情绪压力管理打造全面抗压能力介绍专家讲座

[用心的力量]精品课程之压力管理--打造全面抗压能力情绪压力管理打造全面抗压能力介绍专家讲座第1页课程提供机构：人众人教育（GROUP）·科技企业HeartMath中美压力管理中心

邀请函框架：《压力管理课程—打造全方面抗压能力》课程设计思绪

课程内容其它说明

情绪压力管理打造全面抗压能力介绍专家讲座第2页培训基本理念★系统了解压力本质★经过权威测评了解自己各项抗压能力指数高低★培养和塑造个人全方位抗压能力情绪压力管理打造全面抗压能力介绍专家讲座第3页抗压能力模型经过规划防止压力事件能力：有些人总是存在应接不完压力事件，而有些人会更从容些，归其根本是因为对自己时间规划能力不一样，此项能力主要打造是时间管理能力。改变自我观念：一样事件，不一样人有不一样态度，我们都说：“境由心生”，怎样转换我们对待事件态度。自我调整技巧：在工作压力难以防止今天，假如能够掌握一些即时调整方法和技巧，那样就能够疏缓压力。压力事件应对能力：只知道自我调整，放松，疏导还不够，对问题本身处理能力，创新思维方式，人际交往能力是我们当压力事件最终发生后妥善处理关键。情绪压力管理打造全面抗压能力介绍专家讲座第4页此次培训设计思绪

主动心态，从容生活第一天：个人角度：个人心理关心提升个人魅力第二天：工作角度：从工作中碰到挑战入手，着手应对压力事件打造全方面抗压能力情绪压力管理打造全面抗压能力介绍专家讲座第5页时间章节内容讲义内容第一天上午9：0010：30导入篇正确认识压力，知晓自己对压力了解存在误区，揭露压力本质；了解本身压力状态开宗明义：我们所处时代特征，需要我们拥有良好情绪管理能力、反抗压力能力。1，时代在发展，物质水平在提高，为何我们幸福感却在降低，时常感觉身心俱疲，无力应对？2，压力本质是什么？3，自己处于怎样压力状态压力知多少？四个趣味问答了解自己在压力方面盲区，建立兴趣了解自己压力状态：压力标尺活动压力曲线：建立对压力系统认识，了解压力本质是在增强本身抗压能力同时，增强自己面对外在挑战和内在冲突时弹性。压力是一个系统问题。第一天上午10：3012：00打造全方位压力管理能力借助《压力控制表》测评每个人四个方面压力管理能力高低，从四个维度打造本身压力管理能力。全方位抗压能力评定；经过权威心理学量表测评本身抗压能力高低。四大抗压能力解释：经过规划防止压力事件能力。改变自我观念：自我调整技巧压力事件应对能力：个人角度：个人心理关心，提升个人魅力情绪压力管理打造全面抗压能力介绍专家讲座第6页时间章节内容讲义内容第一天

下午13：3017：00抗压能力之个人调整能力教授HeartMath快速友好法，经过实操演习、科学数据反馈等方式，掌握有效自我调整方法，并有良好饮食及生活习惯来辅助。突发事件发生后，怎样在最短时间内调整到良好状态？生活中哪些生活习惯对打造抗压能力有帮助？HeartMath快速友好法；无忧睡眠，吃掉压力本章解答:1，应激事件发生后，怎样在最短时间内调整到良好状态？2，生活中哪些生活习惯对打造抗压能力有帮助？17：00-17：10PeakMoment观赏每个人有自己幸福时刻，实际上幸福无处不在，不停增加幸福事情，会让内心感到平静。Heartmath经典照片观赏19：00-20：30探讨和体验交流探讨，全方位提升企业员工抗压能力。体验HeartMath高科技情绪反馈训练个人角度：个人心理关心，提升个人魅力情绪压力管理打造全面抗压能力介绍专家讲座第7页所以我们做设计内容，从当前培训市场上统计来看，是全新思维和角度：1，比如压力是个系统问题。利专心理学工具，对自己未来行为以及和他人深入交流和沟通有着极大帮助。2，引入经过高科技伎俩，让学员相信方法有效性，而且愿意坚持练习。HeartMath情绪调整方法是最前沿情绪管理方法。3，课程中50%为老师讲授，其它时间，会穿插影片，讨论，体验活动步骤。此次课程：情绪压力管理打造全面抗压能力介绍专家讲座第8页其它：企业介绍：

G—Heart心脏智能与压力管理训练系统基于美国HeartMath企业经过数十年心脑科技研究结果，已经成功对世界各国近万家企业家进行了培训。人众人教育（GROUP）已经从美国HeartMath心能研究所独家引入了情绪管理系统，这是一套全新帮助机构和企业以探索和整合情感能力为基础和关键系列课程，其系列课程之一《专心力量---压力管理课程》是全球最前沿压力与情绪管理课程。情绪压力管理打造全面抗压能力介绍专家讲座第9页主要成功案例HeartMath临床研究清楚地从医学角度说明了情绪、心脏功效和认知表现之间联络。HeartMath为致力于自我提升和改进自我情绪、心理和生理情况人们提供最有竞争力产品和项目。HeartMath研发卓越压力处理方法已经在哈佛商业评论、创新管理期刊、美国心脏病学期刊、压力医学、医学前沿期刊发表。4.HeartMath成功故事已经在CNN,ABCWorldNewsTonight,NBC‘sTodayShow,GoodMorningAmerica,theLifetimeNetwork,NewYorkTimesandtheWallStreetJournal等各大媒体纷纷报道。5.HeartMath主要客户括葛兰素史克，壳牌、惠普、丽诗加邦,思科公司,英国石油企业,波音,Sony,BART(BayAreaRapidTransit),联合利华,医院、联邦政府及州立机构、美国军事机构。情绪压力管理打造全面抗压能力介绍专家讲座第10页部分国内客户：IBM,中国惠普有限企业、西门子、通用电器、诺基亚、百安居、一汽丰田、英特儿营养乳品有限企业、诺和诺德（中国）制药有限企业、大陆汽车系统（天津）有限企业、巴特勒（天津）有限企业；香港司倍思、Sohu、BP石油,劲量（中国）。中山大学、清华大学、江苏省省委党校、成都成华区党校局长班、北京长安派出所；中国建设银行、荷兰银行、中国人民银行研修院行长培训、中国银河证券股份有限企业、中英人寿、长盛基金；阜外心血管病医院、神华天泓、远成集团、南方城市报、齐鲁晚报、振华物流；北京电力综合产业中心、航天二院