糟糕今天内耗又超标

糟糕，今天内耗又超标读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图糟糕内耗中学会世界行动重建提案内耗人生生活一个人力高薪时间年轻人情绪思维顺境女生关键字分析思维导图内容摘要内容摘要你累，内卷累，内耗更累；换个想法，才能换个活法。行动起来，好过胡思乱想；三日低内耗，便面目可爱。一本给年轻人的低内耗修炼手册，行之有效的自我管理逻辑、行动推进指南，帮你完成内心的重建，成为更好的自己。我就是去做，不担心结果。在复杂的世界中学会减法生活，治愈玻璃心，维持低内耗。读书笔记读书笔记对书中的很多观点表示认同，在瞎忙了多年后，今年我也开启了节能模式，减少与消耗自己的朋友的往来，在独处中提升自己，每周有计划的运动，陪孩子写作业时练练字，日程上的工作提前完成，规律作息，状态明显好了很多。好好爱自己，不只是对的生活方式，更是对的情绪模式。我们结婚后不要活成一加一小于二，要大于二，有孩子后，三个人要大于三，父母来了，七个人要大于七，把家人相处中出现的问题觉察、分析、排除、预防，家和万事兴，一家人就是一支队伍。果然有作为网红书的标配内容。我内耗的内容和原因这书没有提及。不存在缝合怪的意思)。领导推荐的一本书，带着对自己的问题过来看的，确实很多观点值得我个人反复领悟推敲。实在是有点不喜欢看国内作者写的这一类读物，总觉得有点高高在上的说教。获取与自己有用的部分，也许年纪尚浅，未能读懂恋爱、婚后的家长里短，但见过父母的鸡毛蒜皮，所以无法深入读懂。《糟糕，今天内耗又超标了》书评我约摸两个小时看完了这本书。书中的亮点，就是作者自己的理论联系实际的一些观点，还是具有借鉴意义的。精彩摘录精彩摘录多虑、犹豫是内耗的培养皿，翻篇、行动是内耗的阻断剂。占有永远是双向的，你占用着物品，物品也在占用着你的时间、精力、金钱和决策。一锤子买卖之后需要细水长流的维系。无聊时提醒自己看书，焦虑时提醒自己正念，生气时提醒自己锻炼，有落差时提醒自己看淡。平日里有正心正举，迷茫时能拨迷见智。想对自己好，就减少情绪雷点，提高情绪免疫力。别人一个眼神、一句话、一个动作就惹到你，你未免也太好惹了。王神爱在节目《和陌生人说话》中说过：“我不想当那种人人都夸，人人觉得很美丽，但是要花很大心思去呵护的花朵，但是我选择的是一种适合自己的，就是像野草一样活下去，并且旺盛地（活着），就算把我踩得感觉只剩根了，你过几天看我，我又冒出来了。”当机器时，理智上线，情绪告退，合理安排，统筹调度，让一切尽量无误；当人时，专心专注，进入心流，人事合一，带自己突破能力边界。内耗是一种内在的消耗，自己拖着自己，自己耽误自己。是自己和自己的斗争，自己对自己的敌意。目录分析01明知生气对身体不好，为什么还是忍不住02未被满足的撒娇欲，让你持续性心塞，间歇性崩溃03你要高薪，更要高兴04“你气我，但气不到我”是低内耗的标配05维持低内耗，需要什么思维工具12345Chapter1情绪提案你要高薪，更要高兴07低内耗的人，“翻篇力”很强06在10分钟内，让濒临失控的情绪好起来Chapter1情绪提案你要高薪，更要高兴01好看很难，长期好看却简单02为了变好看，要穷养脸蛋，富养习惯03哪些穿衣要点，能让气质翻倍04我当然不建议戒掉容貌焦虑Chapter2行为提案不说硬话，不做软事05女人赚钱就是硬道理06为什么我建议女生在顺境时谈恋爱07致灵魂有湿气的姑娘：不说硬话，不做软事08主动穷养物质生活，能够富养精神世界Chapter2行为提案不说硬话，不做软事01为什么你自律着自律着，就不自律了呢？02自律上瘾，才是人间清醒03自律星人的时间术04早上5点起床15年，真正的价值不在于早起Chapter3生活提案自律上瘾，才是人间清醒05自律十二时辰，希望有颜有钱还有趣07每天坚持低强度自律，人生反而达到新高度06这些时间管理小提案，让你又忙又美还不累Chapter3生活提案自律上瘾，才是人间清醒01你的情商低就低在，说话缺乏“目的性”02好的沟通力，价值几个亿03别让低“言值”，拖垮你的高颜值04赶紧把自己当作网红来培养吧05读书笔记，让我遇见更好的自己12345Chapter4沟通提案所谓“言值”高，就是会好好说话01做得到专业感溢出，抵得住内卷的残酷02年轻人怎么提前布局自己，会脱颖而出？03漂亮加上任意技能都是王炸，是真的吗？04三十而立，是学历的“立”Chapter5工作提案年轻人怎么提前布局自己，会脱颖而出？06比起熬夜，“熬日”更可怕05舒适的本质，是定期踏出舒适圈半步Chapter5工作提案年轻人怎么提前布局自己，会脱颖而出？01结婚，是先领证再学习02从二人世界，平滑节能过渡到三口之家03把婆媳关系当成一件小事04不要被“密集母职”的社会风气绑架05一个人在家带孩子，顺便享受生活12345Chapter6家庭提案一个人是一支队伍，一家人就是一万雄兵06把老公培养成高段位的育儿合伙人08为什么我劝你“和谁都不争，和谁争都不屑”07愿女儿活得生猛而自由Chapter6家庭提案一个人是一支队伍，一家人就是一万雄兵01你要休假，不要“假休”02职场人士下班后再休息就晚了03精时力管理，以“能量守恒原则”过一天04低内耗的公式，让人生轻装上阵05每天一个降低内耗、甜宠自己的小技巧12345Chapter7内养提案是珠玉就打磨，是瓦砾就快乐06做人开心的底层逻辑是做事专心07为什么有些人20多岁时平平无奇，30多岁却熠熠生辉08成年人的内耗，是从“黏稠思维”开始的