《突然就不焦虑了》读书笔记模板

读书笔记模板突然就不焦虑了01思维导图读书笔记目录分析内容摘要作者介绍精彩摘录目录0305020406思维导图医生种婚恋书职场习惯妥善处理方法风险第章动力训练距离概率想法焦虑电视方式思维本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要快节奏的时代，每个人都会被焦虑击中，关于内卷、职场、婚恋、年龄、金钱、容貌、健康……和田医生提出与其痛苦地和焦虑对抗，不如试着接受，焦虑也许不会消失，但我们可以和自己和解。和田医生结合亲身经历，从精神科医生专业的角度，在书中列举了处理焦虑的10大要素，摆脱焦虑的14种技巧，用平常心过日子的10种方法，以及16个能将焦虑转换为动力的习惯。读书笔记读书笔记中间打算放弃，说服自己坚持读下去的。这是一本有点说教意味的书，初听很有道理，细想其实道理早在老祖宗的谚语里就告诉我们本书在提倡以森田正马疗法的理论为基础的同时，还以图解的形式向大家解释如何不被焦虑带偏，巧妙地与焦虑打交道。作者介绍同名作者介绍和田秀树，1960年出生于日本大阪，东京大学医学部毕业，曾任东京大学附属医院精神神经科助理、美国卡尔梅宁格精神医学校国际研究员，现为精神科医师及函授教育公司负责人、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学经济系兼任讲师。和田秀树为日本当代文坛名家，著作等身，在日本极受欢迎。主要著作“《40岁之后要学习什么》、《用这个方法打赢商场心理战》、《任性老人的建议》、《成人的学习法》、《成人的学习法??更上一层楼篇》、《比别人多做10倍的工作习惯》、《数字为成功之本》……目录分析我们可以这么认为：事物皆有两面性如果只看事物“好的一面”，生活就变得轻松简单了电视看得太多反而会不舒服越看新闻，越增加焦虑为什么会害怕低概率的风险呢？是否对低概率的风险感到害怕呢？010302040506目录即便焦虑也有可做之事只要心存焦虑与不安，现状就不会好转卷首语不要被焦虑带偏了第1章妥善处理焦虑的10大基本要素第2章摆脱焦虑的14种方法12345目录第3章以平常心过日子的10种方法结束语选择将焦虑转换成动力的生活方式附录将焦虑转为动力的16个小习惯目录第1章妥善处理焦虑的10大基本要素1使焦虑成为生存动力2越，焦虑越逐渐扩大3如果情绪被焦虑掌控，可能导致判断错误4因为钻牛角尖认为“除此之外别无他法”而使自己更加难过低落5维持现状不能成为判断基准了吗6焦虑是自由生活方式的产物7休息会给人添麻烦，这只是你一厢情愿的想法8“和大家一样”真的能让自己安心吗9焦虑大多来源于无知第2章摆脱焦虑的14种方法1试着预测一下三种可能发生的结果2不要一个人陷入焦虑，试着找人倾诉3自己去搜集真实的信息，切勿随意听信他人4设定止损界限，承担相应风险5懂得用概率来思考6不要局限于一种做法7若是拥有“属事思考”这种思维方式，就可以做到冷静判断了8与电视保持一定距离9致力于自己擅长的事第3章以平常心过日子的10种方法1即便有所焦虑，也要敢于行动2既然无法改变，不如就这样接受3不要忽略自己小小的焦虑4珍惜自己的世界，享受一个人的孤独时光5寻找职场以外的容身空间6试着具体写出来7找他人做你的导师8感到疲惫的时候不要勉强自己，适当休息一下吧9接受“焦虑状态的自我”，以自己的真实状态生活附录将焦虑转为动力的16个小习惯习惯1改变“应该是这样的”思维方式习惯2不要被他人的焦虑感染习惯3不过分解读他人的言论习惯4最好与社交络保持适当的距离习惯5向哲学家学习解决问题的方法习惯6要有一个能获得表扬的场所习惯7学会自己夸赞自己习惯8要有“不会察言观