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千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐秋季养生饮食建议秋季养生饮食建议

老中医提示，立秋节气在8月7日已经过去，饮食也要与夏季有所不同，留意饮食才能更好地在季节变换的时候进行秋季养生。

秋季养生饮食原则

1、不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪积累起来，使人发胖。在秋季饮食中，要留意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

2、少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。

另外，还要避开各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3、饮食不宜生冷

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特殊留意不要过于生冷，寒冷食物简单导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特殊是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

4、应忌过燥食物

中医养生常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，简单感受秋燥之邪。

很多慢性呼吸道疾病往往从秋季开头复发或渐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。

5、可吃解暑食物

虽然已过立秋，但是秋老虎的威力可不比夏天小，同样要做好预防中暑的措施。一般来说，喝些绿豆汤，吃些莲子粥、薄荷粥是很有好处的`。多吃一些新奇水果蔬菜，既可满意人体所需要的养分，又可补充经排汗而丢失的钾。

秋季养生饮食禁忌

1、留意速度

许多老人牙齿不好，或者装有假牙。食物咀嚼不充分会影响汲取，吃的太快也有可能将假牙吞下。

2、不要吃得太饱

吃得过饱增加肠胃负担，简单造成腹部不适。而且长期暴饮暴食也简单导致胃下垂。

3、留意食物温度

胃部对食物的温度特别敏感，过热和过冷的食物刺激肠胃，影响消化功能。

4、不要吃太硬的食物

秋季养生食物太硬不宜消化，而且长期吃太

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