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文档简介

耐久跑教学设计一、准备部分二、基本部分三、结束部分一、准备部分一、准备部分1、导入部分（2’）：

课堂常规

宣布本课的教学内容目标及要求。一、准备部分2、测心率的方法（2’）：食指和中指放在另一只手腕的桡动脉处测10秒的脉搏。一、准备部分3、激趣热身（6’）：通过热身操和游戏，达到活动身体和激发兴趣的目的，为下一步教学做好准备。游戏：白菜和萝卜规则：两人一组，一人为白菜一人为萝卜，首先萝卜先屈膝坐于草坪，两手放于身体两侧，白菜从萝卜身体跨过去从头绕一圈再跨过去从脚绕一圈，（难度加大：白菜跨过去之后，萝卜以俯卧撑姿势撑起后白菜从身体下方钻过去）二、基本部分二、基本部分1、自主实践（学、教、练）（1）摸数字游戏（3’）

通过摸数字的游戏让学生自己体会跑步的基本姿势。游戏规则：分为四组到达指定位置后站成两排，听到哨音第一排同时快速出发跑到呼啦圈，每人拿一张纸牌，根据上面的数字快速去摸一下所对应的标志物后将牌放到呼啦圈后返回起点，第二排开始，用时最短组获胜。【游戏结束后测心率（10秒）】，二、基本部分1、自主实践（学、教、练）（2）揭示课题——教（3’）

教师讲解耐久跑动作要领，重心平稳动作自然，两臂前后自然摆臂，两腿蹬摆协调配合。步频要快，步法均匀，有良好的跑步节奏，能合理的分配体力。跑步过程中采用口鼻吸气、口呼气的呼吸方法，运用两三步一呼、两三步一吸的节奏。示范：教师采用两步一呼、两步一吸的呼吸方法在队伍中进行慢跑二、基本部分1、自主实践（学、教、练）（3）练习和发展(8")

四个小组到达指定位置后按照规定路线进行匀速跑练习，跑步过程中纠正自己不对的跑步姿势并调整自己的呼吸方式和跑步节奏。【练习结束后测心率（10秒）】二、基本部分1、自主实践（学、教、练）（4）巩固和提高(6")

通过学生自测心率的变化和身体的感受讲解“极点”现象和“第二次呼吸”，鼓励同学们积极主动的调整呼吸、调整跑步节奏，并且用顽强的意志品质战胜身体的疲劳。

四个小组到达指定位置后按照规定路线进行匀速跑练习，努力的坚持，战胜身体的疲劳。【练习结束后测心率（10秒）】二、基本部分1、自主实践（学、教、练）（5）游戏激发，丢沙包和捡沙包(5’)1、3组同学每人一个沙包，听到哨音时四个组的第一名同学同时出发，1、3组的将手中的沙包放在指定的呼啦圈中，2、4组的去捡回来，第一名同学迅速的返回到队伍中与本组的第二同学击掌后，第二名同学出发，依此类推。【游戏结束后测心率（10秒）】二、基本部分1、自主实践（学、教、练）（6）身体素质练习(5’)上肢力量练习：2人/组，每组一个沙包，成俯卧撑姿势后互相滚沙包给同伴，两手交替进行。腰腹力量练习：2人/组，屈膝坐于草坪后，两名同学脚对脚并抬起。三、结束部分三、结束部分恢复身心(5’)（1）在教师带领下学生进行放松活动，促使学生消除肌肉的疲劳，身心得到

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