大学生心理健康教育重点

PAGEPAGE3大学生心理健康教育一、名词解释：心理健康心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的、适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。人格障碍人格障碍指明显偏离正常人格并与他人和相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式.心理咨询运用心理学的知识、理论和技术，通过咨询师与来访者的协商、交谈和辅导，提供可行性建议,针对正常及轻度心理障碍的人面临的各种适应和发展性问题，使来访者在认知、情感、行为模式上有所变化，解决其在学习、工作、生活等方面出现的心理问题(包括障碍性心理问题和发展性心理问题)。团体心理咨询是指一个或一个以上的咨询师对多个求助者同时进行心里咨询，团体的规模四至十六人不询者问题的相似性或求询者自发组成课题小组，通过共同商讨、训练、引导，解决成员共同的发展或共有的心理问题.自我意识自卑理想自我个人理想中的自己,包括自己所希望达到的理想标准，以及希望他人对自己所产生的看法等。性格中最重要的心理特征，在个性中起着核心作用，并从本质上反映一个人的精神面貌和思想境界。气质个体产生心理活动时的动力特征,这些动力特征主要表现在心里过程发生的强度、速度、稳定性、灵活性以及指向性等方面。七情恐惧、厌恶、高兴、惊奇、轻蔑、生气、悲伤这七种人类常见的情绪。情绪理反应。学习学习是人和动物在生活过程中获得个体行为经验的过程。建构主义主动构建自己知识的过程。它更加强调学习者的主体作用，强调学习的主动性、社会性和情境性。高原现象学生在学习过程中会出现一段时间学习成绩停滞不前，甚至学习过的知识感觉模糊的现象。动机是激发和维持个体进行活动，并导致该活动朝某一目标的心理倾向和动力。人际关系人际关系是人们在进行物质交往或精神交往的过程中发生、发展建立的人与人之间的关系。同性恋外显行为中表露出来。网恋是纯粹意义上的网恋，纯粹在网上认识，恋爱，完全没有显示接触。第二种是网络与现实相结合，在网络中认识、恋爱，然后发展到现实生活中的恋爱与婚姻。性别角色会期望不同所造成的。性心理情感等心理活动.压力度。生物反馈法在行为疗法的基础上发展起来的一种新型心理治疗技术和方法，利用现代生理科学仪器,通过人体内生理或病理信息的自身反馈,消除病理过程，使患者身心健康。职业生涯规划盲目性，降低就业失败的可能性，为个人的职业成功和满足提供最有效率的路径.三、简答题心理健康的标准1.身心感觉良好2。积极的自我观念3。情绪积极，稳定协调4。人格的和谐健全5.人际关系良好6.良好的适应能力7。心理行为符合年龄特征常见的心理困扰1.生活适应问题2。自我定位的困扰3。学习困扰4。人际关系问题5.恋爱与性心理问题6.就业压力困扰心理咨询的认识误区123456看一次就有效心理咨询服务的内容帮助来访者实现“心灵再度成长"的任务：1。教会来访者管理自己的情绪,拥有积极稳定的情绪，避免罹患各种情绪障碍，如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等.2。帮助来访者学会正确认识自.34。使来访者拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心.5应付生活中种种挫折的方法.67.自我意识的内容1.对生理自我、心理自我、社会自我这三个方面的自我认知、自我评价和自我控制。包括对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识2。对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、3自我认识的途径和方法1避实就虚。自己的气质类型和特点多血质（易形成的优良品质：机敏、活泼、亲切，兴趣广泛，接受新事物快，办事效率高,富有同情心。易形成的不良品质:无恒心，散漫、不踏实、兴趣易变。修养的重点：培养持久性和专注精神，克服见异思迁)自己的性格类型和特点理论型：冷静而又客观地观察事物，根据自己的知识体系来判断事物的价值,但遇到实际问题时无法处理，以追求真理为生活的目的情绪与健康的关系情绪、情感与身心健康关系密切.快乐、开心等良好的情绪对健康有益，可以使人精神振奋，提高活动效率,对身心的发展有积极地促进作用；而悲伤、忧愁等消极情绪则会使人的精神萎靡，效率下降，并有害身心健康。长期焦虑、忧愁、悲伤、恼怒、压抑，可能导致神经分裂、高血压、心脏病、溃疡、胃病和癌症等多种疾病，一般称它为心因性疾病。不良情绪的危害1（)122。转移。在发生情绪反应时，头脑中有一个较强的兴奋灶，如果此时另外建立一个或几个新的兴奋灶，便可抵消或冲淡原来的优势中心。3。幽默。高尚的幽默是精神的消毒剂,是极有助于个人适应的工具。4.升华。将不为社会所认可5。自慰。当一个人追求某项事物而得不到时，为减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像吃不到葡萄说葡萄酸的狐狸一样，所以被称作“酸葡萄心理”。6。放松。通过训练，人们还可以用自我放松法控制情绪。情商的内容及训练途径（内容）1。认识自身的情绪,因为只有认识自己，才能成为生活的主宰.2.能妥善345。找一个2。找一个“难题”大学学习的特点1。大学的学习是专业与广博并重的学习2。大学的学习是自主性和探索性的学习如何克服学习中的高原现象12如何适应大学阶段的学习1。正确为自己定位2.广泛涉猎,激发学习兴趣3。确立实现目标和理想目标4.不断探索，总结经验5。明确大学学习设置的阶段划分影响人际吸引的要素1234567氛至关重要。良好的沟通行为不良的沟通行为良好的沟通行为不良的沟通行为专心，有目光交流，面带笑容不专心，回避目光，缺乏笑容有诚意,重视无诚意及漠视说话清楚，声音适中说话速度太快，声音小开放、坦诚地让人了解自己封闭、隐瞒地不让别人了解自己尊重别人的意见，对事不对人强词夺理，不顾别人的感受流露个人感受喜怒不形于色坐姿大方,保持适当的身体距离坐姿不雅,不适当的身体距离多聆听不让别人多说话斯滕伯格的爱情三因素理论人类的爱情虽然复杂多变，但基本成分都是三个，即亲密、热情、承诺。当代大学生恋爱的心理特点1234大学生恋爱常见的心理困扰1。寂寞与爱情2.好感与爱情3.虚荣与爱情4.友谊与爱情5.金钱与爱情大学生恋爱的类型1.爱情动力型2.生活实惠型3.从众攀比型4。玩伴消费型5。追求浪漫型6.功利世俗型大学生的性心理特点1234。性心理的性别差异性大学生常见的性困惑1.2345行为大学生的性健康标准12345.有正当的性行为大学生常见的压力类型1.生活压力2。学习压力3.就业压力4.性成熟与性冲动导致的压力SWOT矩阵分析法SWOT分析方法是一种根据企业自身的既定内在条件进行分析，找出企业的优势、劣势及核心竞争力之所在的企业战略分析方法其中战略内部因（“能够做的代表 优势),W代表weakness（弱势；外部因素（“可能做的”):O代表opportunity（机会，T代表threat(威)。大学生如何建立积极主动的职业意识1.自我肯定意识建立在清楚认识自我基础上是积极自我肯定就显得分外可贵——它可以激励大学生坚定自己的能力。除了可以帮助求职者坚定信心外，还可以帮助求职者克服自负和自卑两种消极心态。2.自我调节意识要正确面对求职中的失败良好的自我调节意识必不可少3积极的机遇意识面对竞争激烈的劳动力市场和人才市场,大学毕业生一定要抱着抓住机遇寻求机遇的意识来积极面对这就需要大学毕业生一方面大量收集就业信息做好充分的职业知识准备,另一方面强化竞争意识和自我竞争能力,学习一些有效的应试技巧，合理选择预期职位。大学生常见的不良求职心理1.从众心理2。功利心理3.自卑与自大心理4。依赖心理5。焦虑心理四、论述题：大学生通过哪些途径和方法来维护个人的心理健康其次更需要大学生积极的自我调适.自我调适的，正确的人生观和世界观可以使人心胸宽广，人生态度积极进取，心里健康。第二步要认识自己与接纳自己，大学生要对自己有正确的估价，要做到第三步是管理和调整情绪，大学生要建立理性的认知方式，学会以适当的方式管理情绪，丰富个人生活，培养自己的各种兴趣爱好.第四步是扩大人际交往范围，建立广泛的社会支持系统,积极主动地参与各类社会实践活动，在活动中全面提高自身素质，通过群体交往活动，体验友谊与沟通的快乐。第五步是拥有健康、文明的生活方式除此之外，大学生也可以向学校的心里咨询室寻求心理帮助，以便及时地调整心态.根据自己的个人成长经历，分析自己的优点及不足，提出一个自我完善的具体规划1（确定自我教育的发展目标。)2。努力提高现实的自我(1。通过订制计划提高自己2。通过自我报告调整自己)如何塑造大学生良好的个性不移；不达目的誓不罢休；有时间冷静地独处反省;保持自己的独立性；维持良好的人际关系.具体步骤有四：123.乐于交际，4二、学校、社会也为塑造大学生良好个性共同努力，大学生利用环境接受他人的积极影响。大学的党委书记、校长自身要注重自我修养，使自己学识渊博，具有开拓创新的为一个具有良好个性的人才。P6970)根据自己的生活经验，谈谈自己常常使用的情绪调节方法1.合理宣泄写写日记；适当地发发牢骚；学习紧张疲劳心情忧郁时,不妨长吁短叹一番；可以到空旷地，2有无其他适当的解决方法，用理智加以控制3。有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，使情绪4。善于运用幽默，使一个窘迫的场面在笑语中消逝，使愤怒、不安的情绪得到缓解5。自我安慰,自己所有的东西都是好的6.放松，练瑜伽、气功来平复心情。事例：火气上涌时，找好朋友一起散步习效率的对策常见问题：因为大学自主支配的时间比中学时要多得多，很多时候大学生不能好好的支配时间在眉睫才临时抱佛脚表现：成因：对策:与同学相互监督，制定明确的阶段目标，督促自己完成根据大学生常见的人际关系困扰，提出具体的改进人际关系的对策学会欣赏别人只有互相欣赏，人际关系才可能变得融洽和睦2.学会接纳别人。不仅接受他人的优点，对他人的缺点也能容纳，不要以为人都是完美无缺的，不要披上道貌岸然的外衣去评判别人，不要再有条3密的关系，自己应先令人觉得可信、值得信赖,靠得住；然后同样去信任别人。只有做到这两个方面之后,456.学会共赢共赢是指合作的双方或多方能够共同获得利益，是一种积极的人际互动关系。根据自身的人际沟通经验，提出有效化解人际冲突的策略和沟通技巧(策略）策略：愿意顺应他人、成全对方或回避冲突的方式(沟通技巧）1；2345678910眼于现在，更着眼于未来，不要只顾一时的满足。谈谈如何提升大学生爱的能力1作出接受、谢绝或再观察的选择。能够承受求爱拒绝或拒绝求爱所引起的心理扰乱.2.拒绝爱的能力对自3感、喜欢和爱情。4。解决爱情冲突的能力用包容、理解、体谅来解决问题，进行有效的沟通，表达清楚56试述大学生维护性健康的途径1培养健康的人格认同自己的性别角色；要对性行为负有社会责任感；培养良好的意志品质3自我调节正确调控性冲动；客服遗精恐惧和月经焦虑；要正确对待手淫、白日梦和性梦45严厉的态度制止和反抗性骚扰，必要时向别人呼救或向公安部门寻求帮助；排除心理困扰可以向父母、老师、知心朋友宣泄自己的情绪，也可以寻求心理咨询的帮助6求心理咨询。在心理咨询室，性不再是一个难以启齿的问题，同学们可以尽情地宣泄心中的郁闷。试述大学生如何进行有效的压力管理（生理层面)123。香味放松法（香薰油、香薰沐浴皂、花草茶）4.慢速运动放松法（散步、慢跑、