初中道德与法治-让快乐时时围绕在我身边教学课件设计

调节和控制好自己的情绪1、情绪是多种多样，复杂多变的名人故事

林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那些腐败官吏找到攻击他的口实，于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，他就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。思考：林则徐是怎样调控情绪的？一.情绪是可以调控的阅读课本P32两则故事

说一说：这两个故事给我们什么启示？想一想：生活中，自己产生过哪些消极情绪？是怎样对待的？1、调控情绪的方法有哪些？1、情绪是多种多样，复杂多变的自主学习课本P33-34，小组合作归纳：1、情绪是多种多样，复杂多变的方法之一:理智调控法1.自我安慰

5.冷静思考化悲痛为力量2.自我激励3.心理换位（站在对方的角度想问题）

4.升华法（将痛苦、烦恼等不良情绪转化为积极的有益行为，产生积极情绪）你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？塞翁用的是理智调控法中的自我安慰

——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。《史记·越王勾践世家》勾践用的是理智调控法中的自我激励

——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。徐悲鸿用的是理智调控法中的升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。1、情绪是多种多样，复杂多变的方法之二:注意力转移法

1、改变注意焦点

2、做自己平时喜欢做的事

3、改变环境相关链接如何克服考试焦虑

考试时,适度的紧张有助于水平的发挥,因为这可使人的注意力集中到考试上来,但如果紧张过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥.当出现考试焦虑时可采用以下方法进行调整:一.深呼吸法二.想象放松法三.6秒钟放松法1、情绪是多种多样，复杂多变的方法之三:幽默化解法1、自我解嘲2、讲笑话3、喜剧表演4、看漫画

在公共汽车上,一名中年妇女提着带鱼上车,蹭脏了赵可刚穿上的新校服,他很懊恼,刚要开口,中年妇女却抢着说:“衣服脏了没事,回家洗一洗就行了.”这时,赵可风趣地回答说:“我该说的话让您说了,那我得说对不起了.”众人都笑了,向赵可投来赞许的目光,中年妇女也被这幽默的批评羞红了脸.1、情绪是多种多样，复杂多变的方法之四:积极的自我暗示法想一想填一填冲动.愤怒时这样提醒自己:紧张.恐惧时这样告诉自己:孤独.痛苦时这样激励自己:忧郁.迷茫时这样调整自己:调节和控制好自己的情绪1.调控情绪方法有哪些？（1）理智调控法：自我安慰、自我激励、心理换位、升华法、冷静思考（2）注意力转移法：改变注意焦点、做自己平时喜欢做的事、改变环境（3）幽默化解法：自我解嘲、讲笑话、喜剧表演、看漫画（4）积极的自我暗示法2宣泄方式说出来哭出来动起来写下来合情合理合法适量适度适合合理宣泄1、4月2日是世界“枕头大战日”，当天活动参加者自带枕头，互相击打。“枕头大战”结束后，大家一起把“战场”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（）A、转移注意力B、合理宣泄C、自我暗示D、换位思考2、近年来，出现了一群被冠名为“捏捏族”的年轻白领，在闲暇时间专门到超市搞恶作剧:把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气。据称，此举是为了释放压力、减缓焦虑。“捏捏族”的做法（）A、值得借