孕妇食谱,氨基酸对孕妇有哪些好处

PAGEPAGE1孕妇食谱,氨基酸对孕妇有哪些好处第一篇：孕妇食谱,氨基酸对孕妇有哪些好处孕妇食谱，氨基酸对孕妇有什么好处？在孕期食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是氨基酸、糖类、矿物质和维生素。具体地说，孕妇每天的主食4oo～500克，肉食l00克，牛奶及豆适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等，多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里红、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。营养差的孕妇，所生的婴儿过小，先天不足；营养过度的孕妇，所生的婴儿过大，易造成难产，孕妇本人也有发生妊娠高血压综合症的可能。因此，饮食要恰到好处。然而，我们没有自己的营养师，所以想要做到恰到好处是一件非常难的事情，所以有很多孕妇经常会出现围产期的肥胖、高血糖、妊高症、妊娠纹等系列的问题.要怎么解决这些问题呢，氨康源氨基酸固体饮料有一款是专为孕妇打造的，里面含有十种孕妇必需氨基酸，可以满足孕妇孕期的各种营养需求，且安全，低糖，营养合理配比，不会为了过量补充食物而导致肥胖出现妊娠纹。对于促进胎儿体格发育、智力发育和心理发育有着非常明显的效果，是孕妇和胎儿最好的营养补充剂。第二篇：孕妇食谱橘味海带丝菜系及功效孕妇菜谱橘味海带丝的制作材料：主料干海带150克,白菜150克,干橘皮50克,白糖,味精,醋,酱油,香油,香菜段各适量。橘味海带丝的特色：清凉可口，含有丰富的营养素，尤其碘的含量十分丰富。适合孕妇补碘。教您橘味海带丝怎么做，如何做橘味海带丝才好吃1、干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出，切成细丝。2、把白菜洗净，切成细丝。3、将干橘皮浸软洗净，切成丝末。4、将海带丝、白菜丝和橘皮末放入大碗内，加酱油、醋、白糖、味精和香油，撒上香菜段，拌匀即可。红烧豆腐丸子菜系及功效孕妇菜谱红烧豆腐丸子的制作材料：主料豆腐250克,肉末50克,海米15克,海带丝20XX,瘦五花猪肉250克,酱油50克,精盐,味精,淀粉,葱,姜,花生油各适量。红烧豆腐丸子的特色：此豆腐丸子有海带炖肉的滋味，海带与肉有不足为凭的鲜味，三者配合，荤素兼有，营养丰富，含碘量高，常食用对孕妇有很好的滋补作用。教您红烧豆腐丸子怎么做，如何做红烧豆腐丸子才好吃1、豆腐捣烂、加肉末、海米、葱末、姜末、精盐、味精、淀粉搅动匀。2、将上料做成大丸子。3、把花生油倒入锅内，烧至五成熟时，放入大丸子，炸好。4、五花肉切块红烧后加入海带丝，再炖1小时。将豆腐丸子放入红烧肉和海带内，用文火炖1小时后即可食用。田园小炒菜系及功效孕妇菜谱田园小炒的制作材料：主料西芹,鲜蘑菇,鲜草菇,樱桃番茄,胡萝卜,精制油,盐田园小炒的特色：菜色清爽，上口，一改蔬菜的单调。教您田园小炒怎么做，如何做田园小炒才好吃1.西芹切成4公分段，其他切成片；2.热锅下油，即倒入所有主料，加盐，一调羹水，加盖，大火二分钟，起锅装盘。木耳肉丝蛋汤菜系及功效孕妇菜谱木耳肉丝蛋汤的制作材料：主料瘦猪肉50克,鸡蛋1个,菠菜50克,水发木耳5克,水发笋片25克,水发海米10克,酱油,精盐,味精,香油,高汤各适量。木耳肉丝蛋汤的特色：汤鲜色美，营养丰富，有利于孕妇营养补充和胎儿生长发育。教您木耳肉丝蛋汤怎么做，如何做木耳肉丝蛋汤才好吃1、将猪肉切成细丝。2、鸡蛋打入碗内搅匀。3、菠菜择洗干净切成段，木耳切成块，笋片切成细丝。4、炒勺内放入高汤烧沸，放入肉丝、海米、木耳、笋丝、菠菜，加精盐、酱油调味，汤沸后把确定内的蛋液甩入汤内，放入味精、香油即可。5、完成。银鱼煎蛋菜系及功效孕妇菜谱银鱼煎蛋的制作材料：主料新鲜银鱼150克,鸡蛋5个,葱花,精盐,花生油,料酒,胡椒粉各适量。银鱼煎蛋的特色：银鱼性平味甘，含蛋白质脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素。孕妇食用能补脾润肺。教您银鱼煎蛋怎么做，如何做银鱼煎蛋才好吃1、银鱼去头，洗净，沥干水分，放在碗内，加入精盐、料酒、胡椒粉、葱花拌匀。2、将鸡蛋去壳打散，锅烧热，放入花生油烧至五成熟，将鱼放入，炸熟后倒在漏勺内，沥油，再倒在鸡蛋碗内。3、炒锅烧热，放入花生油，将银鱼蛋倒入，煎至两面呈黄色时，烹入料酒，再翻煎1分钟，盛起上碟即可。清蒸大虾菜系及功效孕妇菜谱清蒸大虾的制作材料：主料大虾500克,香油10克,料酒,酱油各15克,醋25克,汤50克,味精1.5克,葱,姜,花椒各适量。清蒸大虾的特色：大虾含有丰富的优质蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸及多种矿物质，营养丰富，能补肾健胃，有利胚胎器官的形成。教您清蒸大虾怎么做，如何做清蒸大虾才好吃1、大虾洗净，剁去脚、须，去皮摘除沙袋、沙线和虾脑，切成4段；葱择洗干净切条；姜洗净一半切片，一半切末。2、将大虾摆在盘内，加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟左右取出，拣去葱条、姜片、花椒，然后装盘。3、用醋、酱油、姜末和香油对成汁，供蘸食。4、大虾大小不一，因而切段的数目应根据虾的大小而定。虾米炒芹菜菜系及功效孕妇菜谱虾米炒芹菜的制作材料：主料干虾米10克,芹菜20XX,植物油,酱油各10克,盐25克。虾米炒芹菜的特色：此菜含钙、铁、磷丰富，适宜孕妇食用。教您虾米炒芹菜怎么做，如何做虾米炒芹菜才好吃1、将虾米用温水浸泡；芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过。2、锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。牛奶粥菜系及功效孕妇菜谱牛奶粥的制作材料：主料大米100克,牛奶500克,水300克。牛奶粥的特色：色泽乳白，粘稠软糯，奶香浓郁。此粥含钙丰富，是孕妇补充钙质的良好来源。教您牛奶粥怎么做，如何做牛奶粥才好吃1、大米拣去杂物，淘洗干净。2、锅置火上，放入米和水，旺火烧开，改用小火熬煮30分钟左右，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮10-20XX，至米粒粘稠，溢出奶香味时即成。3、食用时既可以直接食用，也可以加糖或盐，成为不同口味的奶粥。甜椒牛肉丝菜系及功效孕妇菜谱甜椒牛肉丝的制作材料：主料牛肉,甜椒各20XX,蒜苗段15克,植物油100克,酱油15克,甜面酱5克,盐4克,味精1克,嫩姜25克,淀粉20XX鲜汤适量。甜椒牛肉丝的特色：牛肉含多种人体必需的氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁等，有补脾和胃、益气、增血、强筋健骨等功效。牛肉为人类的滋补强壮食品。甜椒所含维生素C极为丰富，居各种蔬菜之首，它所含辣椒素能健胃、发汗，促进消化液分泌，增强肠胃蠕动，助消化。孕妇常食，对防止便秘很有益处，有益防止早期流产。教您甜椒牛肉丝怎么做，如何做甜椒牛肉丝才好吃1、牛肉去筋洗净，切成0.3厘米粗的丝，加入盐、淀粉拌匀；将甜椒去蒂去籽，洗净，切成细丝；姜洗净，切成细丝。2、取碗一只，放入酱油、味精、鲜汤、淀粉，调成芡汁。3、炒锅上火，放入植物油，烧至六成热，放入甜椒丝炒至断生，盛入盘内。4、炒锅置火上，放入植物油，烧至七成热下牛肉丝炒散，放甜面酱炒至断生，再放入甜椒丝、姜丝炒出香味，烹入芡汁，最后加入蒜苗段，翻炒均匀即成。5、注意：牛肉应选用鲜嫩的里脊肉，同时炒的时间要短，用旺火。韭菜炒虾仁菜系及功效孕妇菜谱韭菜炒虾仁的制作材料：主料虾肉300克,嫩韭菜150克,花生油60克,香油15克,酱油5克,盐3克,味精1克,料酒5克,葱20XX姜10克,高汤30克。韭菜炒虾仁的特色：此菜色泽美观，鲜嫩清香。韭菜含较高的胡萝卜素，在胡萝卜等蔬菜处于淡季的春天，吃春韭尤为重要。中医认为，韭菜味辛，性温，有温中行气，散血解毒的功效。此菜含有丰富的胡萝卜素，维生素C及钙、磷、铁等多种营养素，是人们“尝春”时鲜菜品，有利于孕早期胚胎、胎儿对维生素和矿物质的需求。教您韭菜炒虾仁怎么做，如何做韭菜炒虾仁才好吃1、虾肉洗净，沥干水分。2、韭菜择洗干净，沥干水分，切成2厘米长的段；葱择洗干净，切丝；姜去皮洗净，切丝。3、炒锅上火，放花生油烧热，下葱、姜丝炝锅，炸出香味后放入虾仁煸炒2-3分钟，烹料酒，加酱油、盐、高汤稍炒，放入韭菜，急火炒4-5分钟，淋入香油，加味精炒均，盛入盘中即成。4、注意放入韭菜后一定要用旺火快速翻炒。韭菜不要炒得太烂，以免影响颜色和味道。酸黄瓜菜系及功效孕妇菜谱酸黄瓜的制作材料：主料黄瓜10千克,香菜500克,青,红椒各500克,精盐,白酒,香树叶,蒜瓣各适量。教您酸黄瓜怎么做，如何做酸黄瓜才好吃1.将黄瓜洗净去蒂，放入开水内烫一下，捞出，摆在坛内。每摆一层黄瓜，摆上一层调配料，一层层摆好为止。2.用石板将黄瓜压住，腌浸两天后添凉水，把黄瓜浸没，待坛内浮面上出现一层白皮时即成。素烧三元菜系及功效孕妇菜谱素烧三元的制作材料：主料莴笋300克,胡萝卜20XX,白萝卜20XX,葱节15克,姜片15克,花生油30克,水淀粉,香油各少许。素烧三元的特色：莴笋有清热化痰、通二便等作用；胡萝卜健脾补虚、行气消食；白萝卜下气化痰，止咳，健脾胃，助消化。孕妇多吃此菜能强身健体，增加食欲，帮助消化，防治便秘，有利安胎。教您素烧三元怎么做，如何做素烧三元才好吃1、将莴笋、胡萝卜、白萝卜去皮洗净，削成约1.5厘米见圆的球状，各15个，用开水焯透捞出。2、炒锅上火，放油，烧热后放入葱节、姜片炸至金黄色时捞出，再加汤、莴笋、胡萝卜，见开后，文火煨熟，放盐，收汁，淋香油，即成。红枣黑豆炖鲤鱼菜系及功效孕妇菜谱红枣黑豆炖鲤鱼的制作材料：主料鲤鱼1条（约500克）,红枣10粒,黑豆20XX红枣黑豆炖鲤鱼的特色：鲤鱼有补中益气利水通乳的功效，黑豆有治脚气水肿，大枣也有治疗全身浮肿的作用。此菜对妊娠手足发肿或患有寒冷症、手足冰冷者有效，可预防孕妇发生水肿。教您红枣黑豆炖鲤鱼怎么做，如何做红枣黑豆炖鲤鱼才好吃1、将鲤鱼宰净，去鳞、去鳃、去肠脏。2、黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净。3、红枣去核，洗净。4、将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水，盖好，隔水炖3小时即成。茭白炒鸡蛋菜系及功效孕妇菜谱茭白炒鸡蛋的制作材料：主料鸡蛋50克,茭白100克,核桃油10克,精盐,葱花,高汤各适量。茭白炒鸡蛋的特色：此菜色泽黄白，味道鲜美，富含维生素A和钙质，营养丰富；核桃油的醇厚香味和健康营养，与这道清淡的美食完美结合，非常适于孕妇食用。教您茭白炒鸡蛋怎么做，如何做茭白炒鸡蛋才好吃1、将茭白去皮，洗净。2、茭白切成丝。3、鸡蛋磕入碗内，加入精盐调匀。将核桃油放入锅中烧热，葱花爆锅，放入茭白丝翻炒几下，加入精盐及高汤，炒干汤汁，待熟后盛入盘内。4、另起锅放入核桃油烧热，倒入鸡蛋液，同时将炒过的茭白放入一同炒拌，待鸡蛋熟后装盘即可。香椿拌豆腐菜系及功效孕妇菜谱香椿拌豆腐的制作材料：主料豆腐300克,香椿100克,香油10克,精盐适量。香椿拌豆腐的特色：味甘微寒，能补脾益胃、清热解毒、利小便。适宜怀孕早期的妇女食用。教您香椿拌豆腐怎么做，如何做香椿拌豆腐才好吃1、豆腐用开水烫一下，切成小方丁，放入大碗中。2、香椿洗净，用开水烫一下，切成末，放在豆腐上面。3、食用时，加入精盐、香油，拌匀装盘即成。小豆冬瓜生鱼汤菜系及功效孕妇菜谱小豆冬瓜生鱼汤的制作材料：主料赤小豆100克,冬瓜500克,瘦肉250克,陈皮1角,葱条2条,生鱼1条。小豆冬瓜生鱼汤的特色：适用于周身骨痛，疲倦懒动、食欲不振。赤小豆能通利水道，故尿多之人忌食。教您小豆冬瓜生鱼汤怎么做，如何做小豆冬瓜生鱼汤才好吃1、生鱼去鳞、鳃及肠脏，洗净抹干；赤小豆和陈皮用水浸透，洗净；冬瓜去皮洗净，切块；葱洗净切段。2、用油起锅，放下生鱼煎至微黄色，以去腥味。3、以上各用料放入煲内用中火煲3小时，放入葱段，稍滚，以精盐调味，即可佐餐饮用什锦沙拉菜系及功效孕妇菜谱什锦沙拉的制作材料：主料胡萝卜1根,马铃薯1个,小黄瓜2根,火腿3片,鸡蛋1个,胡椒粉,糖,盐,沙拉酱各适量。什锦沙拉的特色：色美味鲜，酸甜可口，含丰富的维生素和蛋白质，特别适合食欲不振的孕妇食用。教您什锦沙拉怎么做，如何做什锦沙拉才好吃1、胡萝卜洗净切粒。黄瓜洗净切粒，用少许盐腌10分钟。火腿切成细粒。鸡蛋煮熟，蛋白切粒，蛋黄压碎。2、马铃薯洗净去皮切片，煮10分钟后捞出压成泥。3、将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余调料拌匀，撒上碎蛋黄即成。什锦沙拉炒胡萝卜酱菜系及功效孕妇菜谱炒胡萝卜酱的制作材料：主料胡萝卜150克,豆腐干3块,虾米15克,青豆25克,水发香菇100克,植物油50克,甜面酱100克,酱油,白糖,水淀粉,料酒,生姜,香油各适量。炒胡萝卜酱的特色：此菜色泽美观，香鲜不腻，补脾消食，利肠道，补肝明目，清热解毒，孕妇应经常食用。教您炒胡萝卜酱怎么做，如何做炒胡萝卜酱才好吃1、胡萝卜洗净，切成小丁。2、豆腐干洗净，切成小丁。虾米用料酒，沸水泡发，香菇切丁，姜切末。3、炒锅上火，放入植物油烧热，下胡萝卜、豆腐干丁炸透，呈黄色时捞出，下青豆滑炒后起锅。锅中留油，下甜面酱、姜末及水炒匀，放入虾米，翻炒至上色，下胡萝卜、豆腐干、青豆、水发香菇，加酱油汁入味，用水淀粉勾芡，淋入香油即可。炒胡萝卜酱第三篇：孕妇食谱不到0.001毫克重的受精卵在9个月的时间里长成3500克重的胎儿，所需要的营养全部来自孕妇。因此，保证母体有良好的营养摄入，才能为婴儿创造一个最佳的生活环境。一、整个孕期母亲体重会增加9—15公斤，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10—20XX对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少食多餐，饮食宜清淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。二、孕期中间3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。三、在孕期最后3个月内，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养的关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。四、在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于20XX豆腐或大米。五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，每天的需要量是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物。每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，但不宜饮茶。六、如果孕妇乳制品吃得不够多，宜服用钙片，并多晒太阳。七、供给充足的维生素，每天要进食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。八、控制食盐用量，菜不要太咸，对下肢浮肿的孕妇，更要注意。第四篇：孕妇坚持听音乐对胎儿有好处孕妇坚持听音乐对胎儿有好处让宝宝听音乐几乎是所有家长都会做的事情，但是面对市场上众多的早教音乐产品，听什么？怎样科学地使用早教音乐产品？家长的答案就更多了。不妨听听专家有什么建议吧！早教音乐主要是要节奏平缓轻柔德慧泉早教中心的专家陈明兴表示，只要节奏轻柔舒缓不过于剧烈的音乐，其实都适合作为早教音乐，如钢琴、小提琴、古筝、儿歌以及抒情的流行乐。现在市场上早教音乐品类繁多，但是听多了，你就会发现，尽管叫法不一样，但是都有一个共同点，柔美、舒缓。适当的音乐可培养宝宝个性、智能、体能的发育专家表示，科学实践证明音乐在早期教育中对婴幼儿智力开发有着特殊的作用，是婴幼儿大脑极好的“精神营养品”。此外，音乐对于宝宝，尤其是新生儿，能够起到平抚情绪的作用，影响个性发育；学习音乐能够帮助提升听觉记忆，良好的听觉记忆能够帮助提高日后课堂学习的效果，影响智能发育；音乐还能帮助传递情感，促进亲子关系的建立；打鼓、拍手或演奏乐器能锻炼大肌肉以及对动作的控制，同时还能培养协调能力，影响体能的发育，更甚至，科学家已经通过尝试用音乐来代替药物，对患有多动症的孩子进行非药物性的治疗。从胎教到早教音乐早教贵在坚持群里有位妈妈表示，怀孕的时候，会听早教音乐，每晚都伴随着音乐而入眠，但是生产后反而听得少了。针对这类情况，贝因美育婴讲师陈晓青表示，要想让早教音乐发挥最大作用，家长要坚持听，经常听，每天听四五次，每次半小时。陈明兴甚至认为可以24小时听，不一定所有时间都要全神贯注听，如果家长在忙或休息，其实可以将音乐的音量调低，仅作为一种背景音乐而存在，即便如此，音乐依旧能通过潜移默化的形式影响宝宝的发育，不过重点是要坚持听，不能三天打鱼两天晒网。其次关于曲目的选择，专家们表示，只要不是摇滚、节奏感很强的音乐都可以。具体来说，从胎教开始到出生后的5—6个月，建议爸爸妈妈最好选择一些悠扬、平和、少情绪、没有歌词的音乐来听，令初生宝宝有如呆在母体内一般有安全感，对于安抚情绪有相当好的功用。从6个月开始到1岁，宝宝可以听一些包含重复性单词、节奏、旋律的歌曲，轻缓的音乐均可。第五篇：孕妇必备主题：孕妇必备主题：孕妇必备根据三个阶段胎儿与母体的营养需要，各有着许多饮食养胎的办法，现介绍如下：一、初期：指怀孕后的第一、二、三个月。这时期胎儿生长速度缓慢，因此孕妇每日增长的热量只需30千卡就可以。由于受孕内分泌及精神因素影响，往往伴有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食，影响消化吸收，脾胃功能降低，因此孕妇要以健脾和胃易消化的食物为主，避免油腻，少食多餐。主食以面食为好，最好是干品，如大麦，饼干、面包干、馒头干等。副食水果中健脾和胃之品也很多，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂、熟藕、西红柿、卷心菜、茄子、苋菜等，这些食物中均含有丰富的蛋白质及维生素B、C。如果孕妇恶心呕吐严重，可以口含一片生姜，中医称之为呕家圣药，可有止呕作用。总之，保证孕妇营养，有利于胎儿的发育。如果孕妇吸收差时可适当加服维生素B1、B6片剂，连续服用半个月，以增进食欲，减轻不适感。二、中期：指怀孕第四、五、六、七个月。此时期胎儿身体各系统组织迅速发育，体重、身长增长较快，出现胎动，可听到胎音。据统计，胎儿每日增重10克，需大量蛋白质构成自己的肌肉和筋骨，尤其是长骨骼和大脑需补充大量的磷、钙，还必须保证一定量的碘、锌及各种维生素，而母亲也需要蛋白质供给子中、胎盘及乳房的发育。此时母体消耗大，对营养的需要量骤增，加之孕妇在此时期消化功能改善，孕吐反应亦停止，若不及时补充各种营养价值高的食物，不仅母亲可能患各种疾病，也可能导致胎儿的骨软化、弱智畸形。此阶段孕妇应以补气养血为主。主食可多样化，除吃一般米面食品外，还可用小米煮食来补中益气，调养胃气。大麦蒸饭，久食可养五脏、壮血脉。副食中益气养血的食物很多，如鸡肉、蛋、鸡鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄豆、虾等均为补气之品。猪肝、鸡肝、牛肉、牛奶、鳝鱼