高中心理健康教育-缓解压力直面高考教学设计学情分析教材分析课后反思

缓解压力直面高考一、教学目标1、帮助学生合理认识高三学习压力，树立压力管理意识；2、引导学生思考压力应对的方法，学会调节压力的方法，学会适时调节心理压力。二、重点帮助学生学会调节压力的方法三、教学方法游戏法，体验法，讲解法，图表法四、教学辅助手段气球、多媒体五、教学过程【热身游戏】跑得快，抓得准活动程序：每个人左手摊开，右手伸出拇指放在右边同学左手的虎口处，每个小组的同学左右相连围成一个圆圈，听老师喊：“1，2，3，1，2，3，……”随机的喊出“4”时，所有同学左手抓住其左边同学的拇指，而其自己的右手拇指不能被抓到。游戏结束，师生交流我们采访下同学们的心情的心情如何？游戏结束了，请问下这四名同学在整个过程中你的感觉是什么？（教师观察学生在游戏中的表现，尤其是比较紧张的同学）只是一个小小的游戏，因为你想做得更好就会紧张。联系我们的高考，你们会感到有压力么，这种压力从何而来呢？【讨论总结】高考压力何处来？一、压力的来源从同学们的发言我们可以看出高三的这种压力不单单是学习上的，好有其他原因，总结一下主要有以下几种：1、来自学业的压力2、来自家庭的压力3、来自同学的竞争压力4、担心组内同学受到惩罚（担心不好的结果）这些压力对我们有什么影响？下面我们再来做个心理游戏。【压力游戏】吹气球把你刚才想到的压力和烦恼当作空气使劲的吹进气球，直到你觉得压力都传递给气球了。好了，游戏进行到现在为止，虽然只是一个小小的游戏，但大家是否从这个游戏中得到了一些启发？四种情况：（1）压力太小——不够饱满。气不足时，气球瘪瘪的，不够饱满，状态不佳。（2）适度压力——富有弹性。当压力适度时，我们可以看到气球不仅饱满，而且弹性依然非常的好，你压它它不会破，你放开气孔它依然能回复到原来的状态。（3）压力超标——失去弹性。当压力太大，违背了气球的条件时，虽然气球没破，但是放开气孔，我们会发现，气球已经受伤了，回复不到原来的状态。（4）压力严重超标——撑破。当我们不顾气球的极限不断地吹啊吹啊，最终气球被撑破。事实上，我们人也好比一个气球，学业压力对于我们的影响也是一样的。现在我们来看看，压力与对我们的影响。引导学生认识压力的影响，树立压力管理意识二、压力对我们的影响（一）压力与学业表现的关系（对照气球的四种状态）压力会影响个人的表现。依着倒转U形理论，每一个人都有一个最适当的压力水平，以下的图表说明了短期压力和行为表现的关系。当压力太低时，我们会觉得学习沉闷，欠缺集中力，没有动机，表现也不太好。当压力太大时，我们会感到过于紧张，情绪低落，也大大影响学习以及表现。而当压力适中时，我们的身心处于良好的唤醒水平，此时压力变动力，而且不会感到过分紧张，令表现更佳。根据这个图例，你们有什么想法？总结：适度的压力才是健康的压力，才是学习的动力剂。压力测试仪，通过小测验，大家可能发现了，测试中的问题大多是我们身体上的表现。因为发于内的压力最终会形于外表现在我们的身体上。我们看压力对身体的影响。二、压力对身体的影响当长期处于压力时，我们会感到疲倦，士气低落，生病，甚至崩溃。以下的图表显示了长期压力对表现的影响。起初，我们都有足够的能量去面对挑战，所以表现不受影响。经过一段时间后，我们会开始感到很疲倦，紧张和不开心，学习工作表现亦相继受到影响。久而久之，我们会有失败的感觉，时常生病，士气低落。假若情况严重，我们便会感到失落，耗竭，崩溃，神经紧张或有严重的疾病。根据这个图例，你们有什么想法？总结：学会适时给自己减压是保障身心健康，以及高效学习的关键。压力在备战高中的表现我们看几个实例，大家对照下，自己有没有这种现象。高三的压力源于方方面面，高三的压力影响了我们的学习和身心健康，面对压力，我们要怎么办？平时大家如何缓解压力呢？【讨论总结】分组讨论，总结、展示。我们看看专家、老师和学哥学姐们的经验。请大家体验一些方法：放松操冥想放松法希望这些方法对同学们有效，能帮大家缓解压力，直面高考。最后，我们用大诗人李白的一句诗共勉：长风破浪会有时，直挂云帆济沧海！加油！学情分析高三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的高三学生来说，实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得高三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。调查发现考试焦虑是高三学生面对升学压力的重要表现。对于高三学生而言，考试是无法逃避的现实，学校为了提高升学率，家长为了让孩子考个好学校，分数成了学生获得自尊的重要砝码。为了不辜负家长，让老师认为自己是努力的学生，高三学生对考试产生紧张、恐惧情绪，有的学生做梦都在考试。调查发现高三学生心理压力还表现为学习紧张，郁郁寡欢，社交障碍等方面。紧张的学习使脑细胞活动处于抑制状态，从而降低学习效率，反过来又加重了学生本人对学习的紧张感，形成恶性循环。进入高三后，距离高考越来越近，沉重的心理压力使原本活泼的学生变得不爱说话，不愿跟同学、老师和家长交流，神情变得严肃甚至难以捉摸，人也变得忧心忡忡、精神不能集中。研究发现高三学生在复习迎考过程中，面对升学压力的各种心理表现：记忆力下降，精神难以集中，导致学习效率不高；考试成绩的不稳定致使情绪波动性大；同学间的竞争激烈，其他同学能做的难题，自己却不会，感到惶恐不安。种种研究表明，高三学生在高考指挥棒的驱使之下，承受着巨大的升学压力，有的甚至产生严重的心理障碍。人类紧张情绪的根源是不安感，而不安感来自结果的不确定，而高考恰恰就是这种不确定的典型例子。有的考生在考前一两个月，特别容易紧张和疲劳，有的同学注意力不能集中于学习本身，但同时又不满意自己的学习状态；一方面尽力掌握各科知识，但对考试临场发挥又不无担心，担心不理想的结果出现，甚至预感到自己必败无疑，为想像中的失败而忧心忡忡。在高三进行压力管理辅导是非常必要的，它能够有力的缓解学生的焦虑情绪，帮助学生顺利应对高考。效果分析综合实践活动课程是指在教师的指导下，由学生自主进行的综合性学习活动，他是基于学生经验，密切联系学生的生活和社会实际，体现对知识综合应用的学习活动。综合实践活动课程尤其注重学生多样化的实践性学习方式，转变学生那种单一的以知识传授为基本方式、以知识结果的获得为直接目的的学习活动，强调多样化的实践性学习，如探究、调查、访问、考察、操作、服务、劳动实践和技术实践等。因而，综合实践活动课程比其他任何课程都更强调学生对实际的活动过程的亲历和体验。本节课就给学生提供了这样一次活动。通过老师介绍，学生了解了一个和他们密切相关却又了解较少的一个话题——雾霾。一系列的图片和介绍激发了学生的兴趣和责任感。利用学生们的热情进入了方案设计和计划制定，充分发挥了学生自主学习，主动探究，小组合作的主动性。并通过教师指导、同学讨论，在已掌握的科学知识基础上设计出简单可行的实验方案，为下一步活动做好准备。在这个过程中，同学们掌握了科学研究的原则方法，培养了严谨认真的态度，激发了作为新时代主人翁的使命感责任感，迸发出巨大的热情。教材分析高中阶段，是人生的关键转折点，也是人格塑造的非常时期，在心理和生理方面正逐步成熟，同时面临各方面的压力，心理极易出现问题。尤其是高三，学习任务重，考试频繁，同时还要面对家长望子成龙的急切心情，老师对学生的殷切期望，同学之间相互竞争等诸多压力，严重影响了高中生的身心健康，而所有这些负能量的背后正是“高考”这一繁重的升学压力。使高三学生头脑中总有一根紧绷的弦，承受着巨大的心理压力。帮助学生能自我发现问题解决问题，让他们有个自我认识。让学生认识到压力存在是一件非常正常的事。生活中的每一个人都可能有，生活中的每一天都可能发生。我们要学会的是将压力控制在我们能控制的范围。最后可以向学生介绍一些减压方法：饮食减压法、运动减压法、转移减压法、环境减压法、睡眠减压法和过渡减压法等等。及时发现高三学生存在的各种心理障碍，及时给予关心和疏导；学生自己也应调整心态，学会自我消除心理疾患，从从容容地参加高考。让良好的心理状态为他们的高考加分!缓解压力直面高考一、活动目标1、合理认识高三学习压力，树立压力管理意识；2、思考压力应对的方法，学会调节压力的方法，学会适时调节心理压力。二、重点、难点重点：学会调节压力的方法三、活动过程：【讨论总结】高考压力何处来？1、2、3、4、5、【小测试】压力探测仪同学们，你们最近有压力吗？下面来做一下心理测试。请在最近一个月内经常出现的项目前的（）内画“√”，每个“√”记1分。（）头痛（）上课走神（）失眠或早醒（）忘记带学习用具（）因为小事发脾气（）不想吃饭（）学习无头绪（）无精打采（）做噩梦（）无心学习【讨论总结】压力的影响身体学习其他【讨论总结】适合我们的减压方式【课后感】课后反思离高考越来越近，学生备考已进入最后的冲刺阶段，学生的心态也变得越来越复杂。为了让高三学生有一个轻松的心情迎接高考，设计了这节缓解压力直面高考的心理健康活动课。通过专业的策划指导，向学生提供相关心理减压方面的专业方法，并与学生们一起完成了这次舒缓心情的旅程。通过几个简单的游戏活动，减轻了学生压力，增强了学生信心，使学生的高三学习紧张高效、合理有序，能够用最好的状态勇敢的面对高考。通这次活动课就是让同学们放下思想包袱，轻松上阵，考出一个好成绩。有学生坦言自己面对高考压力很大，通过这次活动，自己感觉压力小了很多，对高考和未来的生活充满了信心。高三的生活压力大，学习紧张，学生的心理容易产生波动，因此，关注学生的心理需求对高三学生尤为重要，而学生拥有一颗平和的心对于高考的成功举足轻重。尤其是考试前后，对于学习的成绩，学生总是患得患失。在以后的复习迎考过程中，还要组织学生积极参加各项活动，丰富和调节学生的生活，做到一张一弛，使学生保持充沛的精力，才能消除疲劳，缓解压力，取得优良的成绩。课标分析中小学心理健康教育，是提高中小学生心理素质、促进其身心健康和谐发展的教育，是进一步加强和改进中小学德育工作、全面推进素质教育的重要组成部分。中小学生正处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会竞争的压力，他们在学习、生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学就业等方面，会遇到各种各样的心理困扰或问题。因此，在中小学开展心理健康教育，是学生身心健康成长的需要，是全面推进素质教育的必然要求。高三学生面对高考，心理健康课要帮助学生掌握学习策略，开发学习潜能，提高学习效率，积极应对考试压力，克服考试焦虑。当一个压力来源被认定对个人有威胁时，智力的功能应会受到影响。一般而言，压力愈大，认知方面的功能及弹性思考就会愈差。人的