情绪学会调控情绪

情绪学会调控情绪情绪学会调控情绪第1页唉！我小儿子衣服到哪里去晒呀！情绪学会调控情绪第2页唉！哪儿还有些人来买我大儿子伞呀！情绪学会调控情绪第3页情绪学会调控情绪第4页

学会调控情绪

——放飞好心情

情绪学会调控情绪第5页月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着咱们是情绪奴隶，任他支配自己行为。假如说情绪是飞跃“洪水”，那么理智就是一道坚固“闸门”。一、情绪是能够调适情绪学会调控情绪第6页对一样事情，为何不一样人会有不一样情绪表现？情绪学会调控情绪第7页情绪与个人态度是紧密相连。一个有主动乐观态度人，往往会有更多主动健康情绪表现。所以在生活中，咱们能够经过改变自己态度来控制自己情绪。明镜台：情绪学会调控情绪第8页

①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律所以，咱们更应该对情绪进行调整。

不良情绪影响二、排解不良情绪情绪学会调控情绪第9页事件1：同桌打翻了你文具盒想法：必定是报复，因为上次我弄脏了他书情绪：生气换个想法：情绪：事件2：考试失败了想法：我真笨，必定什么都干不好情绪：难过、痛苦换个想法：情绪：事件3：早晨上课时，母亲有嘱咐路上要小心想法：我又不是小孩子了，婆婆母亲情绪：真烦换个想法：情绪：认识调整法情绪学会调控情绪第10页小章一天早上起床心情不错，高高兴兴去上学。语文课孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。烦死了。课间休息抓紧时间和同学做游戏。开心极了。中午一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想吃，一切都无聊！数学课上这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表彰，很兴奋。听课尤其认真。放学了本想早早回家，又为小事与同学恼怒起来。感到最近比较烦，情绪象天气，一会晴一会雨，让人捉摸不定。情绪学会调控情绪第11页小章一天早上起床心情不错，高高兴兴去上学。语文课孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。

烦死了。课间休息抓紧时间和同学做游戏。开心极了。中午一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想吃，一切都无聊！数学课上这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表彰，很兴奋。听课尤其认真。放学了本想早早回家，又为小事与同学恼怒

起来。感到最近比较烦，情绪象天气，一会晴一会雨，让人捉摸不定。情绪学会调控情绪第12页小章情绪有哪些改变？咱们同学中有没有类似感受？说明中学生情绪有什么特点？不稳定性、强烈性、自控能力差

想一想?情绪学会调控情绪第13页表情调整法

当自己不开心时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发觉自己也能够逗自己笑，笑起来自己其实也很可爱，不开心情绪也就不见啦≈≈≈≈情绪学会调控情绪第14页呼吸调整法

当自己以为很不开心时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此连续几个循环。你会发觉自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！情绪学会调控情绪第15页在学习、生活、人际交往等等上，我曾经烦恼过什么？我当初心情是怎样？当初我是经过什么方法来调适？我烦恼向你说：情绪学会调控情绪第16页方法一转移注意力——把注意力从造成你情绪不佳事情上移开，如转移话题、做感兴趣事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪影响。情绪学会调控情绪第17页如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其它……情绪学会调控情绪第18页在适当场所哭一场向他人倾诉进行猛烈运动放声歌唱

合剪发泄情绪方法之二情绪学会调控情绪第19页情绪学会调控情绪第20页理智控制法方法之三心理换位自我激励自我暗示学会升华自我解嘲—就是用意志去控制不良情绪。情绪学会调控情绪第21页

林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他口实。于是，他尽力控制自己情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气压下去。理智控制情绪学会调控情绪第22页

清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这么一副自勉联：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；

苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

他这么写了，也这么做了，终于在自己喜爱并擅长文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》自我激励情绪学会调控情绪第23页自我暗示

赵强成绩优异，但当他进入中考考场时，也感到担心，他重复提醒自己：“沉住气，别担心，会考好。”以后他真考出了好成绩。情绪学会调控情绪第24页

该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作，是他情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，毁灭日本侵略军。情绪升华法——将苦闷、愤恨等消极情绪与头脑中闪光点、社会责任感联络起来，从而振作精神，激励咱们奋发向上。情绪学会调控情绪第25页自我解嘲情绪学会调控情绪第26页理智控制法自我解嘲自我抚慰自我暗示自我激励心理换位学会升华情绪学会调控情绪第27页注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步合理发泄法：向知心朋友诉说、写日志 猛烈运动、适当场所哭一场放声高歌理智控制法：改变想法，换角度思索自我解嘲、自我激励、自我暗示情感升华，转化为有益行动…………调整情绪方法情绪学会调控情绪第28页怎样有效地预防以下几个不良情绪产生？控制徒劳失望摆脱无益急躁消除无谓后悔驱散不满阴云防止怨恨伤害分组讨论：情绪学会调控情绪第29页

正视失败和挫折调整目标、加倍努力控制徒劳失望

改变方法期望应该含有连续性

情绪学会调控情绪第30页

加强计划性

办事前做到自我暗示摆脱无益急躁加强素质训练

做是一直如一情绪学会调控情绪第31页

事前计划周详

不要沉湎于后悔体验消除无谓后悔不要为他人当替罪羊

培养洒脱、豁达性格情绪学会调控情绪第32页

从实际出发考虑问题

要学会全方面地观察事物驱散不满阴云要有自知之明

培养对挫折承受力情绪学会调控情绪第33页

正是怨恨存在

认识怨恨危害防止怨恨伤害努力做到宽容

学会遗忘不愉快情绪学会调控情绪第34页排解不良情绪方法情绪调控目标预防不良情绪产生策略情绪需要调控情绪能够选择学会调控情绪情绪学会调控情绪第35页情景一：同桌同学弄坏了丽丽钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着母亲“火”起来……情景二：今天外语考试，张微微得了92分，他高兴极了，大声嚷起来，而微微同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……他试卷上写着“58”情景三：凌晨一点，小球迷王刚期望足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围邻居都被吵醒了问：他们情绪表示适当吗？为何？情绪学会调控情绪第36页当高兴感染给大家时，大家都有了高兴当忧伤传染他人时.….喜怒哀乐，不忘他人！情绪学会调控情绪第37页高兴有些人分享，是更大高兴；痛苦有些人分担，就会减轻痛苦！

2、同学朋友之间应知道分享高兴分担忧愁。

1、个人情绪表示需要考虑场所及他人感受三、喜怒哀乐不忘关心他人情绪学会调控情绪第38页学会调控情绪情绪是能够调适情绪与个人态度紧密相连排解不良情绪排解不良情绪方法情绪学会调控情绪第39页课堂小结学会调控自己情绪情绪是能够调适排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人情绪需要调控情绪与个人态度紧密相关青少年情绪含有多变特点排解不良情绪方法情绪表示需考虑他人感受分享高兴，分担忧愁情绪学会调控情绪第40页选择一个颜色描绘你情绪,并说说理由情绪调色板情绪学会调控情绪第41页多问勿怒多笑勿愁多善勿私多泄勿咽多动勿虑多升勿烦情绪学会调控情绪第42页

假如生活坑骗了你不要忧郁，也不要愤慨不顺心时候，暂且容忍相信吧，高兴日子就会到来。

——普希金

观赏：情绪学会调控情绪第43页

小小魔法下面所用各是什么调整情绪方法？

◆

当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。

——（转移注意）

◆

当我被朋友误解时，会找人诉说。

——（合剪发泄）◆

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

——(合剪发泄)◆

当碰到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么

不可克服困难”——（自我激励）

◆

当与同学发生矛盾时，我会从对方角度去考虑问题。

——（换位思索）◆

司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书小说。

——（升华）情绪学会调控情绪第44页连线题1.当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当他人对你不满时5.当你对他人表现不满时6当你做错事时7当你对新环境不适应时A.不要难过，要知道“矛盾无时不有”B.不要难过，要了解父母苦心C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”D.不要愤恨，要选择“得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉“走自己路”F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”学以致用情绪学会调控情绪第45页课堂练习：1、英国有位医生调查了250名癌症患者，发觉有62%人在发病前都受过强烈精神刺激。这一事实说明（）A、不良情绪会影响人健康B、人要维持健康就要防止不良情绪产生C、健康与人情绪没有内在联络D、人只能受情绪摆布A情绪学会调控情绪第46页２、在