《哈佛学子 无我 专注力 好成绩不靠凌晨四点半》读书笔记思维导图

《哈佛学子无我专注力好成绩不靠凌晨四点半》最新版读书笔记，下载可以直接修改思维导图PPT模板专注力故事模型情绪时间学霸大脑人生教育思维能力天干扰内心学子状态管理法成长问题本书关键字分析思维导图01第一章专注力，人工智能时代最稀缺的能力第三章只需21天，夺回人生的主导权参考文献第二章Me5模型——磨炼专注、解锁人生学霸寄语：被你超越是我的荣幸目录03050204内容摘要以哈佛学子的鲜活案例告诉你，如何利用Me5模型提高专注力，告别低效勤奋，用更少的时间做更多的事。提高学习、工作效率的关键在于，提高专注力！二八法则、番茄工作法、情绪管理，只需21天，夺回人生的主导权！Me5模型是由哈佛大学优秀学子结合中国和美国教育现状提出的提高专注力的模型。本书采访了藤校的5位学霸。每一个学霸故事围绕Me5专注力模型的一个维度展开。采访从家庭背景、成长经历、留学体验几个方向入手，详细地介绍每一位学霸的父母给予他们的引导和教育，以及他们在遇到问题时，如何不断优化自身以更好地实现自己的梦想。本书通过鲜活的案例为学生的学习、成长提供借鉴，为家长提供教育模式的参考。同时，也提供了提高专注力的有效解决方案，读者可以根据书中阐述的内容进行练习，提高大脑的灵活性。第一章专注力，人工智能时代最稀缺的能力——查尔斯·C.诺布尔食物秘诀：Youarewhatyoueat（你吃什么，你就是什么）21天，让习惯成为一种信仰。一、无处不在的焦虑——为什么你与专注总有...三、一切都未写好，等你自己创造二、大脑走神，人生就会走样第一章专注力，人工智能时代最稀缺的能力（二）专注力五个维度的测试报告（一）专注力的五个维度一、无处不在的焦虑——为什么你与专注总有...（一）情绪有它自己的想法（二）如果不追赶时间，你就会被时间追赶得...（三）给你的身体“加油”（四）一场干扰与意志力的拔河比赛二、大脑走神，人生就会走样（二）敢想、更要敢做，现在就开始行动吧（一）不要活在别人的标准定义里三、一切都未写好，等你自己创造第二章Me5模型——磨炼专注、解锁人生如果不追赶时间，你就会被时间追赶得无路可退只专心致志地学一门，学一门就要把它学好。导语：认识一下你的得力助手——Me5模型一、成长型思维（mindset）——始终...二、情绪管理法（emotion）——优秀...三、时间管理法（efficiency）—...第二章Me5模型——磨炼专注、解锁人生四、精力管理法（energy）——让你的...六、神经反馈训练（EEG）——带来心脑合...五、排除干扰法（elimination）...第二章Me5模型——磨炼专注、解锁人生（一）成长型思维：源源不断的内在驱动力（二）了解自己：一切计划开始的前提（三）有样学样：自悟是一条漫长的道路，而...（四）有的放矢：凡事预则立，不预则废（五）学霸故事：靠成长型思维逆袭12345一、成长型思维（mindset）——始终...（一）情绪管理：做一个内心强大的自己（二）梳理情绪：旋转吧，情绪轮盘（三）正念意识：心灵解放的生存状态（四）情感平衡：驯服，而不是强迫（五）心由境转：用最舒服的方式，创造情绪...（六）学霸故事：拥抱情绪，勇敢出发010302040506二、情绪管理法（emotion）——优秀...（一）时间管理：用更少的时间做更多的事情（二）立足全局：以目标为导向（三）番茄工作法：高效利用25分钟（四）二八法则：用有限的时间，做对的事（五）转换自如：玩转时间的方法（六）学霸故事：有一种分心叫瞎忙010302040506三、时间管理法（efficiency）—...（一）精力管理的本质——遵循生命的节奏（二）食物秘诀：Youarewhat...（三）睡眠保障：夜晚是留给精力的再生时间（四）体能训练：要专注地学习，也要专注地...（五）冥想之旅：无形的能量往往最有力量（六）学霸故事：在忙与闲之间养精蓄锐010302040506四、精力管理法（energy）——让你的...（一）干扰是令人厌烦的不速之客（二）主动远离：遇到障碍物时要有拐弯的能...（三）积极处理：改善一点点，即是改变一大...（四）从一而终：发现无数问题，不如致力于...（五）扪心自问：为心灵减负（六）学霸故事：用快刀斩断内心的乱麻010302040506五、排除干扰法（elimination）...（二）神经反馈训练（一）EEG：使用电生理指标记录大脑活动六、神经反馈训练（EEG）——带来心脑合...第三章只需21天，夺回人生的主导权”除了以上所叙的几种方法，还有数不胜数的方法。导语专注需要刻意重复的练习二、完善自己是一场永无止境的马拉松一、知行合一的“21天专注力养成记”第三章只需21天，夺回人生的主导权（一）21天，真的会发生奇迹吗（三）总结：成长与蜕变的记忆（二）开启21天模式：只要每天都走在路上...一、知行合一的“21天专注力养成记”（二）分身有术：同时驾驭多项任务的秘诀（一）取人之长：想要发光的行星，必须离恒...二、完善自己是一场永无止境的马拉松学霸寄语：被你超越是我的荣幸本书主要提了一个点：me5模型M为成长型思维5ge为情绪管理（emotion）、时间效率（efficiency）、精力管理（energy），排除干扰（elimination）和心脑合一（eeg