：前臂伸展伸出左手，手肘弯曲，掌心向上，握紧手指，然后伸直手肘，并往上用力挺。保持5秒钟然后换手。第十步：小腿伸展身子倾斜，双手撑在一张桌子或球车上，左腿伸直，右腿往前弯曲，然后身子向前倾斜，直到小腿上感觉到拉伸的力量。保持 5秒钟，然后换另一条腿。第十一步：臀部伸展右脚踩在球车或桌子上，左脚伸直，往前倾斜，直到胸部抵住膝盖。保持 5秒钟然后换另一条腿。第十二步：脚筋伸展右腿支撑身子，左脚踩住球车或桌子，躯干面向前方。轻轻弓起低背部，臀部后翘，直到腿的后侧能够感觉到拉伸的力量。保持5秒钟然后换另一条腿。第十三步：挥杆准备(每一种动作重复3-5次)1、起杆动作。保持左手肘笔直，开始将重心转移到右脚。球杆起到与地面平行。2、半挥杆动作。从瞄球到球杆与地面垂直。此时身体重心应该大部分转移到右腿。3、全挥杆动作。更多的身体重心转移到右腿，脊椎和臀部作最大的旋转。4、挥杆过程。瞄球到送杆的全过程。出发时间守时是高尔夫球员必备的素质之一。要提前预订打球的时间，为自己和其他人提供便利。至少在预订的发球时间之前30分钟抵达会所，并在10分钟之前到达出发站等候工作人员通知开球。不能干扰俱乐部的管理和其他人的打球次序，强行上场开球。着装礼仪绅士运动，就要有绅士的形象。无论是在国内还是国外，如果是第一次去某个球场打球，最好先打个电话询问一下俱乐部对球员下场打球的服装是否有特殊规定。通常竞赛时要求上身穿着有领有袖的恤衫，不允许球员穿圆领汗衫、吊带背心、牛仔系列服装、超短裙、过短短裤等过于休闲的服装上场。 有些俱乐部还专门规定不允许穿任何式样----的短裤下场，有些对短裤的样式和长度有所规定， 如不能短于膝盖以上 4英寸，所以棉质的休闲长裤总是最佳的选择。 通常球会会所都设有更衣室和更衣柜供球员使用。 如果你需要在打球之前更换服装， 请充分利用这些设施。安全文明保持高尔夫球场安静的环境十分重要。在场上讲话时必须压低嗓音。即使你同组球员不介意，你也要照顾附近其他组打球客人的需要。切忌在球场上跑动。在场上跑来跑去会引起其他球员分心和烦躁，还会损害草皮。所以必要时应尽量轻轻地快走。打球时应尽量避免携带移动电话。 如果必须携带， 下场之前请关掉铃声。在轮到你击球之前做好充足准备，不要等轮到你时才开始考虑用哪根球杆，或决定是直接打过水还是对着水障碍区前方打保险球——最好趁别人击球时提前考虑周全。高尔夫规则对击球前的空挥杆次数没有特殊的规定， 严格讲是没有限制的。但通常情况下，在场上轮到你击球时最多练习一到两次空挥杆就足够了。一般职业比赛将球员走到球前至击球结束的时间限制在50秒内，所以他们通常一走到球位前就立即击球。当然，如果碰上等待前面的一组离开击球区域的情况， 此时你就有足够时间， 想练习几次空挥杆也是允许的。不要对着有人的地方击球或练习空挥杆， 因为击出的球或无意间打起的石块、树枝和草皮有可能打中他人，这也是不礼貌的行为。注意不要在有人走过身旁的时候挥杆， 同时也不要在别人挥杆时从其身旁走过。一旦球停在果岭上， 就存在一条假想的从球位到球洞的推击线。 球员应避免踩踏同组其他人的推击线，否则有可能影响球员推击的效果，是极不礼貌的行为，是对其他球员的冒犯。当同组球员在推球或准备推球时，不能走动及发出声响，并且注意自己的站立位置，应站在推击球员视线之外，同时按规则规定，不能站在推球者推击线后方的延长线上。通常照管旗杆的工作由球童完成。 如果一组球员没有球童跟随， 那么----球位距洞最近的球员首先负责为其他球员照管旗杆。正确的照管旗杆动作应是站直身体，伸直手臂握住旗杆身。如果场上有风，应在握住旗杆的同时抓住旗面固定。同时拔除、移走旗杆的时间也应掌握好，除非推击球员要求移走旗杆，通常应在球员推击后马上移开，不要等到球接近洞口时才动作。此外，球员照管旗杆时还要注意自己的影子不要影响推击者，确定影子不要遮在球洞或推击线上。拔除旗杆的动作要轻柔，首先缓缓转动杆身，然后再轻轻地拔出来。如果所有球员都要求移开旗杆，可以将其平放在果岭裙边，而不是放在果岭区域之内。在没有球童跟随的情况下，拾起、放回旗杆的工作应由最先推球入洞的球员在最后一位球员球进洞之后完成，以避免拖延时间。放回旗杆时也需对准洞杯轻柔操作，切忌让旗杆末端戳到洞口周边草皮。在每洞果岭当最后一位球友将球推入洞后， 同组球员应迅速离开， 走向下一发球台，如需要通报记录成绩，可以边走边做，不要耽误后面组上果岭。当打完最后一洞时，在离开果岭同时球友应互相握手致意，感谢对方与自己共度愉快时光。球场保护修复草皮断片是打高尔夫球的基本礼仪， 每次击球后， 请在离开之前将草皮断片捡起放回原位打痕上， 再轻轻踩一踩， 以帮助草皮重新生长。在你之后将球打到这里的人会十分感谢你的行为。球场上布满了富于挑战性的沙坑， 如果你的球掉进沙坑， 从沙坑较低的最靠近球的一侧进入，不要从高的一侧爬下， 因为沙坑较高的边缘不容易维护，一旦塌陷会很难修复。 当在沙坑打完一杆（或几杆）后，用球场提供的沙耙将沙坑中留下的所有痕迹包括球痕、 打痕和脚印耙平。注意应沿原先进来的路线走出沙坑。 球员在离开之前将沙耙放在沙坑外，让沙耙的长把与球道平行，离开沙坑时必须确保沙坑表面已经耙平。当球落上果岭时， 经常会在果岭表面形成一个下陷的凹痕， 也称为果岭球痕。每个球员都有义务修复由自己的球造成的球痕。方法是：用球座尖端或果岭修理叉沿凹痕周边向中心插入并挖起，直到凹陷部分与表面平齐，然后用推杆头底面轻轻敲击压平实。 球员在果岭上看到其他未修复的球痕时，如果时间允许，也应予以修理。保持球场清洁，不乱扔垃圾。球车必须了解在场上行车的基本常识， 并且能够做到在驾车的同时既不会破坏球场草皮， 又