寒假计划锦集五篇

寒假计划锦集五篇寒假方案篇1

这次的方案必需完成!(我写在本子上的方案如是写道...)

以前无论方案多少都没完成，真是失败。就连初三也不例外。。

这次要突破自我，所以写成日志，提示自己肯定要做到!

生活方面：

1、寒假大变身的核心就是变白，放假正是一个好时间。隔一个月让同学们看看我是不是又黑了。。。首先是每天喝牛奶，即使自己并不是很喜爱。还要吃鸡蛋，这个不难吧。嗯。。。每天吃。除了变白，皮肤变好更重要，早上洗脸都用温水把，而且每天坚持抹点东西，详细是什么就不说了。痘痘别去搞它，反正躲在家里没人看得见。这样才不会留下痕迹。每天起来都要空腹喝一大杯冷开水，每天吃香蕉，番茄。可以的话吃草莓，还有苹果(现在苹果不是很当时)。整个寒假尽量少吃油炸香辣的东西。最好一天只吃3餐。早睡早起。呼吸新奇空气，少打电脑，少辐射。反正现在很少打魔兽了，地下城太久没玩也被虐到生活不能自理，干脆都不玩了。晚上不虐手机，避开近视加深还有辐射以及保证睡眠质量。坚持吧，会有变化的。

2、其次个就是身体方面的。放假多吃良药，多喝水，不能上火。已经买了牛黄解毒片、黄连上清片、参地饮。再去买什么下火王夏桑菊板蓝根之类的来吃，反正就是不能上火。不能熬夜，熬夜简单上火。尽量少喝饮料。特殊是汽水。特殊是可乐。你们懂的。一天至少刷3次牙，还可以用草莓涂上，有雪白功效。就算皮肤黑，牙齿也要白。一天喝上几升水。就算宅在家里也要记得熬炼，熬炼要每天坚持。在家里的话要比较简洁的就做俯卧撑(肱二头肌)仰卧起坐(腹肌)臂力棍(手腕手背)之类的，一天3次最少。长这么黑要有点线条才好。还有，看看有什么方法能长高咯，不然老被鄙视才170，除了打篮球(由于晒啊)实在不行再去打篮球。还有就是坚持压腿，踢毽子能做一些高难度动作。你懂的!

3、唱歌方面，上会的情非得已失声了。╮(╯▽╰)╭这个寒假要练练假音的变换。平常要习惯于用腹部呼吸，有空吹纸吹蜡烛。多学些唱歌的技巧，以后就不会这个尴尬了。不过这方面比较次要。看看有没有多余的时间了。

4、纠结的头发。不知道什么时候打算了要走罗志祥的斜庞克路线，头型又似乎不太合，而且头发太松软了硬不起来，塌塌的真操蛋。过几天去找阿强，成不成就看这一次了，要是失败了我就剪鸟头吧。。。要是还好的话就顺便入手施华蔻的蓬松粉，找找有没有用干电池或者充电的吹风机。要是能一劳永逸，以后在学校就不需要骚了，不然老是被人说，郁闷。

学习方面

1、这个寒假最想学的应当就是英语吧。靠胜芸这本笔记，一天一页。28页一个月。假如都登记来了，那该多牛逼啊。并且还要会用这些短语造句，确认自己会用了。早上看吧，恩。每天早上都看。坚持!班长说过：要始终坚持就算遇到什么!

2、其次就是数学啦。作为一个理科生，数学学不好很丢脸的。这学期一共4本书，也许8个章节。仔细学过的也就开头的三角形。所以要在每天的晚上定做数学学习时间，把两本练习册写完，吃透。肯定要比在自修仔细!坚持!

3、理综，作为一个理科生。理综3科考不到100就更丢脸了，虽然我是考过了100的说。晚上之前的学习时间都用来学习理综吧，详细再详细支配。都从高一开头看吧。练习册都写完。还有就是去胜芸空间找那些资料，打印出来关心复习(其实说是复习，许多都是没学习，倒不如说自学新课)

总而言之方案得再好不坚持就是浮云了，所以肯定要克服自己的惰性，fighting!每天睡觉之前想自己学了什么，明天详细学什么，是不是偷懒了。要明白，自己偷懒的时候就是别人看不起你的时候!

寒假方案篇2

寒假在家为自己制定一套健身方案，让自己有更好的更健康的身体，以下是我整理的寒假健身方案，欢迎参考阅读！

第一天：练胸

训练挨次：1.平卧推举（大重量，四组，每组8-12次，假如你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重，大于12次说明重量太轻，需要调整，后面我就不再赘述了）-->2.单周：上斜推举（大重量，四组）；双周：双杠臂屈伸（可加重，四组）-->3.单周：平卧飞鸟（四组）；双周：夹胸（四组）

其次天：练背

训练方案：1.单周：颈后引体向上（可加重，四组）；双周：颈前引体向上（可加重，四组）-->2.单周：站姿划船（大重量，四组）；双周：硬拉（大重量，四组）-->3.单周：胸前提拉（四组）；双周：耸肩（四组）

第三天：练腿

训练方案：1.深蹲（可超体重一倍以上，四组）-->2.俯卧腿弯举（不少于1/2体重，四组）-->3.踮立（四组）

第四天：练肱三头肌

训练方案：1.窄卧推（大重量，四组）-->2.单周：站姿肘下压（四组）；双周：仰卧臂屈伸（四组）-->3.俯立臂屈伸（四组）

第五天：练肱二头肌

训练方案：1.站姿臂弯举（大重量，四组）-->2.单周：正握单臂弯举（四组）；双周：反握单臂弯举（四组）-->3.单周：巻棒（四组）；双周：牧师椅双臂弯举（四组）

第六天：练肩

训练方案：1.颈前推举（四组）-->2.颈后推举（四组）-->3.站立飞鸟（四组）-->4.俯立飞鸟（四组）

第七天：减脂

训练方案：1.仰卧起坐（六组）-->2.仰卧举腿（六组）-->3.慢跑（中速不允许减速，30分钟）

根据上面的训练方案，每七天算一个轮回，每训练七天就休息两天，当然也可以四天休息一天，但是训练挨次不能打乱，每天训练60-90分钟，开头的重量和强度可以小一点，但是每天、每阶段都要有所突破。每个训练动作组与组之间的休息时间不能超过一分半钟，一般一分钟最适中，冲击大重量时可以休息2-3分钟，根据这种方法坚持训练，一个星期就可以观察效果，一个月后进步会变慢，坚持一年基本就能达到楼主满足的程度。

寒假方案篇3

1练字我断断续续练过五六回吧，但终未果。作为一名书生，字写得不怎么样我不觉得丢人，但是我开头发觉虽不丢人但也拿不出手。所以这个寒假要在家好好练练，修成正果。如若未遂，这辈子决口不提练字，我的字，这辈子，就那鳖形了。

2读书我作为一个很土鳖的理科男，河南的！（不埋怨商鞅，不埋怨任何体制，这就是历史，历史所然）我很少读书的，读也是《意林》《作文素材》什么的，读书的目的也很明确，多记几个小故事，好凑满800字。也很少有老师指导我多读书，在我一生中未遇到过一位真正的人师，你们大都是不错的经师。“不会写也不要留空白，写上去怎么不有个辛苦分”这是一种何等的人性化。我忙着学习应试，盼望考个高分，哄自己快乐，哄老师快乐，哄父母快乐，真长大了却发觉自己一颗冲突的心。当我接触到真正读过书的人，我傻了，这才是受过训练呀;你学会一门专业只能说是受过培训。当我顿悟的时候，我发觉为时已小晚。寒假猛补两本。

3英语背单词学英语。

4跑步能多坚持一天就坚持一天吧。5电脑考虑下是否真需要台电脑，没什么说的，就考虑下是不是真需，看看要不要得下来。

5考研再次理性考虑下是否考研。

寒假方案篇4

一、练字方案

字如其人，一手美丽的好字如同一笔财宝，不仅会在考试时为你加分不少，在日常生活中也会让人眼前一亮，好感倍增。但是，这却不是一朝一夕能够练成的'，需要日积月累的坚持。让我们好好利用寒假的这段时间，让自己的字来一个华丽的蜕变吧！

预备一本正楷字帖，使用铅笔或钢笔，每天坚持一张的临摹，完成当天的任务后在下面.

二、阅读方案

俗话说“腹有诗书气自华”，语文学习不仅在于课堂之内，更在于课堂之外。要学会自主学习，发觉学习。而一本好书如同一位良师，不仅会给你才智的启迪，艺术的熏陶，更会带你游览丰富多彩语文世界。与书为伴，信任你会收获不一样的寒假之旅！

在以下老师推举的书单中选择自己喜爱的进行阅读，完成两篇读后感，遇到好词好句记得摘抄哦！

三、作文方案

妙笔生花，将你的无尽才华诉诸笔下吧！

作文一：浙江省少年文学之星征文，以“关怀”为主题，题目自拟，体裁不限，内容积

极向上，具有较强的文学性和少年情怀。字数800以上。

作文二：随记作文四篇（包括阅读方案中的两篇读后感）

寒假方案篇5

一、指导思想

寒假来临，为了丰富师生的假期生活，营造良好的假期学习氛围，我校坚持以人为本、以生为本，围绕“四学会”、“感恩训练”和“书香伴我度寒假”等主题，以春节为契机加强对中国传统文化的训练，开展丰富多彩的实践活动，培育同学的创新精神、社会责任感、家庭责任感，引导同学过一个既饱含亲情又富予训练意义的寒假，同时在活动中让同学体会温馨亲情，体验生活乐趣，了解社会，增加创新精神和实践力量。

二、内容与要求

㈠开展“十个一”活动

在春节这个传统大节日的引领下，开展以“魅力中国节”为主题的系列活动，形式多样地描绘出中国的传统节日，并通过画画、设计手抄报以及制作手工等活动来培育孩子们的动手、动脑力量，让他们在休闲活动中体验轻松和愉悦。

1、查找中国节(一、二班级完成)

通过向家长了解、上网查找、去书店调查、去图书馆查资料等形式了解我们中国有哪些重要的传统节日，这些传统节日的由来和你最喜爱的传统节日。

2、走进中国节(三、四班级完成)

在我们中国，每个传统的节日都有着自己不同的特点、习俗，通过收集并用手抄报、绘画的形式，呈现中国不同传统节日的不一样的习俗。

3、感受中国节(五班级完成)

我们祖国有着美妙的河山，更加有着如此丰富的传统节日。通过制作小卡片，在卡片里面写出在某个传统节日里的美妙愿望。收集关于中国传统节日的谜语或自编谜语，并制作各种各样的手工，把灯谜贴上去，例如：灯笼等等。

4、我爱中国节(六班级完成)

我的节日我做主，这次或下次过节，你有什么新的设想，设计自己喜爱的节日活动方案，用绘画美化方案。收集关于中国传统节日的诗歌、文章，用手抄报的形式制作出来，并用作文的形式写下自己的心得体会。

㈡开展以《书香伴我度寒假》为主题的寒假读书活动

1、制定读书方案书

每个同学结合个人实际，制定出读书方案和读书目标。详细格式可让同学依据自己喜好来设计、装饰，使其生动活泼、各具特色，其中要有读书的内容、目标、措施、实现时间等。

2、开展古诗文、三字经诵读

全体同学除诵读三字经外，低班级背诵古诗10首以上，中班级15首以上，高班级20首以上。

3、博览图书

各班依据本班实际向同学推举必读书和选读书。

4、制作“采蜜集”

将读书活动方案书、活动中读到的精彩片段、好词好句、名人名言以及自己的读书笔记、心得体会等记录下来。

5、绘制读书手抄报

仔细阅读课外书，收集有关资料、格言和读书的心得体会等，制作一期读书手抄报。(四至六班级同学)

6、制作手绘本图书

将你在假期阅读的故事或精彩片段以图文并茂的形式表现出来。(一至三班级)

7、参与学校征文大赛(三至六班级同学)

主题：成长故事、迎奥运、课本内的作文题目

要求：以上三个主题任选一个写作，留意写出自己的真情实感。

三、措施与评价

1、依据“魅力中国节”、“书香伴我度寒假”的活动内容分班级开展活动。

2、xxxx学年其次学期一周五在学校停车场分内容、分班级进行展现参观，让队员们进一步对中国的传统节日、