控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病

控制“三高”健康生活

远离心脑血管疾病

绵阳医专附属医院

健康管理体检中心

控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病[1]何谓“三高症”定义：高血压高血糖（糖尿病）高脂血症。可单独存在也可紧密关联。高血压“恐惧的杀手”高血脂“悄悄的杀手”高血糖“甜蜜的杀手”吸烟“温柔的杀手”高血压危害脑中风冠心病心衰周围血管病变终末期肾病死亡率致残率BP血脂异常的危害冠心病（心绞痛心肌梗死）缺血性心肌病脑梗死脑软化肾梗死肾性高血压肾功能衰竭下肢动脉梗塞肢体干性坏疽眼动脉梗塞动脉粥样硬化血脂异常累及全身大小血管，各个组织器官。心脏病，冠心病，心律失常、心肌病等；糖尿病脑缺血、白内障及视网膜病变；糖尿病肾病糖尿病危害

人体最重要的器官大脑心脏外膜中膜内膜

血栓粥样硬化灶脑血管疾病脑缺血脑出血心血管疾病冠心病心肌梗塞高血脂心脑血管疾病高血糖动脉硬化冠心病高血压心肌梗塞脑缺血脑出血三高可引发众多的疾病三高——心脑血管病罪魁祸首我国每6个人中就有一个高血脂患者；每11个人中就有一个高血压患者；每13个人中就有一个冠心病患者。

注意！！！

没有症状不等于血管正常，不等于没有疾病，人人都要预防心脑血管疾病。

2006年月12月20日，著名相声演员马季，突发心肌梗塞去世……终年72岁著名表演艺术家高秀敏于2005年8月18日下午15时左右在长春的家中因心脏病突发辞世，享年46岁。二00七年六月二十三日心脑血管疾病的危险因素不能改变的因素

性别

年龄遗传心脑血管疾病的危险因素可以改变/控制的因素高血压饮食口味重缺乏运动糖尿病预防心脑血管疾病—目标控制糖尿病空腹血糖<7mmol/L控制高血压<140/90mmHg合并糖尿病或肾病者，<130/80mmHg控制高血脂LDL-C<2.6mmol/L如何预防

--改变不良生活习惯健康饮食适当运动控制体重戒烟限酒心理平衡300-500g400-500g100-200g505050100100256健康饮食低胆固醇、低脂减少食物中的盐分减少糖分增加食物中的淀粉和纤维粗面粉油盐糖健康饮食多吃谷物水果、蔬菜家禽、鱼健康饮食少吃猪肉、牛肉油炸食物蛋黄(<一周三个)

减盐的要点6g以下比平时少放1/3使用醋或香料等调味有盐菜和无盐菜配合吃吃减盐酱油，少吃咸菜不要喝炒菜的汤注意含盐量高的熟食

适量运动

减少疲乏、减轻体重选择合适的运动类型，注意运动量至少每周三次运动，每次30分钟散步、跳舞、家务劳动、太极拳等全身有氧运动：游泳、骑自行车运动强度：安全最高心率170-年龄如果有头晕或胸痛等不适感觉，立即停止运动

开始运动方案前，请咨询你的医生三高患者运动的指导血脂异常患者避免由低处快速站起的动作高血压病患者冬天要避免太早出门运动，注意保暖血压较稳定者，可从事快走、慢跑、骑自行車、游泳等运動血压控制不稳定者，适合散步、体操等较溫和运动糖尿病患者避免早上空腹未进食就运動，或者是过分参与激烈运动，导致低血糖发生，最好是饭后1小時再运动，有人陪伴同時最好随身携带点心，补充能量防止低血糖控制生活压力精神过度紧张可使机体处于一种应激状态，导致心跳加速，血压增高，对机体造成不良影响。缓解压力的办法：合理安排一天的时间适应环境、保持乐观豁达的心态每天坚持适量运动、休息和娱乐戒烟限酒彻底戒烟减少饮酒：男<30毫升/天女<15毫升/天

四大基石能使高血压减少55%脑中风、冠心病减少75%糖尿病减少50%肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上控制体重理想体重（公斤）=身高（厘米）-105体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方

BMI=Kg/m2（正常值为25）腹型肥胖男性腹围>102cm,女性腹围>89cm.减肥逐步进行，每周不要超过1公斤早发现、早治疗尽早发现尽早治疗心血管疾病才能最大限度的减少、并发症和死亡率。每年体检一次是早期发现高血压和糖尿病唯一有效的方法。严格控制血压和血糖。在医生指导下长期服药，不要盲目相信广告及保健品。

诊断冠心病常需要做哪些检查？心电图运动试验

诊断冠心病常需要做哪些检查？超声心动图心脏CTA冠状动脉造影动态心电图心电图冠心病发作的自我急救一旦出现胸痛胸闷（左侧为主），应该:原地休息含服“硝酸甘油”等药物到医院就诊如果疼痛持续半小时不缓解，考虑心肌梗塞可能，一定要立即到医院就诊生理各项指标正常心理平衡社会适应性良好WHO健康的定义

健康并非只指无病状态20岁的芭比娃娃50岁的芭比娃娃25岁的超人60岁的超人25岁的蜘蛛人70岁的蜘蛛人汽车有说明书控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病[1]电视、电脑、

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会使冰箱、彩电提前老化控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病[1]人更是如此控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病[1]象车一样

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