呼吸与生理(同济大学民族传统体育学)

呼吸那些事

团队介绍1目录ONTENTSC1PPT模板：/moban/PPT素材：/sucai/PPT背景：/beijing/PPT图表：/tubiao/PPT下载：/xiazai/PPT教程：/powerpoint/资料下载：/ziliao/范文下载：/fanwen/试卷下载：/shiti/教案下载：/jiaoan/PPT论坛：PPT课件：/kejian/语文课件：/kejian/yuwen/数学课件：/kejian/shuxue/英语课件：/kejian/yingyu/美术课件：/kejian/meishu/科学课件：/kejian/kexue/物理课件：/kejian/wuli/化学课件：/kejian/huaxue/生物课件：/kejian/shengwu/地理课件：/kejian/dili/历史课件：/kejian/lishi/

呼吸与生命2

人体呼吸的种类3呼吸方式的调整及其应用4

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工作概述

其它动物的呼吸方式二、呼吸与生命3吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。——《庄子·刻意》尸体和人体之间的区别就是有无灵魂。生命之灵由肺完成。中医：“血为气之母，气为血之帅。”人的活动是需要能量的，而能量来自于体内糖分、脂肪等物质氧化，氧化需要养气，氧就需要呼吸来提供。空气中的氧在肺泡中进入血液，由血红蛋白运输到身体各部分；氧化过后的产物，会产生二氧化碳等废物，也要通过呼吸排出体外；

——孙兴国

三、人体呼吸的种类（三大呼吸方式）4呼吸方式胸式呼吸腹式呼吸顺腹式呼吸逆腹式呼吸胸腹式呼吸三种呼吸方式特点：胸式呼吸：靠肋间肌的收缩来带动胸廓，从而牵动肺部而进行的呼吸；调节松散的精神。腹式呼吸：以隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主，肋间肌运动为辅耐力增加，精力更充沛。胸腹式呼吸：表现在横膈膜及胸廓呼吸肌肉的同时机能动作上；扩大胸廓的同时又下降横膈膜，吸气量最大，胸腔、横膈膜和腹肌共同控制气息，可避免胸、颈肌的紧张。你知道吗？爬行动物腹式呼吸为主，人能站立后，胸式呼吸日益发达，腹式呼吸退化甚至完全被胸式呼吸所替代。但婴儿可进行自然腹式呼吸。多用则强，少用则弱，Doyouknow?三、人体呼吸的种类（腹式呼吸训练）5腹式呼吸益处多，那么如何有效训练腹式呼吸呢？选择合适时间和地点；吸气时腹部慢慢鼓起，吸气时用鼻子吸，越慢越好，嘴巴闭紧。全身放松，肩膀不能抬，两手自然下垂；为了确保吸气时有吸到腹部，可用手按住肚脐下方一寸处，感受腹部的凸起；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动；控制好呼吸的时间。一呼一吸掌握在15秒左右，吸气时控制在4-6秒，体质好的人可以屏息1--2秒；呼气时控制在2--4秒，有能力的可以屏息1--2秒；

​保持一个平静的心​态。贵在坚持哦!四、呼吸方式的调整及其应用6作为一项功夫技能，硬气功充分体现了不同呼吸方式的综合应用！硬气功定义：硬气功，通过特殊的呼吸吐纳方法和肉体抗击打训练，使被锻炼部位的疼痛忍受能力和细胞密度强度得到进一步的增强。物理上通过锻炼，增大密度增强质量和压强承受力，生物上通过锻炼改变细胞强度。硬气功中的呼吸：1、运用的呼吸方法——自然呼吸、顺腹式呼吸法、逆腹式呼吸法、吃气、吞气、喷气、闭气；2、硬气功的两大关键——养气和炼气

养气——人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法；

炼气——旨在激发人体潜力，是提高硬气功功能的关键环节。3、在硬气功的养气和炼气这两大阶段中，各种呼吸方法需要综合交替运用。所以所，呼吸在硬气

功的重要性不言而喻！！四、呼吸方式的调整及其应用7吸、吐的原则1、展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。2、强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。3、困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。如果拿肩立式和树式相比，当然是肩立式的呼吸会较急促，树式呼吸可较平缓。瑜伽呼吸方式的调整和应用，不仅体现在高大上的硬气功和瑜伽这些健身锻炼方式中！而且……腹式呼吸在分娩中的作用1、腹式呼吸可以起到镇痛的作用能够让产妇的注意力和紧张情绪及疼痛转移到呼吸的节凑调整上来；2、腹式呼吸对产程的影响每个阶段及产妇的每个体位都能通过呼吸进行调节，维持体内的酸碱平衡，减少宫内窘迫及新生儿窒息的发生；3、腹式呼吸对血氧饱和度的影响通过深呼吸可以有效增加血氧饱和度；4、腹式呼吸对血压的影响腹式深呼吸可以防治低血压；五、其它生物的呼吸方式8呼吸分类：气管呼吸、体表呼吸、鳃呼吸、肺呼吸原生动物：无专门呼吸器官，通过体表扩散与水环境气体交换多孔动物门：通过各细胞的扩散作用腔肠动物门：无呼吸器官，通过体表交换或消化循环腔内壁细胞两栖动物：肺呼吸爬行动物：肺呼吸鸟类：双重呼吸——肺+气囊鱼类：以鳃呼吸昆虫：以气管呼吸娱乐环节练习瑜伽休息术910六、工作概述个人看法：1、呼吸作用(不是呼吸)：指生物体的有机物在细胞内经过一系列的氧化分解，最终生成二氧化碳或其它产物，并且释放出能量的过程。2、有氧呼吸：指细胞在有氧的参与下，把糖类等有机物彻底氧化分解，产生二氧化碳和水，同时释放出大量能量的过程。3、无氧呼吸：一般是指细胞在无氧的条件下，通过酶的催化作用，把等有机物分解为不彻底的氧化产物，同时释放出少量能量的过程。4、发酵：微生物的无氧呼吸呼吸作用的意义：为生物的生命活动提供能量。为其它化合物合成提供原料。工作内容：参与ppt的讨论与制作与讲解，参与ppt总体思路确定负责ppt讲解工作。11六、工作概述工作内容：全程讨论、ppt的制作、大纲拟定，不同动物的呼吸所用参考文献：冯静；浅谈动物的呼吸器官及方式[J].山西科技,2007-02杨国华，程红；脊椎动物的呼吸系统[J].生物学通报,2002-05-20马龙，张明峰；动物的呼吸鳃[J].生物学通报,2012-04-20阿不都艾尼；无脊椎动物的呼吸系统与进化[J].和田师范专科学校专报,2009-03-15戴芳，王丽，王涛等；实验动物呼吸系统主要器官比较组织学研究[J].中国比较医学杂志,2013-04-3012六、工作概述个人看法：瑜伽运动中呼吸的应用：瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法(根据个体身心状况的不同而确定)有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮(可能也相当于中医所说的经络、穴位)的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。呼吸是生命存在的根本，也是瑜伽重要的训练内容之一。以瑜伽的观念看来，人类身心的问题都来源于错误呼吸方式，负面的心态情绪和饮食习惯，一个瑜伽修炼者如果不从瑜伽理念的生活化方向努力，而希望以几个瑜伽动作来根本上有益于身心健康，无异于缘木求鱼。错误的呼吸方式非常普遍。更有甚者，大家都己习惯、认同于这种错误的呼吸方式，以至造成身心的伤害而不自觉。工作内容：PPT的讨论以及提纲思路的思考、PPT的汇总，编排以及具体制作13六、工作概述工作内容：1、硬气功是否存在：一种认为硬气功根本不存在，他们认为所谓的硬气功不过是一些靠力气、靠胆量和窍门来迷惑不知内情的人们的一种杂耍表演。如头撞石碑、银枪刺喉、腹上开石、头上开砖等。第二种观点认为硬气功是存在的，他们认为硬气功，从硬功上说是绷紧肌肉防止受伤，锻炼某些部位的疼痛忍受能力，做到能够击碎一定程度的硬物和承受一定力量打击的效果。硬气功的有关书籍：《少林金刚硬气功》杨维北京体育大学出版社1998.8《金警钟硬气功阐秘》蔡建人民体育出版社2009.4硬气功真的存在，但是有别于江湖骗术中所谓的“硬气功”。硬气功特技是我国传统民族文化瑰宝武术中的珍贵遗产之一，武术的发展历史证明：硬气功确是我国劳动人民在不断的军事斗争和生产实践中所创生的强筋壮骨、防身制敌的卓有成效的练功方法，古以“功夫”称之。自古至今，武林界各拳种各门派均保留着高深的硬气功绝技。2、硬气功中与呼吸有关的特殊吐纳方法？（PPT中展示）14主要工作：1、汇报PPT的思路讨论和后期改进；2、查阅相关文献，呼吸和生命的关系；2、查阅相关文献，总结三种呼吸方式的特点及优缺点；3、腹式呼吸的有效训练方法。人体呼吸的三个环节：1、外呼吸，包括肺通气和肺换气；2、气体在血液中的运输；2、内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。参考文献：[1]杨锋.腹式呼吸强身延龄[J].知识就是力量,2007,08:17.[2]杨力.女人要善用腹式呼吸[J].科学养生,2014,07:15-16.[3]林书立.气沉丹田、丹田呼吸和腹式呼吸[J].现代养生,2015,17:16-18.[4]张宁.重新论证“胸腹式呼吸法”[J].星海音乐学院学报,2012,01:148-152六、工作概述六、工作概述15个人对呼吸的理解：呼吸？我们每天不都在呼吸吗？可是我们的呼吸方式对吗？在战国时期，《庄子》中就提出了“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣”。现代对呼吸的定义是指机体与外界环境之间气体交换的过程。看来呼吸最主要的目的就是吐故纳新—吐出人体中的废气，再吸纳新鲜的空气。可是我们平常的呼吸真的做到了吗？在现代科学中认为，人体在呼吸过程中存在一个生理无效腔，正因为这个生理无效腔的存在，浅而快的呼吸会导致单位时间无效腔内气体增多，这部分气体又无法参与气体的交换。而深而慢的呼吸能够使更多的气体进入肺泡中进行交换，排除无效腔中的废气，从而吐故纳新。在汉代的《素问·平人气象论》中指出“人一呼，脉再动；一吸，脉亦再动；呼吸定息，脉五动”。这也是说要拉长呼吸的节凑，做慢而深的呼吸，现代科