图解：《黄帝内经》和《本草纲目》中的养生经

读书笔记模板图解：《黄帝内经》和《本草纲目》中的养生经01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图黄帝本草纲目读者生活内经中医本草纲目方法本草食物药身体百病本草纲目体质人体养生内经天地本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书结合当今中国人的生活特点，介绍了《黄帝内经》中大量具有可操作性的中医养生实用方法，以帮助读者切实掌握补足阳气的方法、不同体质的养生法、十二时辰养生法、四季养生法等；从平常的生活细节入手，辑录了《本草纲目》大量诸如补气血，调节身体平衡，美容、增白、瘦身，补心、补脑、健脾胃，延年增寿等养生食养妙方和治疗各类疾病的食疗方，以指导读者在日常生活中运用。本书介绍了《黄帝内经》和《本草纲目》中记载的、当今生活中仍然有效的养生方法，实用性、科学性、指导性强，满足读者对中医养生知识的需求，具有一定的出版价值。读书笔记读书笔记个人感觉比较偏向现代医学，可以接受，可以长知识，有些食疗药方找个时间试试～。一部书，解读两部经典，承载千年智慧，帮助读者读懂中医，掌握技能，终身受益，且惠及全家，福泽亲友四邻。目录分析第一章流传千年的养生大道第二章补足真阳百病消第三章认清自己是什么体质，把养生养到实处第四章因天之序，顺时养生第五章一年之中如何养生第六章五脏和谐，人体长青010302040506上篇《黄帝内经》中的养生经第八章有问题找厨房，食物是最好的药第七章世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上上篇《黄帝内经》中的养生经第一章流传千年的养生大道第一节学习《黄帝内经》领悟健康之道第二节中医就在你身边第三节医家之宗第四节《黄帝内经》中的养生精要第二章补足真阳百病消第一节万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳第二节万病损于一元阳气第三节养阳有道，百病尽消第四节阳虚的年代寒湿在作祟第五节阴平阳秘，精神乃治第三章认清自己是什么体质，把养生养到实处第一节《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧第二节平和体质：养生要采取“中庸之道”第三节气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪第四节湿热体质：养生重在疏肝利胆，祛湿清热第五节阳虚体质：调养重在扶阳固本，防寒保暖第六节阴虚体质：养生重在滋阴降火，镇静安神第七节痰湿体质：养生重在祛除湿痰，畅达气血第八节血瘀体质：养生重在活血散瘀，疏经通络第九节气郁体质：养生重在行气解郁，疏肝利胆第四章因天之序，顺时养生第一节子时：一阳初生，上床睡觉养护胆经第二节丑时：深度睡眠让肝血推陈出新第三节寅时：日夜交替之时，好好娇惯我们的肺经第四节卯时：太阳升起，大肠经也兴奋起来第五节赐一点儿食物吧，胃经正“嗷嗷待哺”第六节巳时：运化食物，补血保健康第七节午时：睡好子午觉，养阳壮心经第八节未时：营养调整，就看小肠经辨清浊的功能第九节申时：畅通膀胱经，提升学习工作效率第五章一年之中如何养生第一节春季养“生”，让身体与万物一起复苏第二节夏季养“长”，当使浑身阳气宣泄通畅第三节秋季养“收”，处处收敛不外泄第四节冬天养“藏”，正是补养身体的好时节第六章五脏和谐，人体长青第一节药到病除的奥秘第二节肝胆相照，百病难扰第三节如何巩固我们的后天之本第四节一呼一吸关生死，让肺在正气中自由翱翔第五节肾气旺，人就旺第七章世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上第一节何苦四处求医，人体自有大药第二节分布在耳朵上的大药田第三节分布在躯干上的大药田第四节分布在四肢上的大药田第五节治疗外科病症应该找哪些大药第六节治疗、保养消化系统的人体大药第七节治疗、保养呼吸系统的人体大药第八节治疗、保养心脑血管系统的人体大药第八章有问题找厨房，食物是最好的药第一节不时不食第二节以食为补第九章集医药之大成，《本草纲目》中长盛不衰的养生之道第十一章《本草纲目》里的“中庸”之道第十章本草养生心法，养生之道在一补一泻之间下篇《本草纲目》中的养生经第十二章药食同源，本草养生乐趣也在吃喝之间第十三章本草新视点，从本草中发掘现代养生方案第十四章《本草纲目》中的女人养颜经第十五章分门别类识记本草，把脉食物的神奇“天性”第十六章草本食物治疗身体疾病12345下篇《本草纲目》中的养生经第十七章本草中的家庭食疗方第十八章辨证施治，本草食疗要对症第十九章长寿无须寻仙丹，本草自有长寿药第二十章本草让您的体检每项都是一百分下篇《本草纲目》中的养生经第九章集医药之大成，《本草纲目》中长盛不衰的养生之道第一节走进《本草纲目》的神秘世界第二节吃药延年不如食物养生第三节本草食物最养生，吃法更要讲究第十章本草养生心法，养生之道在一补一泻之间第一节食以养血，食物是气血的“发动机”第二节以泻为补，排出身体的毒素第三节清宿便，润肠道，本草帮你轻松泻出垃圾第十一章《本草纲目》里的“中庸”之道第一节平衡阴阳，浇灭身体的“邪火”第二节食物有阴阳，看它温热还是寒凉第十二章药食同源，本草养生乐趣也在吃喝之间第一节“粥是第一补人之物”第二节水是最好的药，这样喝可以治病第三节醉翁之意不在酒，在乎康乐之间也第四节家有本草，幸福安康第十三章本草新视点，从本草中发掘现代养生方案第一节从头到脚，本草来呵护第二节利用本草抵抗压力和疲劳，做个健康现代人第十四章《本草纲目》中的女人养颜经第一节美人美食养颜经，吃出如水好容颜第二节相宜本草第十五章分门别类识记本草，把脉食物的神奇“天性”第一节《本草纲目》揭秘各色食物：“好色”自有道理第二节小蔬菜大功效，强壮身体全靠它第三节瓜果是滋身养颜的天然佳品第四节肉禽水产是健康的加油站第十六章草本食物治疗身体疾病第一节李时珍告诉你怎样“吃掉”脑部疾病第二节本草妙法甩开脂肪，给肝脏减压第三节《本草纲目》：食物是最好的“胃肠保护伞”第四节肾气十足，试试李时珍的肾病食疗方第五节养五脏之华盖，用本草祛除“肺”病第六节本草食疗为你锻造“钢筋铁骨”第十七章本草中的家庭食疗方第一节让你的孩子乘本草之船，游健康之海第二节人生不老天地长，本草之花分外香第三节呵护女性健康，本草也有“怜香惜玉”之功第四节本草男人：一夫当关，百病莫侵第十八章辨证施治，本草食疗要对症第一节因人而异，总有一种本草食疗适合你第二节善用本草，为不同人群量身打造食疗方案第十九章长寿无须寻仙丹，本草自有长寿药第一节源自于本草中的养生长寿方案第二节长寿妙药就在每天的本草菜单中第三节千方易得，一诀难求第二十章本草让您的体检每项都是一百分第一节别让