合理归因-让心快乐

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张朋是一名高一学生，初中时尽管父母很少顾及他的学习，可他的成绩总是名列班级前茅。上了高中以后，他的成绩处在中等水平，对此他感到压力很大。平时他非常用功，看书、做作业经常很晚，电视很少看，文体活动也很少参加。可第二个学期的期中考试他还是没有考出自己期望的好成绩，为此他感到失望、自卑，晚上甚至出现了失眠，不知怎么办才好。

请你帮小张分析一下成绩下降的原因，并告诉他以后该怎么办。

合理归因_让心快乐中学生学习成败常见归因类型1.把失败归之于自己脑子笨、能力差等稳定的因素。这种归因会使自己丧失信心，自暴自弃，放弃努力。2.把失败归之于自己不努力等不稳定的因素。这种归因会使自己重燃希望，变得努力。3.把失败归之于学习难度大等稳定因素。这会使自己学习积极性受影响，甚至会对相应学科失去信心。4.把失败归之于运气不好等不稳定因素。这可能会使自己重新树立信心。5.把成功归之于运气好等外在因素。这会使自己产生侥幸心理，下次不一定会努力。6.把成功归之于自己能力强、努力程度高等内在因素。这既可能使自己满意、自豪，也可能使自己产生骄傲、自负等情绪。

合理归因_让心快乐你认识自己吗？理想自我现实自我合理归因_让心快乐一、什么是归因

什么是归因归因是指人们对他人或自己的行为结果进行分析，指出其性质或推论其原因的过程。它是社会生活中普遍存在而又十分重要的认知现象。归因理论的基本思想

“寻求”理解是人类行为的基本动因；

因果关系知觉是解释行为的基本原理；

可觉察到的原因是推断动机思维的核心。

合理归因_让心快乐韦纳的动机和情绪归因理论人们在日常生活中都亲身经历过成功和失败的结果，并作出种种的原因推论；成败结果可以按照努力、能力、任务难度和运气四个因素进行归因；这四个因素又可以从原因源、稳定性、控制性三个维度上加以分类；不同的原因维度对情感、期望以及行为选择具有不同的影响。合理归因_让心快乐一、原因的结构原因源：内部——外部（自身——他人）稳定性：稳定——不稳定控制性：可控——不可控合理归因_让心快乐成败原因成败归因维度内外源稳定性可控性内部外部稳定不稳定可控不可控能力努力工作难度运气身心状况其他●●●●●●●●●●●●●●●●●●合理归因_让心快乐积极的归因模式

成功→能力强→自尊→增加了对成功的期望→愿意从事有成就的任务

失败→缺乏努力→内疚→相对的对成功的高期望→愿意从事有成就的任务消极的归因模式

成功→运气→不在乎→很少增加对成功的期望→缺乏从事有成就任务的愿望

失败→缺乏能力→羞愧，无能感→降低对成功的期望→缺乏从事有成就任务的愿望合理归因_让心快乐二、归因的后果（一）原因归因与成功期望

结果归因对未来成功的期望成功稳定性原因期望高，继续努力成功不稳定原因期望低，不作努力失败稳定性原因期望低，不作努力失败不稳定原因期望高，继续努力努力、能力、任务难度、运气合理归因_让心快乐（二）原因归因与情感反应1、成功结果原因归因的情感反应能力自信（胜任感）一时努力激动持久能力放松、轻松自在、镇定个性提高自尊感他人的努力感激运气惊讶合理归因_让心快乐2、失败结果原因归因的情感反应能力无信心（无胜任感）努力（一时的、持久的）内疚（羞愧）个性、内部动机屈从、忍受他人的努力气愤、怨恨运气惊讶合理归因_让心快乐（三）原因维度与情感反应1、原因源维度与情感反应成功→内部原因→自豪、自信、胜任、自我满意。失败→内部原因→悲伤、挫折。外部原因与自我价值感没有联系。合理归因_让心快乐2、稳定性维度与情感反应成功→稳定性→希望成功→不稳定→惧怕失败→稳定性→惧怕失败→不稳定→希望希望、惧怕、失败、焦虑→未来的期望合理归因_让心快乐3、控制性维度与情感反应可控→愤怒（指向他人）内疚（指向自我）不可控→同情（指向他人）羞愧（指向自我）合理归因_让心快乐归因→情感反应→行动

愤怒→不帮助原因的可控性同情→帮助合理归因_让心快乐合理归因_让心快乐模式（1）习得性无助模式不期望的归因成功→不可控的原因，如运气好，任务容易（外部的、特定的、可变的）学习无能→（认知、动机、失败→不可控的原因，如行为缺失）能力低（内部的、普遍的、稳定的）合理归因_让心快乐期望的归因成功→可控的原因，如能力强，持久努力（内部的、普遍的、稳定的）不存在