孕期饮食指导

孕期饮食健康教育

中医病因病机主要是由于患者体质虚弱、胎元不固，不能摄血养胎；或是素体阳盛、热邪下扰血海、热迫血行；或是跌仆伤胎，损伤冲任，气血失和，致伤动胎气所致。主要分为肾虚、气血虚弱、血热、跌仆伤胎四种类型。中医把母、胎之间的微妙关系用“胎元”来涵盖，胎元包括胎气、胎儿和胎盘三个方面治疗原则根据中医“肾主生殖，胞络系于肾”;“肾为先天之本，脾为后天之本，生化之源，以滋养育胎”的理论，认为胎漏、胎动不安和滑胎主要责之与肾脾。因此，在实际临床中，许多医家多以补肾益气健脾为基础。补先天为主，益后天而助先天。最常见的证型—肾虚型主要证候：妊娠期少量出血，色黯淡，腰酸、腹痛、下坠，或曾屡孕屡堕。头晕耳鸣、夜尿多，眼眶黯黑或面有暗斑，舌淡黯，苔薄白，脉沉细滑尺脉弱。治法：补肾健脾，益气安胎基础方：寿胎丸组方：桑寄生10g川断10g菟丝子15g阿胶10g女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。桂圆·营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性热，而怀孕后往往易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。所以孕妇在选择食物的时候要特别慎重，什么要多吃，什么要少吃，什么不能吃，都要细心了解后再选择吃什么，怎么吃！健康饮食

均衡营养1.不同证型宜进不同食物

气虚者宜多吃补气固胎食物：山药、红薯、土豆、小米粥等。

血虚者宜益血安胎，宜食糯米粥、龙眼、黑木耳、大枣、桂圆、羊肉、羊脊、黑豆等。

血热者宜清热养血，宜食丝瓜、萝卜、茄子、藕、芦根、梨、山药、南瓜、木耳等。注意：1、不论虚实均忌薏米、肉桂、干姜、桃仁、螃蟹、兔肉、冬葵籽、荸荠等。

2、血热者少食或忌食辛辣刺激、油腻及偏湿热的食物，如辣椒、羊肉、狗肉、猪头肉、姜、葱、蒜、酒等。

3、虚者忌生冷寒凉食品。如生冷瓜果，寒凉性蔬菜、冰冻冷饮、冰制品。2.孕妇饮食三宜

宜适当增加优质蛋白的摄入宜增加微量元素和无机盐宜增加维生素的摄入为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜。例如：1、草莓和猕猴桃，富含维生素C，有利于铁的吸收。2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。3、橘子、橙子及香蕉都含有适量的叶酸。4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如紫椰菜、菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。6、胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。8、果汁和蔬菜汁，如橘汁、番茄汁、苹果汁、及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。吃水果可增加营养，但是水果中含有的葡萄糖、果糖，经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，甚至还易引起高脂血症。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染，不利优生。孕妇每天水果食量不应超过500克，并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果要限制食用量。还有一些特殊孕妇，如贫血者，少吃石榴、杏。十不宜一、不宜高脂肪饮食长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。二、不宜高蛋白饮食

孕妇每日蛋白质的需要量应达9O－100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。蛋白粉?!三、不宜高糖饮食

大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染，不利优生。四、不宜高钙饮食

孕妇盲目地摄入高钙饮食，如大量加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高