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文档简介

01小学防近视宣传眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。信息化时代的到来，孩子接触电视、手机等电子产品的时间变长，户外运动时间减少，无形中给学生带来了一定的用眼负担，增加近视发展的风险。近视一起来了解一下科学护眼小知识！近视产生的原因1.环境因素2.遗传因素近视产生的原因1.环境因素近距离用眼;户外活动较少，户外紫外线B（UVB）的照射量不足;睡眠时长不足；照明不合格；饮食习惯不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。具体体现2.遗传因素在遗传方面，孩子近视的形成与其双亲近视有一定相关性。遗传基因是基础，相应的环境因素诱发了基因的作用。近视甚至还会成为了影响我们学习的重要因素。具体体现那哪些是近视的前兆?1.凑近：看东西离得很近2.眯眼：长期眯眼3.频繁揉眼4.歪头或斜眼5.经常拉扯眼角通常近视者在过多用眼后可出现一些异常感觉及视疲劳现象。近视眼的早期症状多见于有散光、屈光参差，或全身状况不佳时。如视物变形、重影、小视（尤见于配戴高屈光度的眼镜时）、闪光、变色、畏光、眼干、眼痒、眼异物感、眼皮沉重、眼酸胀疼痛、头痛及不能持久阅读等。预防近视小妙招1.控制好用眼时间。应尽量减少使用电子产品，每天累计不宜超过1小时，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。如何做？2.进行户外锻炼。每天户外活动2小时以上能够有效预防孩子近视的发生。科学家认为大自然的光线能够帮助眼睛释放保护眼睛的有益元素——多巴胺。如何做？3.保证充足的睡眠。夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。建议学生每天睡足8小时以上。如何做？4.确保营养均衡。日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。如何做？01同学们，记得定期视力检查，每年固定一至二次视力检

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