难道一切都是我的错吗？重构你的家庭亲密关系

难道一切都是我的错吗？重构你的家庭亲密关系读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图错家庭理论心理学亲密关系家庭李松蔚问题孩子方式育儿关系家庭玩游戏游戏成人可能困境规则本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要知名心理学家、知乎优秀心理学答主、《奇葩大会》受邀学者李松蔚首部作品，结合十年心理咨询治疗经验，科学运用“系统式家庭理论”，全面梳理家庭中的多重矛盾，解决每个人都会遇到的亲密关系困境、育儿难题。身为成年人，你无时无刻不处于，纷繁复杂的关系之中。你或许以为，幸福由成就感决定。但其实：关系的状态决定了你是否幸福。而你是否知道，关于相处，你80%的常识都是错的。心理学家李松蔚老师将复杂而系统的心理学概念，从育儿、家庭系统、亲密关系、认知方向等出发，以“系统式家庭理论”为支撑，以具体的生活实例为切入点，帮助你抛弃传统的人际观，颠覆你处理问题时的惯性思维，让你学会放弃“控制”、放弃“是非”、放弃“说服”，选取复杂而有用的心理学理论，把生活中的心理案例进行系统化拆解，学习到课题分离、界限等心理概念，换个角度看问题，颠覆我们的认知局限，化解陈年的关系困局。读书笔记读书笔记对同一个问题能有更多不同的视角，很喜欢李老师不同寻常的出发点。在这本书中，每位父母都会在里面找到自己经历过的相同或相似的事情，那么怎么客观理性的面对这些事情呢，这本书就为我们提供了可供参考的答案。很温柔的一本书，那么多书都告诉我们，要自洽、要和解、要情绪稳定、要更加勇敢，不是说这些不好，这些当然好，可万一我做不到呢？我就是没办法去成为那个正确的人，该怎么办呢？这本书说，做不到也没关系，不行也可以，和它共存，无为而治，也不一定会会好起来，但人自有去处。从李松蔚老师的家庭治疗和他对女儿的呵护，看到了他科学、理性之外父爱的温柔。读完这本书最大的收获是，重新思考了热门话题不管选择生不生娃，其实都是在满足自己的需求，想明白了这点，再往后的育儿理念，过程中对自我的反思应该多于管教。收获：1，你眼里的世界就是你心里的世界，。问题是什么样的问题才是真问题？什么样的问题才是小问题？甚至不是问题呢？这真是一个大问题！难道所有的问题都必须解决吗？如果不解决这些问题，就走不下去吗？既然能走下去，又何必非要去解决这些问题呢？所以小和尚说：不是风动，也不是幡动，是仁者的心在动。这是一本李老师教你在沟通中，好好说话，说“人话”的书哇哈哈，觉得活着真好。精彩摘录精彩摘录我们的安全感并不来自“糟糕的事永远不发生”——虽然我们也希望如此。更现实的安全感，是我们相信糟糕的事就算发生，我们也能应对。黑色的想象是一个友好的忠告，提醒我们有些事情要准备好。你有没有想过它，并不会改变它未来出现的概率，而你有没有做好准备，却足以影响你当下的生活。有时候，冷淡的相处自有一种温柔和善意。那意味着：我接受你按自己的想法生活。哪怕你不断强调你的痛苦，我仍然相信你有为自己做主的能力。我最近越来越觉得，意识到你有你的期待，而别人有别人的行事逻辑，这是一种宝贵的心理能力。规则只是我们一厢情愿的东西，也许在我看来是天经地义的（或者在大多数人看来也是天经地义的），但是对方——实实在在地——可以不按照我们的期待行事。虽然那些道理也很好，但真正重要的是跟人一起，得到认可和支持。大多数人需要的，还是先保留一段自己的节奏，和周围的人一起吐一吐槽。真正被霸凌的孩子，已经相信被损害是常态。不哭，也不怨，默默地把它作为生命的底色承接下来。这才是更大的麻烦。想一想自己能做什么，虽然未必真的能做到什么，但这种态度会让世界变得稍微好一点儿。目录分析我不应该被如此对待“我是抑郁症，你帮不了我”那些道理很好，但我只是在吐槽“不是你的错，你干吗还不走出来呢！”你不面对它，不等于它不存在123451认知误区：你是否自己主动选择了不幸我管不住孩子玩游戏，所以游戏公司该替我管痛苦是无法掌控的1认知误区：你是否自己主动选择了不幸分清你和我，不等于不管你死活“怎么可以有这种人？”如何正确安慰一个倒苦水的人你的好心指点有时会适得其反2关系视角：人的烦恼皆源于人际关系人自私一点儿，未必对别人没有贡献不评价的交流方式是怎样的2关系视角：人的烦恼皆源于人际关系“凭什么每次让步的人都是我？”回一次家受到一万点伤害？别人说的，可能是真的，也可能是在哄你有时候，“不靠谱”的父母也很重要3亲密困境：你是否缺乏获得幸福的勇气为了孩子，好好离婚放轻松，不过是在孩子面前吵个架而已3亲密困境：你是否缺乏获得幸福的勇气孩子的需要，并不是世界上唯一的需要一个孩子的“网络成瘾”成人的规则与儿童的江湖育儿文章说得很对，但你最好不要看4育儿观察：请把孩子当作与自己一样的人未来社会，孩子最需要的心理品质是什么？就算看不惯别人家的育儿方式，也可以允许它先存在着孩子的问题越来越严重，恰恰是因为你的重视4育儿观察：请把孩子当作与自己一样的人确定的一代和不确定的一代我们能帮孩子制造“主动性”吗？我们真的可以挣脱原生家庭吗？5家庭系统：家庭当中发生的每一件事都是合谋孩子有分离焦虑，大人也有分离焦虑我压根儿就不信“丧偶式育儿”那一套5家庭系统：家庭当中发生的每一件事都是合谋作者介绍同名作者介绍李松蔚，男，北京大学心理学系临床心理学方向博士生。生于1985年8月，四川乐山市人。从2007年开始，在北京大学校医院心理咨询中心和北京大学学生心理健康教育与咨询中心担任咨询师。接受过北京大学心理学系全部