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文档简介

肌力训练MuscleStrengthExercise(一)概述、定义肌力(Musclestrength)指骨骼肌随意收缩所能产生的最大力量2020/6/19「2、肌力的直接影响因素肌肉横截面积肌纤维类型肌肉初长度运动单位募集及释放速率肌纤维走向杠杆效率2020/6/19肌肉横截面积单块肌肉所有肌纤维横截面积之和为肌肉生理横截面积。肌肉横截面与肌纤维的数量和粗细成比例,因而反映肌肉的发达程度单位生理横截面积所能产生的最大肌力称为绝对肌力。肌肉横截面积与肌力成正比。2020/6/19BusekdwwdefibersMatarnaanHashduekMObil2s■肌纤维类型(Musclefibertype)肌纤维分类型、la型和Ⅲb型。其分型不仅与耐力运动能力相关,也与肌力相关。Ib型肌纤维产生的肌力最大,‖a型次之,型最低。但是肌肉耐力的大小和持续运动的能力则相反。2020/6/19MusclefibertypeTypelIBTypeILAIypeTime(msec)肌肉的初长度肌力的产生有赖于肌肉收缩前的初长度。肌肉的弹性特点决定其在生理限度内具有适宜的初长度,则收缩产生的肌力较大。般认为肌肉收缩前的初长度为其静息长度的12倍时,产生的肌力最大。2020/6/19运动单位募集及释放速率运动单位的激活及其释放速率被认为是与肌力相关的重要因素之一。在肌肉开始负荷时,即需要募集一定量的运动单位;随着负荷的增加,则需要募集更多的运动单位。当负荷仍然增大时,运动单位释放速率则较释放的运动单位数

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