《管理精力》的读后感

《管理精力》的读后感《管理精力》的读后感人们在城市生活工作久了，难免陷入节奏快，压力大的漩涡，一方面自己越来越不能集中在当下的任务上，不论何时何地做什么都不能全情投入。脑子里只想赶紧结束这件事，好开始下一件事;另一方面，我们越是忙碌，越会高看自己，认为自己对他人来说不可或缺。我们无法陪伴亲人朋友，没日没夜，只管四处救火，不给自己留下喘息的时间，留下的只是疲惫的身影。高度线性化的节奏实在让人沮丧和低落，想逃避工作的压力，但却发现家庭关系已经因为长期的忽略已不在温暖，更别提好久没有联系过的朋友们了，无路可逃的现实真让人麻木。我以为这一切的根源在于忙碌引起的时间稀缺，应该让自己有些余闲才行，而当我读完《管理精力》后，我领悟更完善的答案是因为精力的稀缺，应该通过恢复和加强精力来破解。在《管理精力》一书中，精力被定义为做事的能力。它由四部分组成，分别是体能，情感，思维和意志。体能，即我们的身体状态，是一切的基础。它不仅是敏锐度和生命力的核心，还影响着我们管理情绪、保持专注、创新思考甚至投入工作的能力。情感，可以理解为情商，代表着控制负面情绪及以正面情绪做事的状态。思维，是看待问题的角度和方法。积极的思维方式是现实乐观主义，即看清事实真相后，仍旧朝目标努力。意志，是四个方面中最重要的。它是价值观和人生目标，也是一切行为动力的源泉，决定着一个人的性格品质。全情投入的使用精力是优秀表现的不二法门，它意味着你在早晨对工作充满期待，晚上高高兴兴的回家，能够在工作私人生活之间画上清晰的界线。事实上，长期忙碌的人，他的精力一直在过度消耗，且恢复精力的方法相对单一，可能只是周末睡个懒觉，书中非常重视精力的恢复和强化，指出精力的消耗与恢复是人类最基本的需求，将其定义为波动。如何恢复和加强精力呢?需要分为目标、事实和行动三个方面。目标，对应的是意志。好的目标应该是指导自己的行为从消极流向积极，从外部流向内部，从自己流向他人，这样它就会成为生活中最强大也最持久的精力源。事实，对应的是思维。在做出一切改变之前，我们最大的敌人其实是自己，看到真实的自己而不是想象和希望的自己是非常困难但重要的一步。认清现实同样重要。有句话说的好，世界是那样，也是这样，但就不是你想的那样。不要一厢情愿，也不要以偏概全。我们自己需要转变思路，承认自己也可能是错的。定期放空自己，避免存量思维。多与自己做积极对话，同时做好事情变坏的思想准备。日常沟通中，多聆听，而不是急于发表言论。多寻求反馈，而不是依据经验和推理，做决定，下定论。行动，对应的是体能和情感。当目标确定下来，认清事实后，在具体行动时，需要建立积极的仪式化习惯，例如每周去5次健身房，每次做30分钟力量，20分钟有氧运动。每天11点准时睡觉，6点起床，保证7小时的有效睡眠。关于情感方面，书里提到很让我触动的一点，大部分人做事极少拥有喜悦的情绪，也无法从中获得情感的滋润，试问每周你会拿出几个小时仅仅做一些有趣放松的事情?有多少时间你感到自己彻底的放松?你上一次摒弃杂念完全投入某件事情是什么时候?没有喜悦情感的支撑，人就像一部高油耗的车，无法到达更远的地方。建立一些能让我们满足，或者得到安全感的仪式化习惯，丰富情感的来源就变得非常重要了。比如每周去看一次电影，或者为学习一个新菜做给家人吃。总之，强化精力要从三个方面入手。首先确定目标，认清现实，然后采取行动，建立仪式化习惯。行动时，一次只关注一个变化，每一步都