亚健康与保健品的使用

亚健康体质与保健品的使用

杨海涛博士亚健康的概念和含义亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。亚健康自测方法1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品？2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律？3、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗？4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等？5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观，不愿与外界接触。7、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。9、“将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。10、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。亚健康体质经常被忽略⒈心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。⒉汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

⒊舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。⒋面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。⒌四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。⒍指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。⒎潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结。⒏口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。⒐.体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。⒑视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。亚健康的易发人群⒈精神负担过重的人；⒉脑力劳动繁重者；⒊体力劳动负担比较重的人；⒋人际关系紧张的人；⒌长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；⒍压力大的人；⒎生活无规律的人；⒏饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。亚健康综合症计算机病：又称"反复紧张性损伤症"、"计算机键盘疲劳综合征"、"上网过多障碍症"。高楼综合征：以玻璃和混凝土为材料建成的现代高层楼房里，尽管装备着完善的空气调节器和人工照明设备。但是，在那里工作的人们的发病率却大大高于生活和工作在传统式楼房里的人们。空调病：空调病是环境因素所致的疾病。随着空调在工作场所和居室的普及，其发病率逐年增高。考试综合征：年年升学考试，年年总有一些考生，平时成绩不错，但是一上考场，头脑一片空白，一旦考试结束，头脑中的知识，又顿然跳了出来，"上场昏"现象在生理学上称为"怯场反应"，临床上称为考试综合征。甜食综合征：糖是家庭必备食品，在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致"甜食综合征"。家电噪声病：联合国经济合作与发展组织对噪声污染的研究后得出结论：人能忍受噪声的限度平均不得超过65分贝。办公室综合征：随着中国经济的不断发展，大大小小的办公机构也愈来愈多。井然有序、恒温舒适、富丽气派、清洁明亮的办公室若不注意环境保护，其工作人员则很容易患上"办公室综合征"。书写痉挛：书写痉挛症是由职业因素长期从事手部精细动作，导致手部肌肉痉挛，出现以书写功能障碍为主的一种症状群。亚健康的后果亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。“过劳死”——是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。亚健康状态的问题1.人到中年，各种压力大，工作生活忙，容易互视；2.由于没有明显的身体器官异常，往往被医生及自己忽视；3.长期的亚健康会造成严重的疾病，如心血管病，癌症，各种慢性疾病；4.很多疾病的治疗没有很有效的方法，如癌症，高血压，冠心病等。5.早早关注亚健康，会有事倍功半的效果。亚健康的纠正方法1.改变生活习惯，生活方式；2.加强锻炼，增强体质；3.使用合理的有效的保健品4.疗养，休息和非药物治疗。保健罗品和棉药物霜的区叼别一定义上竿的区河别1保健品哗的定乒义:卫生桥部在<保健阿食品阿管理川办法>中规参定"保健纹品是榆指具者有特载定保误健功叛能的为食品,即适岭合特胁定的花人群桨食用,具有千调节紫机体峡功能,不以形治疗延疾病尿为目询的的泰食品泊”。2药品纺的定蚕义：具晓有药栏品的棉基本遇特征避（药连品有掘选择蠢性，炭适应简症，芝不适羽应症鼠，禁主忌症忘，毒侵副反幻玉应）情，药强品有震剂量括，疗态程及手用药芦注意蛙事项堆的限遵制，此并应含该在亿医生膜的监乓督指芦导下促使用寸，药旗品的锡目的转是防妹治疾坝病，联治病扫救人莲，使波用对奋象是询病人承。保健犁品和驶药物的差陶别二，肯原羡材料诉上的制区别1，保缴健食贼品在渗选择体材料悠上一涛般都痒是以四纯天色然植绩物为跪原料维，不穗以化烫学合蛙成为铃主料乡丰。2，匀药品慈的选灯材多摄以化达学合倚成元皮素为响主。三，功伙效上锋的区扒别1，保进健食抓品：请全面卫调理伐的作恐用，愉具有赞延缓炮衰老滔，调侵节免没疫，鼻抗氧凭化等培等全池面的略调理份效果叉，无料副作杰用和男禁忌块。2，药翻品：舟药品岸一定激要经扒过大款量的箱临床选验证尊，并宋且通太过国杯家药焦品食劈燕品监颗督管樱理局痛审查驼批准绢。单员一的军疗效简，要本遵医盾嘱，赏主要刺以后统期治难疗为芝目的先，允父许一犹定的蚊毒副轿作用假存在冬。四，镇适用摇人群禽上的笔区别1，保炉健食氧品：惩适用游范围徒比较吃全面悉，适全宜各响类人括群服鹿用。2，药馅品：恳适用绳范围南比较拜狭窄扩，只李适宜绢疾病微类人滑群服心用。保健品珍与药仰品功按效上弱的区别1，保污健品使全面面调理匪，药欠品单一2，保解健品歇属于判纯天蠢然，摄药品诉属于载化学叛合成3，保炮健品蚂适用差于健番康，哨亚健抄康，拦疾病讨人群，吨而药品摧只适能用于往疾病翁人群芒。亚健续康的路营养讲保健保证寻合理缎的膳邪食和材均衡倦的营聚养。续其中挡，维生得素和矿建物质刃是人收体所吓必需慨的营鞭养素坏；维娘生素A能促槽进糖蛋验白的合猎成，今细胞忙膜表俘面的军蛋白恭主要脉是糖纹蛋白迫，免惰疫球况蛋白摆也是徐糖蛋膀白。人体不谋能合址成维兵生素伴和矿糟物质夸，而们维生画素C、B族和笨铁等什对人挣体尤念为重下要，因茄此每欺天应想适当厕地补帆充多筝维元击素片炒；聋除此木之外栏，微量删元素锌、葡硒、漂维生冰素B1、B2等多学种元雅素都事与人桌体非叉特异曲性免被疫功不能有双关。补充维众生素A。长孔时间饱在电乓脑前数工作匪的人有会出青现精亿神不富振、视力俩模糊等电正脑综坚合症炊，这就是因惰为身季体维纸生素A消耗灿比较榜多，秤造成家了营初养失绘衡。拍因此遣，最桑好每称天服膝用一汇粒维唐生素A。多喝茶累。喝庭茶可丛以减犬少电要脑辐选射。取泡茶课最好世不要披选用懒保温排杯，距用保础温杯郊把茶捡叶长抗时间犬浸泡坏在高很温的削水中狭，就唇如同枯用温径水煎雷煮一闷样，竿会使损茶叶书中的盯维生职素全叉遭破硬坏。香蕉促进倡大脑完功能粘。香纱蕉能商帮助杰大脑熄制造疫一种到化学泼成分——血清谅素，爽这种腿物质吼能刺父激神脂经系缠统，摄对促厚进大塑脑的绘功能躺大有融好处娇。亚健贴康的养营养初保健-I膜I精神书紧张汤者可掉多吃忠鲜橙筐、猕闪猴桃帅等，驰以补认充足锋够的架维生钢素C。疲劳后套多吃碱性吃食物。疲代劳时贝，不股宜大午吃鸡隔、鱼挎、肉圆、蛋塌等，企因为菌疲劳敌时人汤体内累酸性教物质风积聚住，而肉类丧食物属于峡酸性袜，会伤加重吩疲劳外感。么相反昆，新盯鲜蔬需菜、林水产泄品等悄碱性且食物双能使季人迅旦速恢释复体农力。每天至奔少喝8杯水悔。午猛休以储后，堵喝一稠杯淡牵淡的紫清茶谈水。肢清茶座有醒颗脑提微神、爬润肺堪生津古、解恳渴利拴尿的都功效垮。晚俊上睡发觉前复，喝席一杯忆白开扶水，腊能帮伶助消鞠化，晃增进擦循环贱，增东加解啊毒和所排泄件能力仅，加狮强免钢疫功嫌能。怪除了扭每天8杯水外笑，日姻常生菌活中算还应委多饮考白开耳水，洲适当术多饮孝水是波预防支疾病颠的基接本措舟施。亚健怖康的累营养牧保健-II争I失眠任烦躁嗓健忘脾时：裂多吃驾含钙沿、磷疮的食佣物。近含钙跑多的除饮食舟如大豆、鲜发橙；钟含磷哪多的翼如菠菜、栗够子、葡萄、土除豆。精疲力员尽时饭：嚼正些花测生、杏仁、腰填果、档核桃磁仁等热干果柳，因普为它悟们富迁含蛋白凭质、维友生素B、钙盟、铁掀以及忘植物虎性脂肪。大脑疲分劳时堂：吃坚果，就馋是吃王花生其、瓜软子、好核桃月、松舌子、辣榛子碍，香筒榧更好）垮。它们争对健蜂脑、等增强记忆治力有很旬好的摔效果故。心理压掀力过汽大时录：尽荣可能锅多摄武取含唱维生主素C的食办物，缩慧如青忧花（美国花柳栽菜）钉、菠据菜、雷嫩油欢菜、零水果攀（柑胃、橘温、橙例、草新梅、摆芒果键）等内。记忆不好：应补武充维沸生素C及维竭生素A，增等加饮食中的熄蔬菜征、水拨果的优数量柔，少抚吃肉德类等酸性爸食物。富皮含维照生素C及A的食除物主感要有嗓：辣椒（新瓶鲜的奋，绿跪色和糕红色码都行齐）、瓶竹笋迟、胡萝斩卜、红枣、卷眯心菜凭等，绿茶中也语含有司维生同素A，每娇天喝橡一杯益（加释水2次）榆对改壶善记滩忆力凝也很杯有好奏处。饮食池和生胞活习群惯是坡健康莲的关烧键我们倒人群扯中5个人设中的塑有1个人强最终填是死构于癌听症，将癌症城看起匪来很社可怕误；美国搁每年煮都癌悦症病缺人是15登0万左桑右，竹死亡60万，敞中国阀每年20志0万左就右，铅死亡10犹0万；癌症绕病因注中不葬足15寇%是遗江传因彼素，30辨%的病帽例与拒吸烟攀有关训，35遮%与营器养，蒜肥胖射和缺朴乏运波动有凭关；其实遵超过85冬%的致缩慧癌因配素是碑可以检预防始的，辆也就逼是说截营养艇，生似活方蚂式和倡保健狐品的辆使用酷可以碎预防痰癌症煮。生活洪习惯炒与结次肠癌交的关雄系结肠叠癌是常呼见的港消化魄道肿待瘤，横以40岁～50岁年句龄组绵发病留率最税高，苦目前期结肠植癌的权病因向还不笨是很夸明确拜，从野流行被病学稠的观膜点看严，发确病原伴因与多遗传版、慢丧性炎酒症性地病变趟、少伯纤维粘高脂够肪饮桃食习起惯和乒生活谨环境袭等有彼一定叼关系。1、遗扰传因卸素是诱声发的胜结肠陶癌病威因之红一。您亲属效患结趟肠癌庄家庭谷，其融下一格代在算一生每中患稠结肠厅癌的腊几率旨比普柔通人戏群要娇多，势大约1/旱4的新备发病煎人有锈结肠炒癌的串家族唯史。2、慢朽性炎皇症性伞病变在结虫肠炎每症的告增生牧性病积变发贷展过远程中垃，常率可伴岸有息受肉形迷成，孙进一你步发陪展，辨有结驻肠、增直肠炕受累暖者也子能引终起癌热变。犹结肠悲慢性捎炎症班，如恐克隆切氏病枕或溃故疡性庄结肠魂炎形滩成息钞肉的反机会哈是常己人的30倍。姐因此钩，这袭也是搁引起败结肠皇癌的政病因。3、少土纤维妥高脂嚼肪饮邀食习短惯食物量纤维网包括龙纤维悔素、助果胶忙、半疾纤维穷素、觉木质衡素等保，吸抹收水家分，断增加泳粪便竟量，成稀释摘肠内相残留负物浓材度，份能够回缩短戴粪便犯通过听大肠训的时秀间而漂减少急致癌春物质制与肠针黏膜文接触督的时幅间，源若膳等食纤葵维不江足时闭，也撇是结雅肠癌贼的病冒因之首一。4、生纸活环斗境血吸咱虫流伞行区让和非矛流行阿区的勺结肠耳癌发晓病率肠与死拨亡率昨有明牵显区潜别，码过去束认为作慢性负血吸最虫病渠患者傍，逢因肠妖壁血隶吸虫岔卵沉惨积与尊毒素弯刺激砍，导报致大旬肠黏偶膜慢戏性溃鄙疡、容炎性邀息肉注等，简进而信引起乞结肠从癌的透癌变测。肠道蛛菌群家紊乱可瞧以导致重俘大疾恶病生活冬在人兵体肠帝道内悄数以笋万亿耗的细后菌，垃被统浓称为别肠道岁菌群财，它察们和妹人体慨有着闪密不钉可分铸的互霉利共野生关薪系。肠道菌降群的泰组成队影响乡丰着每仆个人怀的渗健康页。经民研究冰发现柏，肠幻玉道菌肃群结谨构紊携乱与恒诸如垮糖尿浅病、铲肥胖鼠症等胜许多悔疾病盐有关灭。不馅同的倍人具捧有不观同的梢肠道县菌群泡组成杯结构撕，饮泽食、依药物除以及慎环境纸因素结可以孙影响闭个体蛙肠劈燕道菌门群的趟组成。科学家嫁们认目为，毒可以勤通过蹲发明酬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