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文档简介

一、教学内容1.身体素质练习2.蹲踞式起跑

3.接力赛二、教学目标1．认知目标：使全班90%同学了解蹲踞式起跑的技术动作，掌握其技术要领2．技能目标：使80%的同学初步学会蹲踞式起跑技术，发展学生的反应能力及下肢力量3．情感目标：调动学生的积极性，锻炼学生的意志品质，培养学生的集体主义精神三、教学的重点、难点重点：蹲踞式起跑的身体姿势难点：蹬地有力，快速起跑辅助性素质练习1.摆臂练习方法：学生分成2个大组，分别沿同心圆的大圈和中圈之间站立，进行摆臂练习。练习2组，一组20。2.支撑交换腿练习方法：两臂撑地，身体伏撑，两腿前后交换，练习3-5次，接加速跑20米，练习2组。3.原地纵跳接加速跑方法：原地用力向上纵跳，头向上顶，练习3-5个接加速跑20米，练习2组。4.原地高抬腿跑接加速跑方法：原地高抬腿练习时注意摆臂方法、幅度、支撑腿的蹬伸，摆动腿的摆动幅度等，5-10个接加速跑20米，练习2组。四、教学内容1、起跑的技术要领起跑的动作过程包括：“各就位”、“预备”、“跑”（鸣枪）三个环节。(1)、“各就位”：动作前可以做1-2次深呼吸；听到口令后，身体放松，情绪稳定地走向起跑线，两手撑在起跑线前的跑道上，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧，后膝跪地；两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽，两手拇指张开，其余四指并拢，手成拱形，两拇指相对支撑于起跑器的后缘；身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在两臂和两腿上，镇静而放松。四、教学过程手部动作起跑器的安装方法(2)、“预备”：听到口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧起跑器，高度集中注意力听信号。(3)、“跑”（鸣枪）：两脚用力蹬起跑器，后腿积极前摆，两手积极推地摆动；前腿用力蹬起跑器，蹬伸髋、膝、踝关节，使身体迅速向前跑出，并保持较大的倾斜角度。蹲踞式起跑整体示范3、接力跑目的：发展学生的速度、灵敏，提高起跑快速的能力，同时培养学生的集体主义精神方法：将学生分成人数相等的八组，起点与终点相距20米，终点放一个标志物，每组成一路纵队，排头开始绕过标志物返回起点，将接力棒交给第二个同学，到队尾排队，以此类推。先完成的小组胜利。五、结束部分1、放松练习

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