演讲前很紧张怎么办新

千里之行，始于足下让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐演讲前很紧张怎么办即兴演讲不宜篇幅过长，一般人在很短的时间也不行能构思出内容简单的宏篇巨论。因此即兴演讲宜简短精练，结构简洁，一般为单线条式的结构，按规律即可。下面给大家共享一些关于演讲前很紧急怎么办，盼望对大家有关心。

演讲如何克服紧急心理

1.提前适应好场地环境。

在演讲竞赛前，要多适应适应场地环境，所谓知己知彼百战不殆，把竞赛场地摸透了，在竞赛时就会不那么紧急，最好找些人提前练习练习，这样更能增加你的信念，正式竞赛时就能游刃有余了。

2.竞赛前进行深呼吸。

深呼吸是减压比较好的方式，演讲竞赛上场前，先深深的吸一口气，接着长长的吐出，能缓解紧急的状态。演讲时假如还紧急，不要过于急促的呼吸，要在比较长的段落停立刻，再深吸口气，然后快吐。

3.心中默念“我叫不紧急”。

“我叫不紧急”是比较有意思的自我调侃，在一笑之中，不知不觉的就遗忘紧急了。这是自我心理调整起作用了。在开头演讲之前，心里多叨念叨念，很有用的。可以多试一试。

4.常常保持微笑。

有试验证明，演讲等竞赛时假如常常保持微笑，能让你放松自己，不再那么紧急。当微笑时，别人看到的是布满自信的你，而别人的赞许，也渐渐的让你有了信念，从而消退了紧急心情。因此想避开紧急，多微笑吧!

演讲时紧急怎么办

1.如何做到不紧急呢，首先也就是最基本的，得从你所演讲的内容为基础，你演讲的内容得是你自己的领域，能吃透的领域，或者说闭着眼睛我也能对相关领域指出个一二三四，特殊重要的是得是自己爱好的领域。假如是生疏领域的演讲，乔布斯老师也紧急的。

2.如何克服眼前许多人眼晕的苦恼呢，其实很简洁，眼睛看着人群，但是脑子里看到的全是我所讲演的内容，不要刻意去盯一个人，即使盯着某一人看，其实你脑子里也应当是勾画着下一个框架，下一个内容。

3.冷场了乏味了怎么办，多引用轻松开心的小故事，小故事不会让你变得紧急吧，还会提高听众的爱好，以演讲的内容为中心，多饮用几个小故事，或者典故，跟讲故事一样，好好的跟大家共享。

4.多看些演讲和答辩的视频，好好学习下他们的语言思路，和在台上的得体动作，当然东施效颦是没用的，我的意思是让你学到人家得体的部分，和精髓。

上台演讲怎样能不紧急

1、留意转移.

为了消退演讲前大脑的紧急程度，可以有意识地把留意力转移在某一个详细的物件上。比如，可以观赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧急的心情。

2、对着镜子关注自己.

谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增加自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧急就缓解了。

3、松弛脸部肌肉.

一个人假如很紧急，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧急。比如左右上扬嘴角，或者采纳微笑的姿态运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧急。

4、语言示意.

语言的示意也是多种多样的，它包括自我示意和他人示意。比如演讲前可以这样示意自己：“今日听众很熟识，心情紧急没必要。”“我预备得很充分，很有信念。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的示意，从而消退紧急的心情。

5、回避目光.

作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧急，特殊是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧急心情。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者心情的波动。这时，你就应当转移目光，或者实行流淌