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文档简介
一、教学内容1.身体素质练习2.蹲踞式起跑
3.接力赛二、教学目标1.认知目标:使全班90%同学了解蹲踞式起跑的技术动作,掌握其技术要领2.技能目标:使80%的同学初步学会蹲踞式起跑技术,发展学生的反应能力及下肢力量3.情感目标:调动学生的积极性,锻炼学生的意志品质,培养学生的集体主义精神三、教学的重点、难点重点:蹲踞式起跑的身体姿势难点:蹬地有力,快速起跑辅助性素质练习1.摆臂练习方法:学生分成2个大组,分别沿同心圆的大圈和中圈之间站立,进行摆臂练习。练习2组,一组20。2.支撑交换腿练习方法:两臂撑地,身体伏撑,两腿前后交换,练习3-5次,接加速跑20米,练习2组。3.原地纵跳接加速跑方法:原地用力向上纵跳,头向上顶,练习3-5个接加速跑20米,练习2组。4.原地高抬腿跑接加速跑方法:原地高抬腿练习时注意摆臂方法、幅度、支撑腿的蹬伸,摆动腿的摆动幅度等,5-10个接加速跑20米,练习2组。四、教学内容1、起跑的技术要领起跑的动作过程包括:“各就位”、“预备”、“跑”(鸣枪)三个环节。(1)、“各就位”:动作前可以做1-2次深呼吸;听到口令后,身体放松,情绪稳定地走向起跑线,两手撑在起跑线前的跑道上,两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧,后膝跪地;两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽,两手拇指张开,其余四指并拢,手成拱形,两拇指相对支撑于起跑器的后缘;身体重心前移,两臂约与地面垂直,颈部放松,身体重量在两臂和两腿上,镇静而放松。四、教学过程手部动作起跑器的安装方法(2)、“预备”:听到口令后,重心稍前移,臀部慢慢抬起,稍高于肩,后膝离地;两脚蹬紧起跑器,高度集中注意力听信号。(3)、“跑”(鸣枪):两脚用力蹬起跑器,后腿积极前摆,两手积极推地摆动;前腿用力蹬起跑器,蹬伸髋、膝、踝关节,使身体迅速向前跑出,并保持较大的倾斜角度。蹲踞式起跑整体示范3、接力跑目的:发展学生的速度、灵敏,提高起跑快速的能力,同时培养学生的集体主义精神方法:将学生分成人数相等的八组,起点与终点相距20米,终点放一个标志物,每组成一路纵队,排头开始绕过标志物返回起点,将接力棒交给第二个同学,到队尾排队,以此类推。先完成的小组胜利。五、结束部分1、放松练习
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