慢病健康讲座

健康教育慢性非传染性疾病

王秀卫生院学习慢性非传染性疾病的意义

慢性非传染性疾病是以恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病、慢性阻塞性肺部疾病以及骨骼关节疾病为代表的一组疾病，具有病程长、病因复杂、迁延性、无自愈和极少治愈、健康损害和社会危害严重等特点。

慢性病导致的死亡已经占到我国总死亡人数85%导致的疾病负担已占总疾病负担的70%《中国慢性病防治工作规划》提出，到2015年实现慢性病防控核心信息人群知晓率达85%以上35岁以上成人血压和血糖知晓率分别达到70%和50%。健康老龄化的关键是预防非传染性疾病

儿童早期就开始的非传染性疾病的预防乃是健康老龄的支柱。中年以前（45岁），非传染性疾病占所有疾病的主体，并造成绝大多数的死亡。不论贫富，工业化的或发展中国家随着老龄化非传染性疾病变为常见疾病。这些疾病的治疗费用很高，一旦得病就需长期持续用药，因为往往不能治愈。

常见慢性非传染性疾病一、高血压二、冠心病三、糖尿病四、肿瘤其他一些慢性非传染性疾病一、中风二、骨质疏松症高血压一、定义二、发病因素三、预防定义：是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。世界卫生组织建议的血压标准是：

成人收缩压≤140mmHg(18.6kPa)，舒张压≤90mmHg(12kPa)

如果成人的收缩压大于或等于160mmHg（21.3KPa），舒张压大于或等于95mmHg（12.6KPa），即为高血压。血压值在上述正常血压和高血压之间，即收缩压在141-159mmHg（18.9-21.2KPa）之间，舒张压在91-94mmHg（12.1-12.5KPa）之间成为临界高血压。发病因素：⑴性别与年龄；⑵地区差别；⑶职业；⑷饮食因素：摄入过多的钠盐、饮酒过量、长期喝咖啡、膳食中缺少钙、饮食中饱和脂肪过多、均可促使血压升高；⑸肥胖和超重；⑹吸烟；⑺遗传；⑻精神心理因素。心血管保健小口诀

合理膳食要牢记，一二三四五六七；一袋牛奶二两米，三份蛋白四言句；五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。冠心病

医学上称冠状动脉性心脏病。系指由于冠状动脉循环发生功能的或器质性的改变而引起冠状动脉血流和心肌需求之间的不平衡导致的心肌缺血性损害的一种心脏病。临床常见胸闷,气短,心慌。可因一时或持续性心肌缺氧出现心绞痛,心肌梗塞。甚至猝死。易导致冠心病的危险因素1、与性别、年龄、遗传和家庭史有关的因素2、与代谢异常和疾病有关的内在因素3、与生活方式、饮食习惯和环境有关的因素防治冠心病的合理膳食原则如下：

1、减少每日胆固醇的摄取。

2、

脂肪的摄入，不应超过总热量的30%，

3、

食用复合碳水化合物，少吃或不吃蔗糖或葡萄糖等简单的碳水化合物。

4、

总热量限制在标准量以内，使体重维持在标准水平。5

、提倡多食新鲜蔬菜和水果，食用豆制品，食用液体植物油。6、

尽量少吃富含饱和脂肪酸或胆固醇过多的肥肉、动物油、高脂奶品及蛋黄、动物内脏等食品7

、不要将饮用水软化。8、

减少钠的摄入。9

、饮酒：不饮或少饮，每日量不超过30g。

糖尿病是一种以血糖升高及多种代谢紊乱为特征的疾病。中国传统医学称之为“消渴病”。是现代疾病中的第二杀手，其对人体的危害仅次于癌症。其实，糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症，糖尿病带来的危害，几乎都来自它的并发症。因此，我们有必要让更多的人了解它，寻找更好的药物和治疗方法来攻克这一世界难题

哪些人容易得糖尿病

（１）糖尿病病人的家庭成员（遗传）

（２）患有妊娠期糖尿病的女性

（３）生过巨婴的妇女（４）患有高血压、冠心病、高脂血症者

（５）40岁以上、肥胖、体力活动少、工作负担重

关于糖尿病预防的“四个要点”：

一、多懂一点，即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。二、要少吃一点，就是让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。三、勤动一点，要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食，再加上增强了锻炼，体重就不至于过胖。四、放松一点，这是指心理调节方面的问题。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。

肿瘤肿瘤是机体在各种致瘤因素作用下，局部组织的细胞异常增生而形成的新生物，常表现为局部肿块。肿瘤细胞具有异常的形态、代谢和功能。它生长旺盛，常呈持续性生长。

癌的英文（cancer）名字，汉译意为"螃蟹"。这就是说"癌"是一种无限制地向外周扩散、浸润。引起恶性肿瘤的主要危险因素1、烟草2、酒精3、环境4、病毒5、职业6、遗传因素恶性肿瘤的预防（1）积极治疗癌前病变，这对于预防癌症的发生是行之有效的。

（2）保持良好的情绪，生活中应积极克服悲伤、焦虑、痛苦、急躁的情绪，尽最大努力增加生活和工作中的欢乐，少几分忧愁，多几分潇洒。学会公开表达自己的情绪，养成胸怀宽广，不计较事的品格。

（3）改掉吸烟嗜好，少饮酒可以降低癌症、尤其是肺癌的发病率。

（4）改变不良生活习惯，如少吃酸菜，多吃新鲜蔬菜和水果，不吃发霉烟熏食物，吃饭喝水时，不要很热硬，不要太快，少吃有刺激性的食物。

（5）提倡晚婚，要节制生育，注意妇女卫生，积极治疗妇女病。提倡自己哺乳，哺乳期以一年左右为宜。

（6）做好三废处理，保护环境