小学生卫生健康常识

洛江区梧宅小学

2015年4月27日小学生卫生健康常识

夏天是炎热的季节，也是暴风雨常发的季节，对我们的小学生来说，夏天容易患的疾病有哪些呢？下面让我们来看看严酷的夏季有哪些易发疾病吧！苦夏有些人在夏季会有胸闷不适，食欲不振，四肢无力，精神萎靡，大便稀薄，微热嗜睡，出汗较多等症状，形体也日渐消瘦，上医院检查却查不出什么器质性病变。到了秋天，天气凉爽以后，这些症状便会自然消失，这就是人们常说的苦夏。苦夏是夏季常发生的一种病症。究其原因，主要是有些人对气候的变化适应能力较低，不能很好的适应夏季炎热，潮湿的气候，大脑和神经系统处于抑制状态，心肺的功能降低，胃肠道分泌的消化液减少，食物不能很好的吸收，造成营养缺乏，从而产生上述一系列症状。在治疗上，主要是减少食量，清淡饮食，少吃油腻，以使脾健胃和。体质虚弱易患苦夏之人，在秋冬之季可服用一些补肺健脾益气之品。对于已患苦夏者，中成药“藿香正气水”“藿香正气丸”“六一散”“祛暑丸”等均有良效。暑湿感冒夏季感冒又叫冒暑，即白天受暑，夜晚着凉，出现发热、头晕头痛、汗出不爽、周身酸痛的症状。治疗时可选“藿香正气软胶囊”等。预防时则需从以下几个方面加以注意：一是合理搭配饮食，少吃甜食、腌制食品等。这是因为过多的食用高盐食物，可导致唾液的分泌减少，引起上呼吸道感染；食用过多的高糖食物，可以消耗体内的水分和维生素，常引起口干舌燥，使免疫功能降低，导致感冒。患了暑湿感冒后，饮食上可选择绿豆百合粥、荷叶冬瓜汤等。二是保证充足的睡眠，多做室外运动，保持情绪乐观。预防感冒的最好方法是要注意劳逸结合，夜间睡眠要避免空调风扇直吹。回归大自然，经常到户外活动，可增强对感冒病毒的抵抗力。心胸豁达，情绪乐观是预防感冒的有效方法。三是避免与患者接触。预防感冒要做到不同感冒的病人握手、近距离谈话，勤洗手，改掉用手摸鼻、眼的习惯。腹泻腹泻一年四季都有，但夏天发病率更高。主要原因是吃了不干净或发霉的食物，或者吃了没有充分加热的隔夜食物，造成胃肠功能下降，引起急性胃肠炎或者急性腹泻。既然知道了原因，预防也就不难了。一是在购买食品时应选择新鲜食物，尤其注意鱼、肉类是否新鲜。即使对于腌制食品，也不能掉以轻心，因为致病细菌很可能在腌制的食品中繁殖。二是夏季饭菜最好现做现吃，如有剩余，一定要保存好，装到饭盒里面再放入冰箱，避免暴露。吃剩菜的时候要充分加热。凉拌菜一定要洗干净。凉拌菜里面最好加点蒜。生痱中医认为，痱子是一种体内热毒，由于夏季天气闷热，出汗不畅堵塞了毛孔，毒热就在身体里面排不出来，以致发生痱毒。由于小孩比大人多动，活动量比较大，很容易出汗，如果又没有及时保持皮肤清洁，皮肤不干净的地方就容易长痱子。因此，中医认为痱子是盛夏时节暑热加湿堵塞了毛孔以后生成的。有的人每年都起痱子，那就要在夏季少吃辛辣的食物。无论是孩子还是成年人，这时候都不要再吃上火的东西，多吃蔬菜水果可以防止内热。除了饮食上注意以外，还要注意皮肤卫生，勤洗澡，保持皮肤干燥，特别是颈部、腋下等褶皱部位。生了痱子不要用手挠、不要用强碱性肥皂洗。容易生痱子的人在洗完澡后要把身体擦干，然后涂上一点爽身粉或痱子粉。不要因怕孩子太热而给他脱光衣服，皮肤少了保护，反而更容易受热和受其他不良刺激而生痱子。小朋友们知道哪些夏季

卫生健康的小常识呢？

1、我们在平时学习之余，要多参加体育锻炼，如跳绳、跳步、打球等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。

2、我们的教室、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜，流通。

3、平时要尽量少去人多，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所。

4、我们要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。

5、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉。

6、不能偏食，平时要多吃些蔬菜，水果，多喝水。

7、家里的生活用品，和衣服、被子（在天气好的时候要勤洗、勤晒）

8、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，因疲劳容易使我们的抵抗力下降。

9、对卫生防疫制订安排的各种预防接种，我们一定要按时去接种。因为很多的预防接种，都是针对特定的季节，特定的疾病，卫生防疫部门都是作了精心安排的，和麻腮风疫苗，流脑疫苗，流感疫苗等。接种以后，还是可以起到一定预防的作用的。另外，对于过敏体质的小朋友来讲，因为自然界中的过敏源有很多很多：如花粉、虫蠕、动物羽毛、冷的空气，所以要特别注意：如对花粉过敏的，在花粉播散期要减少户外活动，特别是公园里，鲜花房，家里不养猫、狗等小动物，不用地毯，外出戴口罩等。卫生习惯是影响健康的重要因素，不良的卫生习惯可使患病的概率增加。一、饮食卫生饮食卫生包括注意饮食要定时定量，进食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食，不吃不洁食物，不吃零食，不喝生水，生吃瓜果要洗烫，不挑食偏食，不吃半生不熟的食物，用自己的餐具并注意清洗干净，进食前洗手等等，除此以外还应合理安排膳食食物中毒的预防

预防食物中毒，首先要讲究个人卫生，做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理发，勤换床单和被盖（一月一次）。保持教室、宿舍及环境的清洁卫生，养成饭前便后洗手、不暴饮暴食的良好习惯。其次做到"六不吃"，不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃未经高温处理的饭菜、不喝生水、不吃零食。再就是要从食品标签上注意识别食品质量，选择安全的食品是把住"病从口入"的第一关。

1、认识食物中毒特征。潜伏期短：一般食后几分钟到几个小时发病胃肠道症状：腹泻、腹痛，有的伴随呕吐、发热

2、提高自我救护意识出现上述症状，应怀疑是否食物中毒，并及时到医院就诊，同时报告老师3、预防发生食物中毒a养成良好的卫生习惯，勤洗手特别是饭前便后，用除菌香皂，洗手液洗手b不吃生、冷、不清洁食物c不吃变质剩饭菜d少吃、不吃冷饮,少吃、不吃零食e不要长期吃辛辣食品f不要随便吃野果，吃水果后不要急于喝饮料特别是水。g剧烈运动后不要急于吃食品喝水。h不到无证摊点购买油炸、烟熏食品，尽可能在学校食堂就餐。千万不要去无照经营摊点饭店购买食品或者就餐。i不喝生水，建议喝标准的纯净水。从家里所带腌制品在校不能超过2天j谨慎选购包装食品，认真查看包装标识、厂家厂址、电话、生产日期是否标示清楚、合格。

1．饭前饭后不要立即进行剧烈运动。饭前的剧烈运动，会使胃肠的蠕动减弱，消化腺分泌减少，胃肠的消化和吸收功能降低，从而妨碍食物的消化吸收，如果经常这样，就容易发生胃肠疾病。饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏各器官流向四肢，造成内脏器官，特别是消化器官的相对“缺血”。这样，不仅妨碍消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且易出现心脏血管系统的不良症状。另外临睡前做剧烈运动也是不好的，会因精神过度兴奋而引起失眠。二、运动卫生

2．剧烈运动后不要马上静止休息。为什么这时“不能停”呢？因为人在进行剧烈运动的时候，心脏跳动较快，毛细血管扩张，血流量增多；而肌肉节律性地收缩，挤压小静脉血管，促使血液又很快地回流心脏。如果在剧烈运动后忽然停下来休息，肌肉的节律性收缩就减弱或停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉的节律收缩流回心脏，致使大部分血液在肌肉中积存。这时，心脏里的血液就会出现暂时性减少，造成血压降低。同时，供给脑部的血液也相应减少，出现暂时性脑贫血。这样人就会感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至发生晕倒的现象教学卫生主要是指学生的用脑卫生和用眼卫生。特别是小学生的大脑正处在发育成熟阶段，易于兴奋，也易于疲劳。如果违背大脑活动规律，让学生大脑长时间处于紧张状态，就会产生过度疲劳现象，轻者注意力不集中，思维迟钝，头昏脑胀，重者会导致兴奋与抑制机能紊乱，头痛失眠，精神萎靡不振，记忆力和注意力减退，进而出现神经衰弱，严重损害学生健康，使学生学业成绩下降，甚至不能再坚持学习。所以，一定要预防和克服学生负担过重的现象。三、教学卫生保健

学生的用眼卫生也应该引起充分注意。如果学生的视力受到损害，近则会给学生的学习带来困难，影响学生的阅读效果和记忆程度，影响学生观察力的提高，使学生智力发展受到限制；远则会给学生将来的工作造成困难，使之不能从事某些专业工作，限制他的才能的发挥，对社会主义建设也是一个损失。造成学生视力减退的原因很多，但主要原因之一是不注意用眼卫生。如看书时间持续太长，看书、写字的姿势不正确，光线不足，印刷品、桌凳不合适等。同时要教育学生注意用眼卫生，不要长时间看书，不要在光线不足的地方看书，看书写字时眼睛和书本要有30厘米的距离，要经常做眼保健操等。要按时饮食，饭前饭后要洗手，不在马路上吃东西，不边吃边玩，不贪食，不喝生水，不吃腐烂水果，生吃瓜果要洗净或消毒等，尤其不能养成吃零食的坏习惯。要保持身体的清洁。每天睡觉之前、起床以后要洗脸刷牙，要经常剪指甲，有条件的要经常洗澡。身体的清洁卫生可清除细菌的寄生条件，预防疾病。四、个人卫生保健

七、小学生卫生知识应知应会

1、应养成哪些个人卫生习惯?(至少回答出5条)(1)早晚洗脸(2)早晚刷牙(3)饭前便后要洗手(4)睡前洗脚(5)勤洗头(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗净(9)不喝生水(10)不躺着看书2、什么情况下应洗手?

(至少回答三条)(1)饭前便后应洗手(2)吃东西前应洗手(3)劳动(干活)后应洗手(4)玩游戏后应洗手(5)触摸脏东西后应洗手(6)触摸传染病人的东西后应洗手(7)到公共场所回来后应洗手

30—35厘米，或一尺左右。3、书写，阅读时，眼和书本

的距离应是多少?

4、为什么要及时理发和经常洗头?

理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。5、为什么不能喝生水?

6、为什么不能吃腐败变质食物?

腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。8、为什么