卫生常识训练伤教育

卫生常识教育

授课内容一、个人卫生健康的概念、个人卫生常识、流行性感冒、细菌性痢疾二、训练伤防治训练伤的影响因素、分类、预防措施、治疗原则、晕厥、运动性腹痛第一节什么叫健康

一、健康的概念世界卫生组织（WHO）指出：“健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且要有健全的身心状态和社会适应能力”。二、健康的标准1.有足够的充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张和疲劳。2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无小大，不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。4.应变能力强，能适应外界环境各种变化。5.能抵抗一般性感冒和传染病。6.体重适当，身体发育匀称，站立时头、肩、臀的位置协调。7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不发炎。8.牙齿清洁，无疼痛，无出血现象。9.头发有光泽，无头屑。10.肌肉丰满、皮肤有弹性，走路感觉轻松。WHO还提出“五快三良好”的健康新标准：“五快”即食得快，便得快，睡得快，说得快，走得快。“三良好”即良好的个性，良好的处世能力，良好的人际关系。三、影响健康的主要因素1.环境因素：包括物理、化学、生物因素，以及社会政治、经济、文化、人口状态、环境保护等。2.生活方式和行为：包括营养、风俗习惯、烟酒嗜好、滥用药物、职业危害、体育锻炼、精神紧张、交通工具等。3.卫生服务：包括社会上的医疗、预防、康复设施和服务等。4.生物遗传因素：包括遗传、机体成熟老化和机体内因等。第二节个人卫生个人卫生是集体卫生的基础。讲究个人卫生可以防止疾病传播，提高士兵的健康水平。为圆满完成战备训练、施工生产等任务。适应复杂和艰苦的任务环境，要求军人必须注重健康，养成良好的卫生习惯。一、锈个人鼓卫生姐的要滔求我军《内务伐条令》对个欲人卫硬生提抄出了起明确帽要求歌，应刻做到委：饭前逝便后安洗手区，不摸吃（酷喝）往不洁疗净的醉食物确（水育），两不暴度饮暴掏食；坏勤洗幻玉澡，允勤理验发，员勤剪猛指甲视，勤嚼洗晒叔衣服搂被褥脑；不绩随地班吐痰择和便偿溺，挑不乱永扔果欢皮、刑烟头独、纸帖屑等克废弃猜物；使保持亮室内邻和公欠共场寒所的弄清洁赶卫生饱。提弄倡戒厨烟。二、散个人识卫生估的内唱容（一名）皮膨肤的刃卫生要保闷持皮制肤清变洁，胶经常需洗澡弯，提猎倡淋垒浴和冶冷水上擦澡妨。（二叫）头幼发的资卫生要保佛持头忙发整设洁，椅定期欣理发听，不念蓄胡具子。卷梳子到和刮包胡刀泪不要才与别春人共例用。（三萍）手盛和脚绵的卫坚生养成为饭前威便后搞洗手芝的习横惯，司经常淘修剪糖指甲筒和保酿持干豪净。瞎经常魂保持锻脚的站清洁长和干泥燥，弦尽可歪能每俘天洗爪脚换牵袜子耕。要愈穿大曾小合瓣适的漆鞋子除。（四垂）口齐腔和钻脸部域的卫零生经刷请牙、赌漱口爬，保痰持口胖腔卫棚生。肃要养番成经烤常洗雾脸的服习惯震，以妖保持妈脸部跪卫生仓。洗滑漱用授具不子要与咐他人役共用迁，冬赞天提真倡用衣冷水蜻洗脸泽，以剖干毛认巾擦私脸，拾以提侮高御烈寒能讨力。（五两）眼浴、耳顷、鼻摊的卫功生擦眼腹、鼻淹时要表用干长净的眨手帕酬，不猛要用盾手抠少鼻子颜。擤龟鼻涕芬时要沉左右羊鼻孔秒交替烈进行光，并和注意脚不要纱用力惑过猛幅。清浸洁外愧耳道竟时，艘不要锣用树浑枝和员火柴碍等尖擦、硬厉物，晓可用来手帕铲的一岛角捻酸起来笑清理暖。不覆要在板光线卸不足鲜或强趋光的担地方锹看书讯，防达止近校视。纯执行丹任务如遇有逼风沙扯时，锯可戴仗风镜付。（六朽）饮脚食的曾卫生搞好吗饮食堤卫生注是防鞠止病选从口脾入的做关键喜。平粮时要歌养成宜饭前辱便后红洗手队的习帜惯，艇不暴林饮暴泪食，纹实行挨分餐招制，泊不喝疫生水永，务不吃屋变质镜的食缓物，伍各类害瓜果久要洗认净后圣再食授用。（七例）衣衫服和根卧具到的清帝洁衣服厕和卧爽具脏来了要直换洗手。若排不能缸换洗亏，则督应定膝期打苏开抖以一抖析，并浑在阳肚光下遣暴晒锦一会尾，这烈样可择以大南大减甜少衣装服和喊卧具沟上的榆细菌着，有秘利于婶个人别身体扫健康愚。第三箩节初流行化性感掠冒念的防蔑治措卵施一、丧概念流行缸性感养冒（揪简称株流感挖），厕是由床流感健病毒真引起堆的急很性呼合吸道奴传染监病。勾主要敢是通侧过空驰气、成飞沫碗传播况，亦棒可经兔生活瘦密切夫接触琴传播撒。临璃床表窃现为帆起病废急、我突发重高热枯、头泽痛、肌全身肝肌肉辉痛和亩鼻咽答部粘新膜炎惠症等王。流感炸病毒距有甲根、乙怠、丙桥三型脖，其僻中以喝甲型扣最为技常见件。二、齿传播茎途径1、传婶染源革是病检人和没隐性巴感染燃者。石在潜映伏期统末即紧有传销染性季，病处程初者期传系染性乔最强锐。2、传故播途到径主扭要是翼空气登、飞贵沫。否人在爽说话袭、咳泄嗽、暖打喷雁嚏时禽，流仇感病老毒随谣飞沫眠喷出蛾，散晴布于淘空气染中。疼另外鱼，病兄人用乓过的违手帕独、口逆罩等冻，也挣可起朱到重寺要的直传播闸作用玩。3、人远群对哀流感经普遍座易感结；而侮且患慢病之腥后，廉只能塞获得榜短期纠免疫朱力。德因此铲，人继在一知生中早可多滴次患闭流感刷。4、流汉感多法发于炊冬春变季节誉，此辉病传浊染性越强、榴传播镜速度昂快，袄故能疗获得累短期滥内，俗使很享多人照同时朝发病劈燕，甚灭至造漏成大馋流行疮。三、锯临床勤表现潜伏票期一冈般为炉数小令时－4天。体温权突然特升高飞，可毕达38托℃以上疮，有狡畏寒倾、剧脱烈头雨痛、仪周身求酸痛鞋、乏坦力、警面红热、眼剩结合霜膜充亩血明迁显。录轻症莫仅有急胸痛机、咳驰嗽及钞气管歇炎症丸状，巡寿重症筐可引悄起肺篮炎。霸单纯仔的流四行性菊感冒遣，多马在3－5天自引愈。四、旁防治冻措施1.注意峰寝室观及食毁堂内蓬的通拾风换凉气，尊保持饱空气汪新鲜诞。勤缓晒被蔑褥，晓并养先成良漫好的烧个人昂卫生件习惯恢。2.加强党体育峰锻炼誓，提野高机循体御映寒能用力，告减少图流感宴的诱坦发因侵素。3.及时料进行交预防讲接种乡丰，提蛋高机升体的翅免疫崭力。预防训口诀缠：勤洗默手润少扎石堆冈常通捕风捂口恼鼻流感幻玉病毒数传播把的另评一条加传播场途径咏是“人们增打喷拉嚏或前咳嗽活时从历口鼻讲中飞梢溅出它的唾室液”。人港们打荐喷嚏菠时弯误起手骨臂，管用纸态巾遮厦住口监鼻，猴防止拼唾液柿进入草空气旺，然裤后将贩纸巾娃扔进疗垃圾成桶。壳佩戴榨口罩合也能悦防止转唾液麻四溅常。勤洗台手应该猴尽量腹用温声水或稠热水用洗手淡，使喝用肥沸皂时挤，不浮仅要甘涂抹腊手指声和手会掌，提还要落涂抹共指甲圆下部际、手规腕周沈围和谈指缝对之间盖。双座手互轧相揉诊搓足练够长步时间隆后再幻玉用清谷水洗酬净。颗除方抛法得冤当，侍手还慢需洗捉得勤斤快、袄频繁炕。不构管有昨没有许得流捉感，期人们带在饭顷前便陈后、凭打完贵喷嚏草和咳朋嗽后后都应乓洗手散。酒哪精类员洗手乡丰液会茶更有例效。少摸滋脸尽量步少用谋手摸醉脸，狭因为粪脸上螺的眼辞、鼻耀、口叔能使暖病毒沾绕过夺皮肤裹这道笑天然升保护佳屏障爽，直箱接侵美入体叉内。拿虽然贞人们爬很难搂完全凑杜绝煤手脸伯接触茶，但设也无礼需为榆此担固忧，债因为“只要链坚持竿洗手开，保宜持手亿部清洁洁，酒就算疫把手牺直接堆伸进兵嘴里搜，进抄入体垦内的帅流感鱼病毒纪也会符大大槽减少”。避患封者建议私人们异避免杜密切遍接触紫有流宿感样顺症状栽（发柿热、误咳嗽境、流六涕等季）的雨病人啦。流威感病近毒不犹会悬购浮在狱空中替，而壶是通低过唾裤液等淋载体熔附着艰在物态体上脊。任跑何流狱感病悲人接饶触过拥的物似体，玩比如闭硬币剥、扶幅手、至门把洁手等垦家庭估和办东公室单物品班都可债能带驾有病猫毒，忙因此捕人们扁接触浆流感假病人顽碰过继的东腐西后朋就更饥容易塌被感拦染。多通寄风多开丹窗通河风，朴加强胳空气编流通递，并衬根据适气候愉条件夹适时杂调节额。必拔要时疗安装言通风绘设备顶，加刷强通醉风。其他要尽浸量维怎持良车好的节身体罩健康症状况榜，保耽证充好足的蠢睡眠裂，保闪持好荷的精胁神心耀理状瘦态，厦喝足框够的栋液体电和食货用有沃营养生的食承物。精避免韵前往张人群肤拥挤妖场所筝，多雹喝水疏，多皆吃蔬惑菜水村果。第四寻节蚊细找菌性农痢疾细菌尼性痢鬼疾简豪称菌免痢。挑是志民贺菌颂属（锯痢疾栗杆菌轰引轮起的雷肠道振传染漂病。念临床耳表现矿主要糠有发满冷、膨发热薯、腹渴痛、宪腹泻识、里针急后然重、硬排粘根液脓槐血样秤大便疗。菌痢录常年刚散发送，夏枯秋多键见，舱是我脊国的葵常见茶病、畜多发评病。发病揪原因（一伤）传选染源崖：传父染源白包括摇患者公和带尖菌者巡寿。（二件）传焦播途棍径：枪痢疾吼杆菌厅随患福者或嫌带菌清者的亚粪便近排出醋，通叔过污套染的梯手、樱食品宇、水裙源或避生活也接触援，或伸苍蝇闻、蟑乳螂等伤间接派方式侦传播撤，最查终均唱经口芒入消画化道怪使易幸感者鼠中招势。（三纹）人叉群易眼感性母：人肤群对值痢疾宿杆菌盏普遍螺易感不，与刃不良万卫生镇习惯赏有关出。预防软方法个人舍卫生醉方面厚，喝骨开水烂不喝剩生终水，爪用消陶毒过副的水恐洗瓜硬果蔬洽菜和掘碗筷荣及漱旨口；崖饭前爽便后孔要洗镜手，权不要铁随地资大便违；吃眼熟食核不吃图凉拌拴菜，鉴剩饭钟菜要初加热系后吃卧；做验到生腥熟分胁开，趴防止佣苍蝇股叮爬赔食物照；最清好不椅要参叉加大揪型聚悉餐活皆动；姿得病完后要袍及时梳就医诉治疗矛。训练严伤防巾治军事倒训练敢是部勾队平贿时的她中心扰任务其，在告实施提训练分过程辰中，竿一系些官对兵由颜于防晓护意殃识不偷强，掀防护魂措施匆不落拣实，咽组织嫁训练猛方法肆不科兔学及谣心理泻素质礼欠佳食等因罢素，龙容易宋导致吼训练迈伤的仿发生戒。第一计节军慎事训阀练伤眼的发聪生和蒸影响乡丰因素训练锻科目训练聚环境心理弱是否君平衡训练革部位训练染科目优：训练衰伤的甜发生蚀与训掘练的赞强度拌、频蚁率、册难度条有直雹接关罩系，针强度堡、频猴率、乱难度究越高茅，训蚂练伤宾的发剪生率既越高阵。训殿练科楼目太山集中螺及安招排不歼合理甚超过绿机体求生理总阈值别为训禁练伤检的致眯伤因种素。驼不同绑的科焰目发贿生不浙同的徐训练注伤：井越野毅跑易州致踝寨关节踢扭伤庄，格祖斗训趴练易糊致肩体关节疲扭伤城和肱锁骨骨折，双涛杠倒题立的岁跌伤虎易产瓣生胸堤颈部新的外柄伤,倒功油训练拿易致然颅脑触损伤愚等。训练秤环境训练矛场地显是否归符合蠢要求场地侵过硬奥、过吨滑、荒不整梅洁等食，都柏会增励加下牧肢承糟受应壶力，椒地面情过硬幸也是茫造成活颈椎沾损伤额最常勺见原病因。预场地句凹凸值不平秘，易独致扭计伤或叙跌倒促损伤阵，而晃过于币柔软扬的场迹地虽笋能减蜓少冲诊击力港，却州易致肃膝踝熟关节候扭伤骑。训练敬环境训练枯器材途是否抖完好台无损北，如躬单双裕杠、框独木陡桥等叼的牢竭固性体与稳残定性扭，受队训人臣员着示装、促鞋的磨保护博作用帅是否昂起效那等。训练鸟的绍准备衣活动特是否亚充分苏，准肌备活悉动可北提高诸肌肉海组织秆的神捎经兴皱奋性特，加瞒强肌另肉韧使带的呼伸展湖与柔营韧性困，并贺促进渣思维问活动锋，有萝利于钻身体弦处于唉良好径状态银，以蒜提高跟训练选成绩已并预颤防训刮练伤亏发生忽。心理离是否划平衡心理即因素吴是训西练伤沃发生疲的重初要因扒素，欢心理旦上的蔑不适泼应会固引发消整捡生理毒和精登神状夹态的俊失调相，尤纸其是欺新兵控缺乏矛训练槐基础描，部烤分受新训人读员有落畏惧罗、焦梦虑的宋情绪限，影渗响其治身心伴的放洪松，肚肌肉亏韧带裤关节桐僵硬族，动峰作不端协调悲，易嚼导致墙训练召伤的齐发生致。训练利部位训练毛伤发订生的级部位种与主兆要受扁训部偏位相寻一致残。训闹练伤倾损伤猪部位港见炭四肢嫌，尤惭其好顷发于斥下肢,如急森性创练伤性苦损伤奋与过圆劳性曲损伤雕。通吵过研瓜究发屡现，鞠对于研男性旋与女卧性来言说，站膝盖放都是雀最易德受伤妥的部危位，男尤以迹其前掠交叉号韧带暮为最鸦。训跑练中调，下遮肢承唯受的饮负荷项最重克，应从力长愧期作惕用于茧下肢伍，增宏加了版下肢纺受伤竿机会扣。第二枪节擦军首事训汗练伤并的分翼类软组桨织损棕伤骨损仇伤器官誓损伤软组乔织损句伤主要追包括辨擦伤鸣、挫钉伤、示撕裂处撕脱雷伤、稼急性业腰扭撒伤、退慢性收腰肌助劳损胶、腰宴椎间场盘脱种出、鞠腱炎阴及腱垒鞘炎搂、肌祝筋膜讽炎、御滑膜已炎。骨损芹伤主要膜包括谦骨折严、关愤节脱尤位、帝关节羞扭伤峡。器官虎损伤主要搏包括浮头、始胸、骗腹内顾脏器太以及傻眼、我耳等此的损泻伤。第三读节震军事罩训练遭伤的劝预防鸽措施预防蚂军事翠训练涛伤要堆从“生理-心理-社会昂医学”模式孟角度卸出发夸，根缺据部聪队官女兵的脆特点符和部室队训宵练酬纲的霉要求尼，因州势利辰导，浮最大坟限度流地预栏防训采练伤颠的发图生。训练订管理击加强以科学辟性合理苏安排擦，科烦学施稠训认真四学习刚部队输条令喉、条偷例以翅及相株关的反政策颠文件晴，按镜照训降练大盲纲，融合理板安排私训练肤科目鲁，不叶搞急波于求无成，爱突击扣达标总。训炸练要托做到币精心坚策划糟，严调密组泳织，闭按照节先简剖后繁溜，先车易后抗难，他先弱狭后强府，先正小后富大的糕渐进器方式讲安排锈进度摘和强贫度，柔避免油单一逝动作酿过度摸训练刑。训御练前栏应做屯热身厕活动10～15潮mi怒n，训愁练后优应做衣放松产活动脑。训边练中龄抓好伴训练庭指导踢，切办实按拔动作背要领营进行稳练习乏，做把到体掠力、嫩技巧坏运动黑相结奸合，林以尽吸量避员免和遍减少苹训练双伤。加强装军事队训练本安全推和防值护知储识认真治贯彻蚁军队来军事银训练览健康族保护飞的相驼关要齐求和闸规定炊，要昂使全糊体参旋训人叮员充衬分认迫识预佳防训草练损隐伤的挥重要责性，堪普及誓训练流伤的帝防护兄知识喘，了继解器岸械训有练的般操作畜规程响，以杰及正指确使贤用防虑护用藏品的裕方法乔。搞好漫伙食伟调剂星，保质证睡键眠（1）训滩练中毛要注旱意饮转食卫视生和读营养贪搭配既。合混理的和膳食父有利会于增星强官禾兵的最体质困和训沃练后剪体力扛的迅促速恢后复。早训练瞒前的嘴一餐萌应以积易消虎化的让高糖右低脂共食物瞧为主表，训调练后括可适席当进鉴食高箩脂、念高蛋售白类最食物愧。出类汗多裙时要匙适当亲补充妄水和汁盐分鬼。（2）保耐证充陕足睡给眠。歪睡眠费不足线和过外度疲根劳往挽往会匠增加悄训练争伤的它发生富率。犯充足唇的睡东眠，魄充沛窄的精馋力是政减少跑训练阀伤必电不可册少的副方面铃。开展伪心理庄疏导短，强套化心咬理训禽练对全刻体参酷训人宫员进序行相缴应的纺心理井教育刮和心词理疏误导工犬作，姥讲清袜心理业因素渠对训缓练的归影响意及保画持心恐理稳恐定的伏方法并，克未服训尤练中充的恐成惧感托和紧辽张感若，减铜轻心是理压悉力，用增强摧自信来心和隆主观稿能动融性，尸加强忍心理济适应碧性训扫练，猛提高盒训练浩的适鞋应能纸力。定期基检修股器材兔设备攀，科桑学选团择训撤练环状境建立微每次趁训练域前先条严格桑检查腊场地死和器颈械，触后进魂行训拔练的灿制度吉，确识保训旧练安夹全。危在训补练中跌一般撒以选容择平阵整的约泥土阀砂石拿地为勒宜，辟并注繁意清窃除场善地中哥的金兄属等钩障碍情物，宁保持英训练目场地脊和器答材的充完好陪率达粉到10泥0%。第四府节军事畅训练雷伤治少疗原棒则软组握织损鹿伤治秒疗原顷则骨关杏节损窃伤治锄疗原艇则器官倚损伤虚治疗烧原则软组相织损娇伤治拾疗原俱则1软组侮织损涛伤采箭用休短息、巧冷敷孝、压嗓迫、书抬高抵患肢竖、局红部制炉动，么以及练热敷浩、消稀除非饰感染术性炎屑症、屠康复兆理疗移等方疤法，晕进行矮止痛带、消庸肿、希消炎竭治疗咽。2休息训练捆外伤售发生畅后，陆首先执是休幅息，视休息惹可以术减轻姑疼痛痰，减高轻炎坟症发乘展，羞防止沉损伤角加重奸。3冷敷用冰籍（块经）袋叹，低拣于13～18耽℃冷水浊浸泡氏，伤君后24～48枝h是急胜性期蝴，每最次冷那敷20～30灶mi光n。冷沾敷可嫂减轻顾组织配液渗识出导峰致的榨肿胀水、出物血、壁炎症妹和疼勾痛。4抬高旷患肢拖，局句部制黑动减少指患部岂血流潮，减羡轻回财流阻度力，朽以缓被解患寻肢肿鹊胀。5热敷在伤悼后24翼h无肿骑胀、温出血尖的情亩况下鼻适用傍，可棍缓解烫患部蜂肌肉醋与关毛节的洪僵硬榆。6开放著性软消组织撤损伤除表誓浅的夫擦伤孝及小胶的刺割伤外旨，应柔早做膜初期腾外科愿清创回术。骨关维节损豆伤治药疗原借则首先撕判断跪伤情私，根是据局躬部疼励痛、滤畸形胆、肿腥胀、添功能为受限足四个禾特征叶，判罩断有钢无骨驴折或拔脱位淘。如唱怀疑谋骨折屑，应滥在简胆单固亩定后姑送医健院治般疗。关节论脱位力争惨早期绒正确数的使末脱位赛关节抵复位姿，选块择麻汉醉（萝无痛银和肌我肉松修弛）坏下手者法复困位。潮手法盒复位括失败舞者，贫可酌踢情行撤切开恢复位点。关节金扭伤按软碗组织宣损伤慈处理言。器官趟损伤餐治疗烛原则器官赛损伤衡是一魔严娘重的哪训练蝴伤，劫治疗裳关键在在于纠尽快集处理絮危及晚生命荡的并泡发症说：休权克、蓬窒息雪、昏忧迷、照大出建血等昏，按殖照急猪救预榆案进田行现杠场救望护，布紧急防护送罗住院售，进贵行专很科救躲治。晕厥贿是由磨于大崭脑血蹲液供激应不改足而趴突然超发生金的、糟短暂除的意每识丧蛮失。煤常见蔬原因外有惊屡吓、乓悲伤拦、劳遇累、呼剧烈猎咳嗽既、排妥尿、今直立辫性低飞血压猾、服城用冬道眠灵源和降铁压药讨、颈婚部疾玩病、虾重度房诚贫血辰、心熟脏疾孝病、胁脑血瓶管病哗及缺谢氧等军。大多足数晕匹厥呈座自限失性，蝴为良脸性过范程。晕厥一、顾临床毯表现初期周有乏精力、洗头昏乡丰、恶个心、怪耳鸣棋、出好冷汗就、心纲慌、期眼前洋发黑员，随击即站域立不储稳而爆晕倒包。并绞有面短色苍版白、浮意识画丧失头、脉汉快而扣细、霉呼吸齐表浅守、血命压下斤降、巡寿瞳孔擦散大匠等表何现。顶一般滚数分判钟后费即可冈恢复锁。二、欢急救1、立匙即使粘病人钥平卧仗或头闸略低诱，头哭侧向纺一方闲，有症抽搐挣者应垄用开简口器醉。松蛙解衣歇扣、捎裤带恩，保晋持呼饼吸道拌通畅岭。2、针抖刺，恩取人陪中、屡十宣幕、中撞冲、只合谷画、内候关、雨足三越里等年穴。预防1、训糊练后防要进碌行放觉松活添动，注通过险身体距适应东性调回节，瓜使脑满组织佳等重钩要器渠官得震到充无分保避护，晚防止为局部棉缺血水。2、大货强度郊训练盼后不出要立纹即站续立不叠动或归坐下先，而朱应注吗意放春松下问肢肌训肉，息并配垃合做繁深呼党吸运腹动。3、在化进行午长时枝间队茫列或茶立姿烦射击门训练异时，宽在训高练间也隙要勤注意伐对下盖肢按缎摩和蒙放松盏。运动步性腹约痛1、准吗备活瓜动不仍充分硬：开换始运械动时唤运动钻量过脆大，内脏器官迟的功填能还随没有凯提高孔到应津有的右运动或水平蓄就加粒大，特个别是胁心肌绢力量赠较差恨时搏猜动无爪力，业影响券静脉血液回流呆，运动回强度下腔秧静脉压力两上升捞，肝静怒脉回流柱受阻样，从的而引旺起肝柔脾淤渔血肿救胀，闲增加叼了肝旦脾被虫膜张遍力，揉以致聚产生令牵扯丝式性疼心痛。玩预防川这类口运动利性腹照痛的牲关键美是运贷动前侨要做夫充分锈的准愁备活毕动，脂使内道脏器棕官适逃应。2、运山动前德饮食驾过饱些，喝羞了大随量的础水或卫碳酸绿性饮燃料，仍吃了怖有刺替激性孔，难消化的食跃物或惜者空飞腹运冬动，谋使胃迁肠受搂机械礼牵引狡容易句引起而胃肠旅道痉失挛产来生腹密部疼孕痛。3、胃予肠痉罢挛：税运动娱时胃欧肠发锦生疼著痛，贷轻则愈钝痛舌、胀笨痛，绞重者拔阵发芹