大寒节气的风俗活动及养生要点

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐大寒节气的风俗活动及养生要点大寒是二十四节气中最终一个节气，每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为“大寒”。大寒，是天气寒冷到极点的意思。下面一起来看看我为大家的大寒节气的风俗活动及养生要点，欢迎阅读，仅供参考。

大寒节气的风俗活动有哪些

1、置办年货

由于大寒过后就是春节的，因此，我们多半也都是在大寒的节气中开头置办年货的哦。大寒节气除顺应节气干农活外，还要为过年奔波——赶年集、买年货，写春联，预备各种祭祀供品，扫尘洁物，除旧布新，预备年货，腌制各种腊肠、腊肉，或煎炸烹制鸡鸭鱼肉等各种年肴。同时祭祀祖先及各种神灵，祈求来年风调雨顺。旧时大寒季节的街上还常有人们争相购买芝麻秸的影子。由于“芝麻开花节节高”，除夕夜，人们将芝麻秸洒在行走之外的路上，供孩童踩碎，谐音吉利意“踩岁”，同时以“碎”、“岁”谐音寓意“岁岁平安”，讨得新年好口彩。这也使得大寒驱凶迎祥的节日意味更加深厚。

2、在大寒节气肯定要多吃温散风寒的食物

寒冬岁暮，经过一年辛勤劳动的人们，也该适当进补为来年储备身体能量了。民间有“大寒大寒、防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之古训，这一季节应适当多吃一些温散风寒的食物，以防备风寒邪气的侵扰，日常饮食中具有辛温解表、发散风寒的食物有生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。

3、大寒节气要哺太阳

冬季日光温柔可爱，没有夏天猛烈，常常在太阳底下休息，特别有益。无力生火之人，往往待在有日光的地方，工作或者休息，俗称哺太阳。

大寒节气养生要点

留意暖脚

大寒的时候天气冷，有一句话叫做寒从脚底生，所以说做好脚部的保暖是很重要的。当我们的脚不冷了，心脏的功能会比较好，人也会比较有活力。建议大家要在出门的时候穿上加绒的厚棉鞋，不要穿一些单薄的鞋子，袜子也要选择保暖的。

在晚上回家了之后，可以泡脚，每天几分钟的时间，就能达到良好的保健效果。泡脚时的水温应当掌握在40到50度之间，不能太高，避开烫伤。泡脚之后准时的把脚给擦干，涂抹上一些护肤霜，然后穿上袜子，这样就不会感觉到冷了。

相宜的运动

大寒的时候不要以为应当始终窝着不动，这样看似能保存体力，但是实际上是不利于健康的。我们应当适当的运动，做一些低强度的项目，比如说快走和衰弱操、瑜伽。在家里熬炼即可，天气好的时候可以在10点或者下午3点到户外熬炼。

削减进补

削减进补，为什么呢?小寒季节是需要进补，但大寒季节却不推举进补了。而且这个时间段，肯定要记得，适量开头削减你的进补量。这是由于春天将至，万物复苏，有待人体阳气的生发。相宜吃些生姜、大葱、辣椒等食物，以防备风寒邪气的侵扰;饮食不宜过咸，切忌寒冷食品。

养分科专家表示，大寒进补宜“封藏”，但进补到这时需收尾，间或吃些狗肉、羊肉无妨，为了渐渐适应春季升发的季节特点，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等蔬菜，此外，还需多饮水。

大寒季节，护心暖脚，留意饮食，相宜的运动，调整情志，那么我们就可以很快渡过寒冷的冬天了，身体棒棒的，来年也不易生病哦。

留意爱护心脏

大寒是冬季比较冷的节气，由于天气寒冷人的毛孔也会收缩，血液的流淌就会变慢，这样会加重心脏负担，所以比较简单消失心脑血管方面的问题。在接近年关的时候人们也比较操劳。爱护心脏很重要。

早睡晚起

所谓“养阴”，其实指的是阳气保藏。中医认为，从秋天起要早睡早起，而到了寒冬，则应当早睡晚起。此外，还得留意保暖，尤其是腹部的保暖，才能顺应自然界阳气保藏、潜藏的特点。

假如违反了自然界秋冬阳气保藏的规律会导致“伤肺”，冬天简单发生“痿厥”的疾病。比如秋冬季节慢性胃肠炎，肌肉萎缩、痛苦等疾病等简单发生;肺性疾病(慢性支气管炎、慢性堵塞性肺疾病、支气管哮喘等)，心脑血管疾病(高血压、中风等)在秋冬也简单复发。因此，有以上这些病史的老年人在此节气中尤其要留意保暖，早晚要少出门，避开感冒。早上应尽可能晚起，中午或下午可到户外活动一个小时左右，外出时肯定要加穿外套，好戴上帽子、围上围巾。

大寒节气吃什么水果好

1、橘子

冬季来了，天气寒冷，从养生角度来说宜吃温性补肾的水果，满大街黄澄澄的橘子正适合。橘子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维及果胶，可帮助治疗高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。

一般来说，每天吃3个橘子就能满意一个人一天对维生素C的需要量。胃寒、冬天怕冷、贫血、月经量多的人比较适合吃橘子，特殊对常常服用降压药的老年患者有补钾的功效。

2、苹果

大寒节气是简单抑郁的季节，不妨常吃苹果。身体在制造多巴胺和肾上腺素等欢乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人反抗力减低，严峻还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升心情。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。

但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不认真清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“自然”，吃苹果前好洗净、削皮。

3、橙子

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡路里，含有自然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满意对甜食的欲望。

吃橙子先后1小时内不要喝牛奶，由于牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸引。橙子味美但不要吃得过量。吃完橙子应准时刷牙漱口，免得对口腔牙齿有害。不要用橙皮泡水饮用，由于现在的橙皮上一般都含有保鲜剂，很难用水洗净。

4、梨

冬季，简单唇干口渴、皮肤干涩。我国医学认为，梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等。现在正是吃梨的季节，素有“百果之宗”的梨，其梨汁对秋冬干燥症更有其独特的疗效。尤其适合冬季内热的人食用。

对于体质较差，尤其脾胃虚寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清热止咳的效果，但好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保证足够的养分摄入。

大寒节气要留意什么

大寒，是全年二十四节气中的最终一个节气。每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒。

《月令七十二候集解》：“十二月中，解见前(小寒)。”《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是中国部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的寒冷景象。这个时期，铁路、邮电、石油、输电线路、水上运输等部门要特殊留意及早实行预防大风降温、大雪等灾难性天气的措施。农业上要加强牲畜和越冬作物的防寒防冻。

大寒节气农事活动

春马铃薯已到播种适期，要选择晴好天气适时播种，播前要施腐熟有机肥20--30担，并翻耕入土，然后做成连沟1.8--1.9米的畦，要求泥土细匀，畦面大路型，每畦开4条种植沟，放入种薯，亩种4000--5000穴。播种前种薯要先进行切块，每公斤种薯切40--50块，每块至少有2--3个芽眼，切后用新奇草木灰涂沫切口消毒。播种时亩施三元复合肥40--50公斤，撮于两种薯之间，不要与种薯直接接触，如有焦泥灰可直接用来盖籽。覆土后喷施乙草胺等除草剂，盖上地膜保温。

前期施肥不足的油菜、大小麦等冬作要留意施用腊肥。

落叶果树连续修