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文档简介

“体验感知互动”活动策划一、活动目的：通过此次班会让同学们正确认识自己的情绪，理解他人的情绪，合理宣泄不良情绪，用正确的方法表达情绪，学会调节、控制与帮助同学们构建和谐的人际关系；使同学们学会管理自己的情绪。二、活动准备：识，便于活动的开展与进行。讨论分析。有班长负责教室的借用以及班主任老师的邀请。三、活动流程：12、主持人通过和大家分享一些反面的经典事例，以及结合自己的深刻见解，让大家对班会有更好的认识。大家互相讨论，说说自己近期遇到的那些消极情绪。有大家发言，结合自己经历讲述对主题的理解。班主任总结。“体验感知互动”活动总结13的主题班会此次会议由团支书主持，班主任李秀芝老师一同参加。班会上首先由主持人引入话题，通过大学生中一些常见的案例，以及自己的所见所闻并发表自己的看法，以及控制自己的情绪的重要性，采用了分组讨论消极情绪的危害作用并自由发言。同学们积极踊跃，的方法：转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事的情绪反应。改变注意的焦点：情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事情、活动。改变环境：情绪不好时，到室外走走，到风景优美的环境中玩玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，还可能加重不良情绪对你的危害。

合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。①哭——适当的哭一场。哭是解除紧张、烦恼、②喊——痛快地大喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防大喊一回。通过强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来。③动——进行剧烈的运动。不动注意力越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。④诉——向亲朋好友倾诉衷肠。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己心情舒畅，而且能得到别人的安慰、开导及解决问题的方法。学会控制情绪。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度就是当喜则喜，当怒

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