如何保护心脏

如何保护心脏“现在被心脏疾病盯上的年轻人越来越多了听说是位成功人士、腰缠万贯，可急性心梗！多亏抢救及时捡回了一条命。”7月1日，卫生部中日友好医院心血管病中心副主任中西医结合心内科主任黄力一脸遗憾地《生命时报》记者说。就在几天前，她听说了3岁的凤凰网前总编辑吴征因心脏病突发离开人世的事。最近被媒体广泛报道的，还有从20月起至今不到1个月的时间里，已经有1名企业高管离世，其中近一半的死因都与心脏病有关。“每次听到这类消息，或每次在病房见到年轻面孔，我的心都会被刺痛。”黄力说。据统计，我国每年因心脏病猝死的人数达到54，相当于一个小城市的人口总和，这让中国心脏性猝死总人数位居世界之首。日前，凤凰网发起的一项叫做“你的心脏还好吗”的调查中，25与者中，仅有7.网友表示“心不累”，高达41友表示“很累，感觉快受不了了”；33近期曾出现过心脏不适现象；遗憾的是，出现心脏不适时与心脏对人体的重要性相比们对待心脏的态度，却是忽视与怠慢。呼吸短促鼻子硬，说明心脏累如果按一个人心脏平均每分钟跳7次、寿命岁计算的话，心脏一生要跳动近亿次。这个拳头大小的“强力泵”，仅一天的时间，就要跳动1万次左右，泵送的血液在各种血管里“走”过的路程，长达万公里，泵血量足以装满一辆约吨的油罐车。心脏堪称我们身体里最繁忙也最脆弱的器官而不经意间我们已让它越来越累中国中医科学院教授杨力告诉记者，现代人呼吸越来越急促，速度比古人快了倍，每次只用3.。急促的呼吸和心跳与健康有着重要关系研究表明如果成人安静时的心率维持在6次分钟左右，其寿命可达9岁；反之，如果安静时的心率大于次分钟，其寿命明显缩短。尽管你看不到但事实上里面的烟焦油尼古丁越来越高这使心脏向外排血所受到的阻力大大增加挤向全身时间长了它的肌肉会变得越来越肥厚内腔却变得愈来愈小当你若无其事地省掉了一顿早饭的时候几乎精疲力竭心脏其实是在中毒和麻醉状态下为你卖命当你吃着大鱼大肉的时候那些不断积累的血脂堵塞血管切断了供应心脏能量的生命线，让它垂死挣扎„„如果心脏累了会通过各种方式告诉你觉呼吸短促这可能是左心功能不全的表现左手臂内侧却阵阵酸痛，这可能是冠心病的表现是心脏功能不全„„可惜很多人忽视了心脏发出的求救信号直到它再也坚持不下去首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任马长生提醒挤压感或痛感，就像“一头大象踩在胸口”上，一旦超过1分钟仍不缓解时，就是心肌梗死的典型信号了，这时需要立刻就医。1个习惯最“伤心”除了吸烟和不吃早餐等生活习惯，到底还有哪些事，让我们的心脏过度劳累？黄力说：“说实话，我最担心的病人里，一种是I行业的人，这类人的屁股就像粘在凳子上一样，加班熬夜，久坐不动，身心过度疲惫，积劳成疾；一种是肥胖的病人，我常跟他们开玩笑，腰围没减到9厘米以下就别再找我看病了。”卫生部心血管病防治中心专家委员、北京大学人民医院首任心内科主任徐成斌则将心脏最累的人分为五类高压应酬族包括企业高管体力劳动的人；黑白颠倒族，如夜班族、保安等。近日，美国《健康》杂志网站更总结出以下1个非常全面的“伤心”坏习惯。常看电视：看几小时的电视会增加心脏病与中风风险。积压情绪抑郁压力和气愤时你的心脏也会跟着受罪通过找朋友谈心等渠道排解出来才能给心脏减压。忽视打鼾：打鼾使血压迅速上升，增加心脏病风险。不用牙线研究表明与世隔离：孤独会伤害心脏，与家人、朋友关系好的人心脏更健康。浅尝辄止：运动不规律对心脏最不利，经常性、持续稳定的锻炼才会健康心脏。喜欢畅饮：酒精过量会升高血压，增加心衰风险。吃得过饱：肥胖是心脏病的风险因素，可通过少食、健康饮食等方法控制体重。自我忽视：不要过分相信自己的健康，科学的指标最能说明问题，三高患者、超重者、吸烟者都要经常做检查。爱吃红肉：研究发现，诸如培根、热狗等加工食品会增加心血管疾病和结直肠癌风险。拖延就医5岁后9人都会出现高血压等症状，所以经常检查血压、血脂和血糖的水平才能防患未然。喷云吐雾：吸烟或吸二手烟都会促使血凝块的形成，致使心脏动脉阻塞。忘记吃药：高血压是个“无声的杀手”，自我感觉良好可不是停药的依据。不吃果蔬低脂奶和高蛋白食品。轻视异常如果你平时一口气上三楼没问题适，那就要赶紧看医生。越早治疗，心肌受损的可能性就越小。口味太重。太咸的食物会升高血压，多数人每天不应摄入超过230克的食盐。高血压者应该限制在1500毫克之内。定期给心脏做个保养在黄力看来不让大风吹就那么顺其自然让它慢慢地烧着但若是“苗燃烧心脏也是如此“每一颗心脏都需要你的善待”通过以下几种方法苦劳累的最好报答。红黄绿白黑搭配好。红指葡萄酒，每日50―100毫升；黄指西红柿、胡萝卜，每日1日0日克。每天喝牛奶25克，吃鸡蛋每周不超过个。喝三杯“安全水”第一杯是在睡前半小时喝的凉开水午夜时左右患者应在深夜醒来时饮下第二杯水尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻呕吐症状时；第三杯水安排在清晨醒后喝，这杯水非常重要，可稀释黏稠的血液。坚果是心脏的最佳零食目前美国心脏学会已经将坚果列为“护心食品”有研究表明，每周进食次杏仁，每次一把(0左右，大约2—2粒，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会降低50。多点幽默感美国一项研究发现常不会利用幽默解围即使是遇到开心的事也很少发笑而性格开朗喜欢交往的人比那些内向的人往往更容易拥有一颗健康的心脏。带计步器快走人在快走时全身各个器官都得到了锻炼其中受益最大的是心脏华医学会心血管病学分会主任委员胡大一教授的护心法宝就是步一万步年来几乎从未间断。研究发现，与每周步行少于1小时的