克服上台演讲紧张的技巧(12篇)

克服上台演讲紧张的技巧(12篇)克服上台演讲紧急的技巧篇1

避开机械背诵演讲稿。

逐字逐句地背诵讲稿，很简单在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。美国总统林肯曾说过："我不喜爱听刀削式的、枯躁无味的讲演'。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的预备方式，但是,背诵依靠的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且简单形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而简单出现"短路'现象。因此，在预备演讲中我们只要预备好也许的提纲，依据自己的语言、思路发挥更能打动观众。

克服上台演讲紧急的技巧篇2

1、录音

这是一个简洁的建议，假如你厌烦从答录机里听到自己的声音，那么你也会厌烦听到自己练习演说。录下你的演说并进行审定，自己鉴定和改正演说中的漏洞和结巴部分，下次你才会更有进步。

2、排练

假如有可能，在正式演讲前的几天前到你的演讲地点进行排练。要精确仔细地练习演讲，假装下面有观众，有需要时应使用麦克风。假如你的演讲要穿着正式，那排练时就不要穿短裤。尽量把排练搞得逼真点。在正式发表演讲前，把排练做得越逼真，到真正那天你就会觉得更简洁。

3、不要只在家人面前练习

家人是你最好的评论者，但同样不幸的是，他们不会给你提供老实的反馈。或许你家是例外，多少状况下，惟恐损害你的感觉，或给你增加不必要的压力，就算有过，家人或许不会给你指出来。所以家人并不是合适的练习对象。假如你的家人坚持要你对着他们演讲，那么对他们的建议不要全信。虽然你不能因为家人想帮忙而责怪他们，但他们的评论并不十分可靠。

4、对着墙壁练习演讲

对着墙壁练习演讲，这与对着镜子演讲相比，是完全相反的方案。对着墙壁演讲可以使你将留意力都集中在演说的内容上。刚开始你可能会觉得傻(大家刚开始都这么觉得)，但是对着墙壁演讲有助于弄清那些内容不妥的部分--那些没有劝说力的或是难以得体地内容。通过这样的练习，反复推敲的用词和表达语气，获益匪浅。

5、对着镜子练习演讲

对着镜子练习演讲是特别有用，也很重要的。你应当知道，在做演讲时，自己的一举一动都会影响观众的留意力。通过对着镜子练习，你会留意到自己是否在不断地前后摇摆，是否做一些不易发觉的但是无用的微小动作。观看，并且改正，因为往往是这些让人分心的小动作使得有水准的演说变成了糟糕的演说。

6、对着朋友练习

对着朋友发表演讲，你会感到轻松。而且朋友可以给你提出问题，并且提供老实坦白的反馈。假如一个朋友缺乏以提供这个服务，那么就找其他能够做到的人。发表完演讲后，问下你朋友，找出你的演讲中哪部份是最简单懂的，哪部分是最难懂的。

7、对着同事(但不是朋友)练习

对着非朋友的同事发表演讲也很有用，因为这样可以增加压力，这样在实际演讲中就更简单克服压力了。同样的，演讲完后询问一下同事，有哪些不太清晰的地方，或者不太明白的地方。

8、结论

只有娴熟，才能生巧。在不怜悯况下，使用不同的方法练习演讲会让你在公共场合进行演讲时感到更轻松，而且能减轻你的焦虑感。虽然自己私下练习演讲常会觉得无趣，但是为了更好的传递你的信息，进行练习却是特别值得的。每练习一次演讲，你就会发觉自己的表达水平有很大的进步。

克服上台演讲紧急的技巧篇3

首先，你必需在之前做足功课，把材料仿佛通读，最好能到达可以背诵自如的底部，养成不经过思索，下意识就可以讲出来的娴熟功夫，这样胸有成竹，也就不会造成窘迫的状况了。

其次，你上台演讲之前少喝水，不要一紧急就想上厕所，总是频频去上厕所，导致紧急心情加重了。

再次，演讲时衣服不要穿得太紧身，勒得太紧会呼吸不畅，紧急感自然就难以去除，如影随形了。

再次，上台演讲时，你的目光不要去看观众，可以注视正前方的黑板或者墙面，削减和别人目光的交集。

最次，简单紧急的人，还是削减肢体动作为宜，不做动作就不做动作，规定一点演讲会比较合适。

克服上台演讲紧急的技巧篇4

冷静处理"怯场'。

1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场竞赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要缘由不在于技术基础，而在于心理的崩溃。演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。事实上，当怯场现象发生时，只要有所预备，把握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧急心理。通过呼吸调整法消除自己的紧急感，采纳这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧急时，有意识掌握自己的心情。要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你士气。

克服上台演讲紧急的技巧篇5

端正演讲动机，减轻心理负担。

不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。假如把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和美好等紧紧联系在一起，演讲还将来临，就已经是惶惶不行终日了。带着剧烈的求胜动机和沉重的心理负担去预备，结果心情焦虑程度越积越剧烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。

克服上台演讲紧急的技巧篇6

当一个神气的债主。

对于消除紧急心理比任卡耐基先生最有阅历，而在他的众多阅历中最基本的阅历就是："你要假设听众都欠你的钱，刚要求你多宽限几天;你是神气的债主，根本不用怕他们。'把身体站直，然后开始信念十足地讲话吧!好像他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。我们或许在最初面临听众时，总会经受到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧急，这是正常的。问题是，只要能坚韧不拔，不久全部顾虑都会一扫而光。

克服上台演讲紧急的技巧篇7

首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧急是极普遍的问题，我也跟大家共享过自己如何克服演讲的紧急的阅历。

世界上最有名的表演者、唱歌家,球员，都有这种"怯场'的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧急反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种"怯场'的影响。全世界有名的男高音都会因为担忧紧急而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。

所以人人会怯场，这其中最大的两个缘由是：

(1)预备不周全;

(2)得失心太重，你说越想完善越弄砸，就是这个道理。

假如你知道上台紧急是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧急并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。

要想有好的演讲能力，平日需要多预备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。躲避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!

演讲有很多不同类型，有专业的、群众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的支配。演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回来演讲的目的，想要给听众甚么?有没有到达目标?演讲前好的心态和预备可以大幅度降低你的紧急。

克服上台演讲紧急的技巧篇8

保持主动的心情体验。

有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担忧，比方，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担忧自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信念。面对这种状况发生，可以使用主动自我示意的方法。示意对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种主动放松的示意，用一些"我肯定可以做得很好'"我肯定可以超常发挥'等确定自己的短句。在平常联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信念与信念。时间长了，就会发觉这种良好的主动的心态就会成为自己的一种思维习惯。

克服上台演讲紧急的技巧篇9

提前多演练。

PracticeMakesPerfect。你可以给你的同事、同学演练，在你真正演讲的现场演练，对着镜子演练，录下自己的声音反复提升。总而言之，做到一点，即使你由于紧急而思维空白，你的嘴部肌肉也可以带动你将整个演讲说出来。另外，胸有成竹则气定神闲。你做得练习足够多了，自然而然虎躯一震，霸气外露。这时候一点小紧急更能让你的演讲富有激情。

活跃气氛

活跃气氛可以让你和听众都轻松起来，例如一个细心预备的小笑话，一个简简洁单的问题，一个小小的自嘲

关于目光。

肯定要看听众。即使你的眼镜没有焦距，大脑放空。首先，看听众是为了让他们留意你。其次，要想演讲技巧有更高的提升，实时观看听众的表现，并微调自己的演讲内容(限于小范围演讲)。

"怎么样做到自如?'，一是天赋，二是练习。天赋自己不能把握，但一开始就紧急并不能说明你在演讲上天赋不好，经过一些简洁的提升，说不定你会豁然开朗，大器晚成。练习前面已经说过，卖油翁说过"无他，唯手熟尔'。在练习的过程中，可以尝试一些技巧，技巧的使用可以使你练习的时间缩短，成效增加。

克服上台演讲紧急的技巧篇10

充分的预备。

林肯曾说："我信任，我若是无话可说时，就是阅历再多、年龄再老，也不能免于难为情的。'这话说得很深刻。要进行胜利的演讲，就必需有胜利的预备，否则，没有预备好就出如今听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是真心真意地告知自己你对本次演讲预备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和胜利。

同时，对演讲者来说，平常不但要做好演讲前的预备，还要留意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。

克服上台演讲紧急的技巧篇11

首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧急是极普遍的问题，我也跟大家共享过自己如何克服演讲的紧急的阅历。世界上最有名的表演者、唱歌家,球员，都有这种"怯场'的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧急反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种"怯场'的影响。全世界有名的男高音都会因为担忧紧急而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。所以人人会怯场，这其中最大的两个缘由是：(1)预备不周全;(2)得失心太重，你说越想完善越弄砸，就是这个道理。假如你知道上台紧急是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧急并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。

要想有好的演讲能力，平日需要多预备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。躲避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!

克服上台演讲紧急的技巧篇12

演讲前要留意把留意力从自己身