复旦游泳课程教学大纲

游泳课程\t"/yy2015/316/_self"教学大纲一、教学目的与要求（一）通过游泳课教学，使学生掌握蛙泳技术以及实用游泳的基本知识。（二）培养学生对游泳运动的兴趣与爱好，积极参与游泳运动，运用所学的游泳技能，发展身体素质，增强健康。（三）使学生了解游泳运动的特点和发展趋势，以及主要规则和裁判法，提高观赏能力。（四）通过游泳课教学，培养学生体育“终身化”的观念。二、基本教材（一）理论1、基础理论2、专项理论（二）基本技术1、蹬边滑行技术。2、蛙泳的完整配合技术。3、蛙泳的出发、转身技术。4、自由泳完整配合技术。5、自由泳的出发、转身技术。三、身体素质（一）50m、1000m(男)/800m(女)、立定跳远。（二）引体向上(男）/仰卧起坐(女)。四、课外体育活动（一）早操：参加体育教学部组织的晨跑活动，完成每学期规定的次数。（二）课外辅导：参加体育教学部组织的各专项活动、其它兴趣活动及身体素质练习，完成每学期规定的次数。

五、教法建议（一）在教学过程中，教师要认真钻研教材和教法，提倡创新，根据游泳运动的特点采用多种教学法及手段调动学生学习积极性。（二）游泳教学应遵循“先陆上、后水上”及“循序渐进”的原则，切勿“操之过急”。（三）动作要领提倡用通俗易记的口诀。（四）充分发挥学生的主观能动性。学生自主练习与教师指导相结合。同时，加强个别对待原则，“抓二头、带中间”，使基础好的学生吃得饱，基础差的学生跟得上。

六、专项课教材内容与时数（见下表）游泳专项课教材时数分配表时数内容一二理论基础理论22专项理论22身体素质66陆上模仿22熟悉水性21蹬边滑行22蛙泳蹬腿7

蛙泳完整配合7

蛙泳转身1

蛙泳出发1

自由泳划手

5自由泳打腿

4自由泳完整配合

6自由泳转身

1自由泳出发

1机动（含体质健康标准测试）44总计3636七、评价内容与评分标准（一）理论(10%)内容：1、基础理论（详见体育基础理论教材纲要）2、专项理论（1）游泳运动的简史与发展。（2）蛙泳技术、自由泳技术的分析。（3）游泳主要规则与裁判法。（理论考试题目根据各学期情况从上述内容中选出部分而确定）（二）身体素质

(40%)内容：1、按学生体质健康测试成绩的40%计算（每一年度的第一学期）2、50m、1000m（男）/800m（女）、引体向上（男）/仰卧起坐（女）（每一年度的第二学期）“详见身体素质评分标准”（三）专项(50%)（见下表）项目分数成绩一二基本技术综合能力基本技术综合能力蛙泳游进距离(m)蛙泳发展能力自由泳游进距离(m)自由游发展能力100200技评分

200技评分

95

9015015085

8010010075

70505065

60252555

50202045

40151535

30101025

20

15

10

百分比%202010202010专项评分方法、要求与教学进度第一部分一、专项评分方法、要求（一）基本技术游进距离方法：用蛙泳技术，从水下出发游进，到第1次停止所游进的距离。评分标准：详见“专项评价内容与评分标准”。要求：游进过程中有站池底、搭扶水线、触壁转身时有明显的停顿、换泳姿等，应判定为游进终止。（二）综合能力1、蛙泳完整技术的技评方法：从水下出发，用蛙泳技术游进25m为止。根据学生完成的蛙泳的完整配合技术进行综合评定。评分标准：优秀：（90-100分）身体位置高、波浪小、重心平稳，身体保持较好的流线型；动作配合协调、流畅、呼吸晚、节奏感强；技术效果好，游进速度快。良好：（80-89分）身体位置高，重心平稳，臂与腿及呼吸的配合节奏正确，整体技术比较连贯协调，腿、臂动作有一定的实效，动作有轻微缺点。中等：（70-79分）身体位置略低，重心不太平稳，臂与腿及呼吸的配合节奏基本正确，整体技术不太连贯协调，腿、臂动作有一定的实效，动作有轻微缺点。合格：（60-69分）整体技术动作基本符合要求，配合基本合理，臂与腿实效性欠佳，局部动作有明显错误。不合格：（60分以下）身体位置及整体技术动作不符合要求，或配合不协调、不合理，臂与腿的实效性差。2、发展能力评分标准：重点评定学生进步幅度、学习态度与行为。其次是评定学生交往与合作精神、情意表现等方面。

二、游泳专项课教学进度学时专项内容与要求体能内容与要求1～2理论课

3～41.讲解蛙泳腿的技术。2.陆上模仿蛙泳腿的技术。3.熟悉水性：行走、呼吸。要求：注意别让初学者“吃水”。1.立定跳远。2.引体向上（男）/仰卧起坐（女）。要求：发展力量素质。5～61.陆上模仿蛙泳腿的练习。2.熟悉水性：行走、呼吸。3.扶边做蛙泳腿的练习。4.学习蹬边滑行技术。要求：重点在于腿的练习（陆上、水上），要多练。1.50m短跑。2.引体向上（男）/仰卧起坐（女）。要求：发展力量素质。7～81.陆上模仿蛙泳腿的练习。2.熟悉水性：呼吸、抱膝浮体。3.扶打水板做蛙泳腿的练习。4.改进、提高蹬边滑行技术。要求：蹬边滑行技术：吸气→低头→放手→蹬，要连贯、自然。1.50m短跑。2.立定跳远。要求：发展速度、力量素质。9～101.陆上模仿蛙泳腿的练习。2.讲解并陆上模仿蛙泳手以及头、手配合的练习。3.扶打水板改进蛙泳腿的技术。4.改进、提高蹬边滑行技术。要求：1.体会蛙泳腿的“三差”要领。2.要建立身体在水中俯卧的正确感觉，注意全身放松。1.50m短跑。2.立定跳远。要求：发展速度、力量素质。11～121.讲解并陆上模仿手、腿的配合技术。2.扶打水板改进蛙泳腿的技术。3.蹬边滑行后接1-2次蛙泳腿。4.站立模仿手的练习。要求：蛙泳腿收腿要慢、蹬腿要快。1.立定跳远。2.中长跑。要求：发展力量、耐力素质。13～141.陆上模仿手、腿的配合技术。2.扶打水板改进蛙泳腿的技术。3.蹬边滑行后接1-2次蛙泳腿。4.水中站立模仿头、手的配合技术。要求：1.着重体会蹬边滑行后蹬1-2次蛙泳腿，节奏要慢。2.着重体会头、手的配合时机。1.引体向上（男）/仰卧起坐（女）。2.中长跑。要求：发展力量、耐力素质。15～161.陆上模仿蛙泳的完整配合技术。2.扶打水板改进蛙泳腿的技术。3.蹬边滑行后接1-2次手、腿的配合技术。要求：着重体会先划手再收腿的配合要领。1.引体向上（男）/仰卧起坐（女）。2.中长跑。要求：发展力量、耐力素质。17～181.蹬边滑行后接1-2次蛙泳的完整配合技术。2.蛙泳慢游4x25m。要求：着重体会蛙泳的完整配合技术的节奏。1.引体向上（男）/仰卧起坐（女）。2.中长跑。要求：发展力量、耐力素质。19～201.蹬边滑行后接1-2次蛙泳的完整配合技术。2.蛙泳慢游4x25m或2x50m。要求：着重体会蛙泳的完整配合技术的节奏。1.引体向上（男）/仰卧起坐（女）。2.中长跑。要求：发展力量、耐力素质。21～221.蹬边滑行。2.蛙泳慢游2x200m。要求：着重体会动作与动作之间那短暂的漂的感觉。体质健康项目测试：1.引体向上（男）/仰卧起坐（女）。2.50m。23～241.学习蛙泳转身技术。2.蛙泳长游2×200m。要求：着重体会转身技术中的“团身”、“推离池壁”的动作要领。体质健康项目测试：1.立定跳远。2.1000m(男)/800m（女）。25～26理论课

27～281.简单介绍游泳主要规则与裁判法。2.改进提高蛙泳转身技术。