情绪的管理-高中心理健康

情绪的管理道德与法治EMOTIONMANAGEMENT导入新课这种情绪属哪类基本情绪？该情绪不控制会有什么结果?古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。无论何种情绪均需调控自主学习20022006201020142018为什么要以恰当方式表达情绪？在表达情绪时要注意什么？如何正确看待各种情绪感受？怎样管理愤怒？如何安慰他人？学会合理调节情绪的作用？撒气的“食物链”这幅漫画说明了什么？人与人之间的情绪会相互感染.情绪的表达影响身心健康这是一对患癌夫妻，他们在几年前被查出癌症，但并不谈癌色变，而是乐观应对，一个唱歌跳舞，一个拉二胡，为别人带来欢声笑语。他们说，开心快乐也是一剂抗癌药。2013年，妻子患癌———“人终有一死，不如想开点”2014年，丈夫患癌———“咱俩谁也别嫌弃谁”因为一直开心快乐，严芳仙和蒋允海的身体目前没出现大问题，癌症都没复发。严芳仙告诉记者，生老病死是每个人都要经历的，这是一条谁也没有办法躲过的路，“愁眉苦脸是一天，开心快乐是一天，既然如此，不如开心快乐一点”。情绪的管理九年级3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。800米长跑测试结束了，一向要强的子瑜没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子瑜说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子瑜更是难受，决定不再与嘉怡交往。情绪表达关乎人际交往。为什么子瑜和嘉悦的友谊突然“翻船”？情绪的管理1、为什么要以恰当的方式表达情绪？（重点）（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。情绪的管理2.在人际交往中应该怎么注意自己的情绪？（背）在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。情绪的管理活动一：请你来辨析有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。（为什么）在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。（怎么做）这种说法是错误的情绪的管理情境剧剧本：小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班上好几个同学都知道了自己的秘密。小平非常生气。（剧情可以补充）根据剧情，小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？讨论哪些表达方式是恰当的？情绪的管理以恰当的方式：学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的感受；不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。正确看待各种情绪感受01正面情绪能让人保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好02持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。03适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。怎样管理愤怒？与信赖的长者交流自我提醒运用我感到愤怒，是因为…的表达方式寻找适合自己排解愤怒的活动形式写一封信调节情绪的基本方法学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。改变认知评价转移注意合理宣泄放松训练怎样管理愤怒？（1）改变认知评价就是对同一事物，换一个角度去认识评价。王兵的日记：周三早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头：天下雨，我没有机会踢球了。闷了好一阵，我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。情绪的管理（2）转移注意为了避免不良情绪的爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。情绪的管理3.合理宣泄遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。情绪的管理合理宣泄法哭喊诉动唱情绪的管理放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。放松训练情绪的管理掌握调节情绪的方法有何作用？◆有利于我们更好地调节情绪，做情绪的主人。◆我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。如何安慰他人04030201为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，为他想想帮助他转移注意拓展空间从抑郁、悲伤、荒疏、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一种，提出你的调节方法