三减三健主题班会教案

主题班会是围绕肯定主题而进展的班级成员会议。下面是本站为大家带来的三减三健主题班会教案，期望能帮助到大家!三减三健主题班会教案充分提高学生对于减盐、减油、减糖，健口腔、健体重、健骨骼与各种相关疾病亲热关系重要性的生疏，普及安康相关学问订正学生对饮食与安康的生疏误区，引导学生进展安康的生活;培育学生安康意识和安康行为力量，提高学生安康水平一、导入安康是人的根本权力是幸福欢快的根底是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建立小康社会过程中，我市人民的安康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会进展同时，也在转变着我们的饮食起居和生活习惯。与缺乏体力活动膳食不合理等生活方式亲热相关的龋齿近视眼肥胖等已成为影响同学们安康素养的大敌。第1页共4页面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做安康生活方式的实践者。二、介绍“三减三健”1了解什么是“三减三健”三减减盐减油减糖;三健：安康口腔、安康体重、安康骨骼。2、“三减三健”提出的背景。慢性病防治专家介绍，随着生活节奏的加快和人们生活习惯的转变，多盐、多油、多糖、少运动的不安康生活方式越来越普遍。食盐摄入过多可使血压上升，发生心血管疾病的风险显著增加另外吃盐过多还可增加胃病骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险2、“三减三健”的目标专家建议，安康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。烹饪食品时应少放盐，建议使用定量盐勺把握放盐量。少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。在限油方面，安康成人每人每天烹调用油量不超过第2页共4页25-30克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等寻常应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿炸薯条、油条油饼等;在外就餐时，少食用油炸类菜品。在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时。如选择这类菜品应适量。烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以削减味蕾对甜味儿的关注。专家特别强调，婴幼儿应以喝白开水为主，如喝果汁，请喝鲜榨汁，不要额外加糖;制作辅食时，也应避开人为添加糖，培育让婴幼儿适应食材的原味，从小养成清淡饮食习惯。三、合理膳食，乐观运动1、观看膳食宝塔，了解安康生活饮食方式。2践行安康生活方式要做到食盐少一点血压低一点;肥肉少一点血脂降一点;饮料少一点血糖稳一点;剩菜少一点危害减一点;第3页共4页静坐少一点肥胖远一点;烟酒少一点运动多一点;牢骚少一点心情好一点;慢病少一点，寿命长一点。3、观看运动金字塔，乐观进展有氧运动。4、了解减盐、减油和减糖的小窍门。四、共同关注安康口腔五、总结同学们提倡大家寻常要留意口腔安康、合理把握体重、保持骨骼安康状态。除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、经常性的体