办公室的恶习让白领很受伤

办公室的恶习让白领很受伤名目：

第一章：白领健康月办公室恶习大盘点

其次章：白领女性6个办公室“通病”

第三章：白领饮食7大坏习惯扼杀健康

白领健康一直是个大问题，长期面对电脑辐射，肌肤受到干燥的困扰等等，让白领的健康大手威逼，尤其是白领办公室恶习，更是让白领的健康大打折扣。那么，白领在办公室有哪些恶习呢？

白领健康月办公室恶习大盘点

1、久坐不动。

长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的损害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的损害。每隔一小时起来走动一下，常常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。

2、饮水过少，渴了才喝。

繁忙的工作经常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水，这不仅影响身体正常的新陈代谢，尤其会损害我们的肾脏。

3、长时间穿着高跟鞋。

高跟鞋纵然漂亮，但长时间穿着它会使得我们的双脚被迫承受过多的压力，无法得到休息，而引发的脚部疾病更是触目惊心。不妨在办公室内配备一双舒适的平底鞋，没有重要会议与客户时，让你的双脚轻松一会。

4、长时间对着电脑。

电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的损害，而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶，能缓解辐射侵害。

5、跷二郎腿。

这个姿态似乎让我们感觉很舒适，但实际上会造成腿部血流不畅，更有甚者会引起脊椎变形。

6、长时间吹空调。

长时间呆在密闭的开着空调的办公室里，空气不流通，难得吸到一丝新奇的空气，这样和简单患上“空调病”。

7、被细菌困扰。

想想你办公桌上的电话、电脑键盘、鼠标有多久没有清理消毒过了，而这些你每天都要用到的小东西恰恰公开了许多细菌，给我们的身体健康带来很大的隐患。

8、憋尿。

再忙也不能不上厕所，你的肾脏会抗议。

白领女性6个办公室“通病”

恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚

白领女性为了协作职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，始终要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。

危害缘由：长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫担当过多的压力。久而久之就会消失拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越苦痛，最终的结果是需要通过手术来矫正。

改一改：在办公室预备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。

恶习二：手机挂胸前

为了便利接听电话，时刻把手机挂在胸前。

危害缘由：虽然学术界对手机辐射危害有多大始终争辩不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。

改一改：预备一个手机座放在办公桌上，既美丽又便利。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。

恶习三：不卸妆就补妆

每天补妆好几次，每次拿起扮装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。

危害缘由：化妆品成为我们面子的同时，也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步，尤其是外出办事回来，尘土早已深深地进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。

假如不卸妆就上妆，这些污物就会直接被掩盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深化毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。

改一改：在办公室内预备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。假如时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。

恶习四：咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水

危害缘由：咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢状况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。改一改：每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避开多喝，以一杯250毫升计算，每天应掌握在2杯以内。

恶习五：与他人共享口红

新上市的口红产品，办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否适合。

危害缘由：“病从口入”这句话一点都不生疏，口红虽然涂在嘴唇上，但随着你的说话、喝水、吞咽等动作，门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。任凭使用她人的口红，会为细菌的交叉感染大开便利之门。

改一改：提倡口红专用，假如抹不开面子，让她人“非礼”了你的口红，可大方地说：既然你喜爱，就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。

恶习六：工作时间戴耳机

你认为工作时戴耳机可以避开打搅四周的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发觉。

危害缘由：耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避开了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。

改一改：可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避开将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避开交叉感染。

白领饮食7大坏习惯扼杀健康

1、晚餐过饱

早饭遗忘在匆忙间、午饭简洁应付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。

晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧急工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

2、饮食不洁

盛夏季节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物简单腐烂变质。假如吃了不清洁或不新奇的食物，就很简单引起急性胃炎，消失胃痛、胃胀和呕吐等症状。

幽门螺杆菌是很多慢性胃病发生、进展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的.黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。

3、多吃冷食

胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部简单发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

一般人都会在秋冬季节留意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。

4、疲惫劳动

无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲惫过度，这不但会使机体的反抗力下降，而且会使胃黏膜的防备作用减弱。简单引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液削减就会使胃黏膜受到损害。

5、精神紧急

不少胃病的发生与进展，都与人的心情和心态亲密相关。当一个人处在紧急、苦恼或生气时，这些不良心情就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，简单患胃溃疡。

6、嗜烟成癖

烟草不但会损害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不行小视。吸烟过多的人往往更简单患上胃炎。这是由于，烟草中的尼古丁会从以下几个方面损害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应削减;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的爱护因子;干扰胃的排空功能，简单造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。

7、滥用药物

很多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林