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你可以跑得更快读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图训练马拉松元素营养计划训练公里元素周跑量训练方法计划策略成败因素译者营养水比赛日马拉松关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书详细剖析了决定马拉松成败的6大因素：训练元素、营养和水分、恢复、辅助训练、减量、比赛日策略。50多幅真人配图详解身体灵活性及和核心稳定性训练，8套针对不同周跑量的周期性训练计划，4套针对短时间内连续参赛的短周期训练计划。无论你是在准备马拉松首秀，还是打算突破个人最好成绩，都将找到为你量身定制的、详细的训练计划。读书笔记读书笔记写的好，译得也好，计划科学又系统，穿插的名人殿堂故事也很吸引人，非常喜欢，收藏了。作为一个跑过半马的普通跑者，虽然不追求速度，但阅读本书会对跑步有一些系统专业的理解。这是一本很详细、全面的跑马指导；本书后半部分的训练计划讲解还是很不错的。跑马的专业知识！可惜看早了……看完才明白离跑完一个全马还有很长的距离！心生恐惧，唯有坚持！。专业知识讲的通俗易懂，乳酸阀值、恢复跑讲的很细。只要仔细看，还是有收获的，纠正了自己的一些不够科学训练的陋习，后面的训练计划也值得参考。专业又通俗，因为想好好练一下，备战明年的全马，所以翻来看一看，很棒的一本书！喜欢！最后后记还附带阅读技巧惊喜～。这是需要收藏的一本书，目前还不敢跑马拉松，今年的目标是可以跑一场半马，希望明年或者后面可以尝试马拉松。全马对于跑步爱好者而言，挑战和吸引力同样巨大。作为一个跑马初级者而言，内容偏向于精英选手。目录分析01训练元素02营养和水03恢复04辅助训练05减量06比赛日策略010302040506马拉松成败的因素07训练方法08周跑量53～88公里09周跑量88～113公里10周跑量113～137公里训练计划12连续参赛11周跑量超过137公里训练计划作者介绍同名作者介绍这是《你可以跑得更快》的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。精彩

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