第一讲心理健康知多少

第一章心理健康知多少大学生心理健康教育主讲老师：曾玉衡电话Q：569077811课堂小练习

手动操体验轻松愉快的心情和气氛本章学习任务一、了解科学的健康观二、心理健康的内涵与标准三、正确理解心理健康的标准四、大学生常见心理困扰及影响因素课堂练习：请你拿出一张纸出来，想一想你在大学阶段最需要发展的任务是什么。请列出3-5项。也请想一想保证这些任务实现的前提是什么。世界卫生组织前总干事马勒博士：拥有健康并不等于拥有一切，但失去了健康却等于失去了一切。一、心理健康的有关知识（一）建立正确的心理健康观念（二）了解大学生心理健康的标准（三）心理健康在各方面的表现学学心理知识，读读心理故事传统的模式：健康=无身体疾病、身体强壮现代的模式：健康=身体健康+心理健康+社会适应一个真正健康的人必须具备以下特征：身体健康心理健康适应良好道德健康健康的标志（WHO，1948年）1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分疲劳紧张。2、处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5、能够抵抗一般性的感冒和传染病。6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。7、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。8、牙齿清洁，无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。9、头发具有光泽而少头屑。10、肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。世界卫生组织提出身心健康新的七大标准：1、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味；

2、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满；

3、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如；4、快语：说话流利，头脑清楚，思维敏捷；

5、快行：行动协调自如，动作流畅，精力充沛；6、良好的个性：性格柔和，适应环境；

7、良好的处世能力：为人处世好；

8、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多；——《北京晨报》2002年11月8日25版身心健康快食快眠快便快语快行良好的个性良好的处世能力良好的人际关系古罗马哲学家西塞罗：心理疾病比起生理疾病为数更多，为害更烈。在大学中有比较明显心理问题的占20%，达到心理障碍程度的有10%，存在精神问题的占1%。“有心理困扰症状的就非常多了，这些比例在所有大学都差不多。”

俄国生理学家巴普洛夫：忧愁、顾虑和悲观可以使人得病；积极愉快、坚强的意志和乐观的情绪可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。开车撞人后连捅8刀杀人灭口药家鑫，22岁（1989年11月7日出生），西安音乐学院钢琴系大三学生。2010年10月20日晚，药家鑫开车去见女友，在西安学府大道上，把26岁的女服务员张妙撞倒，当时张妙左腿骨折、后脑磕伤，她忍着剧痛试图去看肇事车辆的车牌号，被药家鑫发现。药家鑫回车持刀，将张妙连桶8刀致死！然后逃匿！惊慌失措的药家鑫又撞倒一位行人，被群众围堵起来，随后长安分局交警接到报警赶到现场，将药家鑫控制。经警方突审，药家鑫承认了自己撞人、杀人的经过。经法院裁决故意杀人死刑并执行。药家鑫:一个怎样的人？同学：在我眼里，他属于那种很优秀，又很内向的学生……辅导员：在校学习非常出色，第一学年获得乙等奖学金1000元，成绩在前十名。平时表现出色，也很内向，从不与同学发生矛盾和口角，药家鑫的钢琴水平已经达到10级，在校外带着几份钢琴家教。记者：能说说10月20日的情况吗？药家鑫：那天课余时间我没有带学生，下午6点左右开车到我女友就读的西安外国语大学长安校区去看她，当晚10点多我们分手后，我独自开车返回市区。买车时装了高配，开了一会儿，打开影碟机看滨崎步的演唱会，又开了一会，只听“嗵”的一声撞上了什么东西。我下车一看，只见一个骑电动车的女的倒在我车后10米左右的地方，脸正对着我的车尾。当时我想，肯定是刚才看碟时不小心把她撞倒了。记者：她伤得重吗？药家鑫：不清楚，感觉她很疼，一个劲儿地呻吟。记者：当时你是怎么想的？药家鑫：麻烦了，她可能看清了我的车牌号，以后可能会没完没了地找我父母要钱，就想自己了断此事。记者：怎么了断？药家鑫：看四周没人没车，我神不知鬼不觉地返回车旁，拿了防身用的刀子，往伤者身上乱捅，她不断地用手挡，然后驾车逃跑。由于慌乱，开出不太远又在一个路口撞了两个人，我又想跑，人家把我拦住了，稍后交警来了，扣了我的驾照和车。记者：当时交警怎么处理的？药家鑫：就事论事，我父母赶过来给这两人看病。听交警议论前面还死了一个年轻女子，身上有刀伤，可能怀疑到我，因为我车的保险杠瘪了一点，只能是撞了人才会到到这程度。回家后母亲问我事情的经过，我没有实话实说，但是吃不好睡不好。10月22日晚上，我把真实情况告诉了妈妈，妈妈劝我自首，我答应了。记者：不觉得自己残忍吗？药家鑫：（沉默一会儿）是很残忍，那个场面，我再也不敢回想。（哭）“无肢勇士”尼克·胡哲1982年12月4日出生在澳大利亚的墨尔本，因患有罕见的先天性疾病——海豹肢症，一出生便没有四肢。在五六岁时，尼克知道自己没有手脚，但没有认为这有什么大不了。遇到幼儿园同学对他的残障发出嘲笑时，他才首次感到自己的长相很怪诞，常因别人的排斥而觉得孤独。“无肢勇士”尼克·胡哲十三岁那年，妈妈把一个残障人士故事的简报给他看，改变了尼克对自己和别人生命的看法：“原来我不是这个世界上唯一一个无法解释及医治的残障受害人…，我应该选择继续生上帝的气，还是感谢他赐给我的一切呢？”“无肢勇士”尼克·胡哲由那天开始，他接受这一切，尝试凡事感恩，拥有健康的心灵，抱着积极和乐观的态度生活，他学着自己照顾自己的日常生活，现在他可以做到四肢健全的人能完成的很多事情。19岁开始学习演讲，21岁时通过自己的努力完成了大学课程，获得格里菲斯大学会计和财务策划双学士学位。尼克·胡哲在演讲他不再向上帝求手求脚，他明白了：上帝要籍他来激励别人，为万人带来福祉。他用自己的经历激励众人，他的足迹遍布五大洲20多个国家，他与超过300万人交流过心得。他没手没脚，但他有头脑，信仰、幽默感，以及身体力行的勇气，所以才会征服世界。尼克·胡哲喜结良缘

2012年2月12日尼克·胡哲和宫原佳苗幸福成婚心理健康的定义心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。世界心理卫生联合会也曾明确提出了心理健康的四个标志1、身体、智力、情绪十分调和；2、适应环境，人际关系中彼此能谦让；3、有幸福感；4、在工作中和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。大学生心理健康的标准是什么？案例1、张红的弟弟14岁小学还没有毕业，去医院检查智力低于80。智力低于正常水平2、陈海从小衣食住行都依赖母亲，三十多岁还需要母亲照顾自己的生活。行为与实际年龄不相符

正常人的IQ在80~120之间，其中80~90属于中下（较笨），90~110属于正常，110~120属于中上（较聪明）。70~80属于低常，70以下属于智力缺陷，120~130属于超常，130~140属于智力极高，140及以上属于天才。

大学生心理健康的标准是什么？案例4、芳芳总觉得自己鼻子很大，认为所有人都盯着她的鼻子看，因而很自卑，尽管朋友都说她鼻子不大，但她仍然不相信，总想去整整容。无法接纳自己3、王强进入大学后每天还是和在家里一样早晨5点钟起床，晚上天一黑就上床睡觉，而寝室同学都要十一点多才睡觉，这让王强很不适应。无法适应新环境大学生心理健康的标准是什么？案例5、杨飞总是控制不了自己的情绪，特别容易跟周围人起冲突，这令他自己很苦恼。情绪调节能力差6、丹丹一直以自我为中心，在集体生活中总是与同学发生摩擦，换了几次宿舍都无法与同学和睦相处。人际关系不协调7、马燕喜欢虐待动物，欺负弱小同学，经常偷窃，对待亲人态度冷漠，没有感情。人格障碍大学生心理健康的标准1.能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望智力优秀，珍惜学习机会，求知欲强，克服困难，成绩稳定。2.能保持正确的自我意识，接纳自我人有自知之明，自信乐观，不苛求自己，扬长避短。3.能调控自己的情绪，保持良好的心境保持乐观，开朗的心境，充满希望，主动调节，表达和控制情绪。4.能保持和谐的人际关系，乐于交往乐于与他人交往，同心协力，合作共事5.能保持完整统一的人格品质气质，能力，性格和理想，信念，人生观各方面平衡发展6.能保持良好的环境适应能力能面对现实，清晰认识，及时修正自己的需要和愿望，使自己与社会协调一致。7.心理行为符合年龄特征精力充沛，勤学好问，反应敏捷，喜欢探索。心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同。心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的过程。大学生心理健康的基本标准是能够有效地进行工作，学习和生活。心理健康是多方面健康的统一体

心理健康与心理不健康不是泾渭分明的对立面，而是一种连续状态。正确理解心理健康的标准“自我识别”的心理健康标准1、对自己满意2、对别人满意3、对生活、学习、环境满意。郝威斯特：大学生的十项发展任务1、能在日常生活中，与同辈的人建立和谐的人际关系。2、接纳自己的身体和容貌。3、管理时间，有效学习。4、应付压力，增强意志。5、情绪的表达和控制日趋成熟。6、能够选择适合自己能力和兴趣的职业。7、开始认真考虑选择婚姻对象。8、乐于参与社会活动。9、经济独立的信心。10、建立正确的符合社会要求的价值观念与道德标准。心理疾病：

心理疾病是一种对个人生活影响极大、甚至有时是破坏性的疾病，如果我们能增加心理保健的知识，在出现早期症状的时候用医学手段进行干预，一切都会不一样。一旦不幸出现精神疾病的症状，我们需要配合医生治疗，特别是按时服药（不擅自停药、减药），直至痊愈。神经症（神经衰弱、焦虑、抑郁、强迫、恐怖）人格障碍适应障碍精神分裂其他心理疾病，把把脉案例

他为什么害怕睡觉小张，大学一年级学生，从小学习成绩优异，性格敏感多疑，自信心不足，情绪不稳定。高二以来，由于学习紧张，压力大，逐渐出现失眠情况，往往需两三个小时才能入睡，睡后易惊醒，且梦多。白天昏昏欲睡，精神差，易疲劳，上课注意力不集中，记忆力和学习效率下降，并伴有头昏头痛、情绪烦躁等现象。本来可以考上名牌大学的他，最终只勉强考上一所普通大专院校。神经衰弱焦虑症心理疾病，把把脉案例

她为什么紧张王晶，大二学生。从大一第二学期开始，每到期末考试临近，就紧张焦虑，还伴有较严重的的睡眠障碍。原来，王晶在中学时，理科是弱项，所以报考了文科，没料到上大学后还要学习数学、统计等课程，老师一堂课讲的内容很多，学起来极为吃力，第一学期期末考试，她就三科不及格。于是，经常感到心慌、焦虑、难以入眠。期末考试来临的时候，她的神经就绷得更紧，越紧张越难入睡，到了白天就神疲力乏，无法集中注意力听课，难以静下心复习。强迫症心理疾病，把把脉案例

如此“效率”在大学的最后一年，学财会的江某发现自己花了越来越多的时间完成功课，每次作完作业，他总是要反复检查，直到自己满意为止。毕业后到了一家银行工作，同事很快发现明明可以2、3小时完成的帐，江玄却需一两天完成。因为他总是担心帐没有作对，反复地检查。不仅是在工作上，江玄出门时反复检查门窗是否关好，寄信时反复检查信的内容，看是否写错了字。抑郁症心理疾病，把把脉案例“独来独往的女孩”某女同学，高考成绩不理想，没有如愿考上本科，进入大学后又与宿舍同学关系紧张，大家都孤立她，自己每天独来独往，一进宿舍就感到非常窒息、压抑。一想到自己要过三年这样的生活，就受不了，另外，自己兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自卑、失眠，学习效率下降，感觉对不起父母，觉得自己是个无用的人，多余的人。恐怖症心理疾病，把把脉案例不敢面对他人目光的“怪人”柳某，某高校学生。两年多来，她从不与人多讲话，与人讲话时不敢直视，眼睛躲闪，像做了亏心事似的，也不愿与班上同学接触，觉得别人讨厌自己，在别人眼里自己是个“怪人”，她最怕接触男生，对老师也害怕，因为紧张，对老师讲的内容常常不知所云，更糟糕的是，她现在在亲友、邻居面前说话也“不自然”了。因此，她极少去公共场所，很少与人接触，她力争克服这个毛病，看了不少心理学书籍，按照社交技巧去指导自己，用理智说服自己，但作用不大。完全健康精神疾病灰色区心理障碍白色

正视心理健康，心理健康是一种状态黑色

第三状态

——亚健康状态黑色灰色（第三状态）

生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、有些茫然不知所措，感觉生活没劲。躯体反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力，食欲不振.生活目标随波逐流，常有无意义感伴随，自卑与自负两极振荡，懒散与退缩，恐惧失败。白色如何区分正常与心理疾病区分的三原则：1、思维与现实一致：幻觉、妄想2、性格的相对稳定3、心理活动的内在协调人格问题—让别人痛苦神经症—自己痛苦自知者智、知人者明。心灵瑜伽心理健康自评（SCL-90）注意：表1-2中列出了有些人可能会存在的