皮划艇运动员的专项体能与实践课件

皮划艇运动员的专项体能与实践服从真理，就能征服一切事物2004年我国皮划艇运动员的体能训练特点与实践皮划艇项目专项特征●奥运会的皮划艇比赛距离为500米和100米划艇的成绩为双划138-340左右单划148"-4左右。皮艇的成绩分别为130和320″左右。可以看出这是一项以快速力量耐力为主的周期性运动项目1000米和500米比赛后血乳酸为:1220mm/L。肌肉的工作方式:500米比赛中划艇每桨拉力平均接近2030Kg,皮艇为20Kg左右,均为远端固定的向心收缩。因此,对快速力量耐力(比赛的大部分),最大力量(前10-20桨),爆发力或速度力量(功率)均有很高的要求竟速结构的要素及其对应的运动能力竞速结构起航阶段加速阶段途中阶段冲刺阶段050m50250m250400m400500m几建立起航理念:建立加速理念建立冲刺理念建立途中理念以大力量获得快速提高浆频力争保持每桨效控制浆频、突初速度,切忌注意保持拉桨果,快速提高浆出每桨效果高浆频力度频皮划艇速度训练的技术要点:起航阶手:稳一动作稳:深一浆入水深:柔一第一桨入水柔狠—拉桨狠加速骄段:高—桨频高;快/船速快;短+划幅短途中阶段:“三度”—深度√幅度、加速度变速阶段:少—桨数少30左右,时间少5-8秒;高—桨频高;一多人艇口令齐冲刺阶段:韧、齐、狼(最后为非正规技术动作的短奖)划艇主要用力肌群划艇为左右非对称性运动,划浆时左右侧肌肉的用力特点明显不同。划浆侧(利侧)主要以拉浆肌肉做功为主躯干屈伸和回旋肌肉为辅;而推撑浆侧作利侧)则主要表现为摆浆肌肉做功居首,躯千回旋和屈曲肌肉居第二位,下肢膝关节屈伸肌肉居第三位。左右两侧肌肉做功相互配合,表现出了不同于皮艇的典型的划艇肌肉用力特征皮艇主要用力肌群上肢的运动方式和幅度远多于躯干和下肢故上肢肌要是肩带肌和上臂的肌肉做功比率较大,居第一位,如拉浆时的三角肌后部肱三头肌和冈下肌、背阔肌等;摆浆时动用的胸大肌、三角肌前部和肱二头肌等。躯干回旋(扭转)和维持姿势的肌肉做功比率居第二位如躯干回旋肌肉—腹外斜肌和维持姿势的肌肉——竖脊肌。下肢主动屈曲、蹬伸的肌肉居第三位,如胫骨前肌和股二头肌、股直肌等。不同距离皮划艇比赛的氧气需求和有氧代谢距离m)氧气的消耗量①)有氧代谢(%)无氧代谢(%)10002000引译自国际划联内部资料,2001不同项目优秀运动员对最大摄氧量的需求(单位:m/Kg.min)项目男子女子中长跑70-7565-68游泳60-7055-60赛艇65-6960-64皮划艇50-55(*引译自国际划联内部资料,2001)运动员的个体特征●身体形态与机能运动素质肌肉用力技术风格心理素质●比赛作风●伤病情况中国划艇队项目分钟引体向上孟关良150ke.0ke150kg15kg135kg.130kg23x|27x2619x27x杨文军145kg150kg140kg.05kg.15kg15kg12x25x31x|16x24x王140kg.140kg135kg.15kg.120kg12kg.l23x|24x28x3x|4lx150kg140kg24X24x27X40x宫拥军120kg10kg125kg9kg105kg10kg+18x24x2xxx8x裘赛荣150.155kg145kg.105kg.110kg.110kg.21X17X23X22xX朱雄辉I15k.115kg.10100kg.100kg.100kg22x22x22x潘梅兵110kg120kg110kg105kg120kg.10kg128x30x32x郑天岩10kg140k120k22X26X18x潘东阳5ke125ke·10kg15ke15kg.19x|21凹51、天下之事常成于困约，而败于奢靡。——陆游

52、生命不等于是呼吸，生命是活动。——卢梭