糖尿病的护理(饮食与运动)

糖尿病的护理(饮食与运动)第一页，共21页。遵循少食多餐，一日三餐3/4/3制原则养成定时定量的饮食习惯，依饮食计划的三餐及点心不可省略、不要延迟进餐，保持生活规律。

早餐30%午餐40%晚餐30%三餐定时定量第二页，共21页。每日依个人饮食计划摄取五谷根茎类、奶类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类、和油脂类等六大类食物。六大类食物中应选择新鲜天然的食材，尽量减少加工食品。均衡摄取六大类食物第三页，共21页。膳食宝塔第四页，共21页。

减少盐、酱油、味精等调味料，及辣椒酱、豆瓣酱、蚝油酱等各式酱料。各式加工食品如罐头、腌渍食物、酱菜、泡菜、香肠、腊肉、咸鱼、咸蛋、豆鼓、味增、有壳海产(蚌、蛤、螃蟹、牡蛎)、面线、各式饼干、面包等。勿吃太咸第五页，共21页。少吃吃甜类食物少吃含精制糖的加工食品如糖果、蜂蜜、冰糖、碳酸饮料、包装果汁、各式糖饮料、蜜饯、中西式甜点、含糖罐头等。喜吃甜食者可以选用甜味剂。含糖量高的水果，如梨，橙等。第六页，共21页。不喝咖啡咖啡能刺激中枢神经系统和促进肝糖原分解成葡萄糖，升高血糖，过量导致低血；节制饮酒不鼓励饮酒，若要饮酒1.勿空腹饮酒。2.每日饮酒量少于一个酒精当量，相当于260cc啤酒、120cc葡萄酒、或30cc高梁酒。

第七页，共21页。1.主食吃的越少越好2.只吃素不吃荤3.鱼及豆制品多多益善4.不限制植物油的摄入5.口渴不敢饮水6.控制饮食就是饥饿疗法糖尿病饮食误区7.用零食充饥8.早餐吃得少，午餐来个饱9.血糖控制满意就不控制饮食10.不甜的食物可多吃11.吃饭不定时定量12.酒对糖尿病无害第八页，共21页。运动

糖尿病运动疗法是糖尿病治疗的两大基石之一，其原则是：

因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。

第九页，共21页。第一，运动能降血糖。第二，运动可以降血脂和血压。第六，运动有助心理健康。第四，运动能提高药物疗效。第五，运动提高身体的免疫力。第三，运动有助于减肥。运动的好处第十页，共21页。第六，运动有助心理健康。心情不好不但阻碍患者积极就医，且情绪本身就会引起血糖波动。参加运动，能增加人与人之间交流的机会，保持心情愉快，从而增强战胜疾病的信心。

第四，运动能提高药物疗效。肥胖的2型糖尿病患者体重减轻后，体内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而提高降糖药物的疗效。

第五，运动还能强壮肌肉，增强体质，提高身体的免疫力。第三，运动有助于减肥。第一，运动能降血糖。能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，达到降糖目的。

第二，运动可以降血脂和血压。能升高高密度脂蛋白胆固醇，有效预防和治疗高血压，高血脂和冠心病。第十一页，共21页。

糖尿病病人可根据病情、年龄与受好，选择适合自己的运动方式。诸如散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或对抗性的运动。在众多的运动方式中最容易做到并能坚持的方法是步行。运动治疗的方式

第十二页，共21页。散步是最常见的方法疾步150步以上/分快步120步/分缓步60~80步/分糖尿病患者可根据自身情况选择适合自己的散步方式。

第十三页，共21页。1.不能空腹运动。2.每日或每周有数日定时进行锻炼。3.每次时间以持续20-40分钟为宜，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。4.运动时要以不出现心悸、气促为度。运动的度第十四页，共21页。

运动后脉（心）率的变化直接反应人体对运动强度的耐受能力。一般以脉(心)率小于“170-年龄”为适中的运动量。例如：60岁患者（170-60=110），即运动后的脉(心)率不超过110次/分为宜。简易法:运动中脉率=170-年龄

糖尿病人可根据自己身体情况酌情制定运动强度。在运动后有微汗、感到轻松愉快、精神放松、食欲及睡眠良好，虽稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可消失，次日体力充沛，并且有运动的愿望，那么这样的强度是合适的。脉（心）率变化和自我适应度第十五页，共21页。

防止发生意外：要随身配带自己的治疗卡，外出活动时要告诉亲人活动的时间及地点。

密切观察运动反应：如心率、血压、脉搏、呼吸及自我感觉，特别要注意心脏病变情况，如有无活动时出现的心绞痛等。治疗糖尿病运动中的注意事项第十六页，共21页。治疗糖尿病运动中的注意事项

运动强度要循序渐进：每次从轻强度预备活动开始，逐渐增加运动强度，运动后要做整理活动。

充分了解当日自己的身体状况和气候条件：如疲劳、疾病等身体状态欠佳，可暂停。冬季要注意保暖，夏季要多饮水，同时为防治低血糖，应随身携带糖果。

注意着装：运动着装宽松，特别是鞋袜，不要磨破脚，要保护好足部，以免诱发糖尿病足。第十七页，共21页。禁忌症

运动疗法治疗糖尿病中的禁忌症：严重的1型糖尿病：易诱发酮症酸中毒。伴有肾脏并发症者：加重糖尿病肾脏病变。此类病人不适于进行运动治疗。伴有心血管并发症者：严重高血压冠心病者，运动能增加心脏负担，升高血压，易诱发心绞痛甚至心肌梗塞。严重视网膜病变者：运动会加重眼底病变，增加出血的危险。第十八页，共21页。禁忌症

糖尿病足患者：运动会加剧肢端缺血、缺氧，加重足部病变。急性代射紊乱的患者：如糖尿病酮症酸中毒，运动会加剧代谢紊乱的程度。老年糖尿病人伴有下列情况者为绝对禁忌症：各种感染；肝肾功能衰竭；心功能不全；新发的心肌梗塞，严重心律不齐，早搏，Ⅱ、Ⅲ度房室传导阻滞；严重肺心病，换气功能障碍。第十九页，共21页。运动疗法的几种误区误区一：