2017高考百日考生常见心理问题与应对策略

高考百日

考生常见心理问题及应对策略河北衡水中学王丽娜第一页，共100页。第一页，共100页。健康拍拍操头头拍拍肩肩拍拍

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左右扭扭拍拍第二页，共100页。第二页，共100页。2017我们高考目标：

考试的完美+人格的完善高考成功=实力+心态

第三页，共100页。第三页，共100页。一、高考百日考生常见心理问题二、“十个怎么办”解析应对策略高考百日

考生常见心理问题及应对策略第四页，共100页。第四页，共100页。1、对于高三的复习，目前感觉是：

A、有很大的收获,充满自信24.37B、有较多收获，比以前有信心比较自信44.25C、困难越多越难，不太自信21.13D、不但没有进步反而退步，没有信心了10.15分析：将近三分之一的学生缺乏自信，对复习感觉困难。第五页，共100页。第五页，共100页。2、你现在的学习压力

A.过大，影响学习38.91B.过小，没有动力7.6C.还可以53.4第六页，共100页。第六页，共100页。3、当你觉得压力很大时，你一般会

A、忍着、压抑着44.25B、寻求心理方面的指导0.95C、跟同学或家长、老师倾诉25.45D、其他方法29分析：较大部分学生在压力面前极力压抑，这是一种很非常消极的处理方式。第七页，共100页。第七页，共100页。4、你认为影响你情绪的最大因素是

A.学习成绩73.1

B.人际关系12.3C.家庭的困扰4.8D.老师的批评和训诫9.4

第八页，共100页。第八页，共100页。5、遇到问题或困惑，你会找老师给予帮助或指导吗?

A、经常会找9.35B、偶尔会50.8C、老师找我才聊20.15D、不找老师沟通19.67分析：学生和老师之间的沟通仍存在一定的问题，学生仍处于被动状态。第九页，共100页。第九页，共100页。高考前学生典型心理特点1、心理矛盾冲突渴望被关心，又怕被关注过多渴望被理解，又怕被怜悯渴望给鼓励，又怕变压力2、情绪特点敏感性波动性易感性负性情绪增多3、行为特点忙乱，效率低患得患失，自我否定第十页，共100页。第十页，共100页。1、恐惧害怕高考2、考前经常失眠3、上课控制不住走神4、考前忙乱效率低5、考试中经常发挥失常6、考后面对不理想的成绩茫然不知所措7、学生不想在学校学习想回家自学8、学生突然恋爱了……高考前学生心理问题的典型表现第十一页，共100页。第十一页，共100页。一、高考百日考生常见心理问题二、“十个怎么办”解析应对策略第十二页，共100页。第十二页，共100页。矫治矫治学生不适应的行为，帮助学生排除或化解持续的心理紧张或各种情感冲突。预防帮助学生掌握有关知识和技能，学会人际交往；学习自主地应付由挫折、冲突、压力、紧张等带来的种种心理困扰，减轻痛苦、不适的体验，保持正常的生活秩序与学习效率。发展指导学生树立有价值的学习与生活目标，认清自身的潜力和可利用的资源，承担生活责任，发挥个人潜能，使生活过得健康、充实、有意义。心理辅导的发展性原则

（一）发展比矫治更具有积极意义第十三页，共100页。第十三页，共100页。◆心理健康不仅指没有心理疾病，而且意味着积极的理想追求、良好的社会功能、高效率的学习状态、和谐、友好的人际关系、独立自主的人格和丰富多彩的精神生活。◆心理健康教育也不只是几名心理老师的心理咨询，更多的是努力创设一种激励成长的氛围，促进学生向积极、健康的方向成长。(一)发展比矫治更具有积极意义第十四页，共100页。第十四页，共100页。衡水中学心理健康教育“一体两翼”操作模式第十五页，共100页。第十五页，共100页。一、关注心灵成长，让每位学生内心充满阳光二、搭建学习平台，让每位教师都成为心理教师三、注重培训引领，让每位家长都成为家庭教育专家第十六页，共100页。第十六页，共100页。一、关注心灵成长让每位学生内心充满阳光第十七页，共100页。第十七页，共100页。东北师大王鹏河北师大樊春博北京师范大学安茂森河北大学王丽娜陕西师大潘宿奎河北师大王江妹河北大学白莉莉河北师范大学杨晨河北师范大学杨晨（一）优质配备保障心育实效衡水中学心理研课室第十八页，共100页。第十八页，共100页。心理咨询室、心理放松室网上心理咨询室第十九页，共100页。第十九页，共100页。学生心理测评系统第二十页，共100页。第二十页，共100页。衡水中学心理健康教育中心-阳光心灵家园第二十一页，共100页。第二十一页，共100页。高一、二、三三个年级全部开设心理活动课（二）全员辅导打造优质心育课堂第二十二页，共100页。第二十二页，共100页。衡水中学高三年级心理活动课系列主题主题具体课程目标与生涯规划目标引领未来彩绘未来蓝图信心与潜能激发相信相信者的力量激发潜能迎战高三合理的情绪管理酝酿挫折中的“珍珠”

直面压力科学的学习方法勇敢面对考试学会积极心理暗示和谐的人际关系巧妙处理人际冲突学会换位思考自我教育与生命教育学会爱自己生命永远珍贵

亲子关系心理辅导爸爸妈妈我想对您说第二十三页，共100页。第二十三页，共100页。（三）特色活动营造阳光心育氛围第二十四页，共100页。第二十四页，共100页。心理剧《沟通从心开始》心理剧《我在你身边》束身技术心理剧《友谊之花》（替身技术）心理剧《繁花的梦》镜观技术、未来演出心理教师参演心理剧并现场互动1、校园心理剧演绎精彩心理生活第二十五页，共100页。第二十五页，共100页。

校园心理剧让在场的人都是演员，每个人都是导演，谁都可以对触动自己的部分按照自己的理解去表演，去导演，去感悟。每个人都呈现、体悟到了内心的真实，使每一个身处其中的人都可以收获满满的感触和启发，让每一场心理剧的演出都成为了一次心理团体辅导。现场互动心理老师现场答疑第二十六页，共100页。第二十六页，共100页。专家点评一是把成长的舞台还给了学生二是把成长的过程还给了学生三是把成长的空间还给了学生第二十七页，共100页。第二十七页，共100页。2、心理健康月走进多彩心理世界第二十八页，共100页。第二十八页，共100页。加油高三祝福高考“晒祝福”活动心理影片展播活动第二十九页，共100页。第二十九页，共100页。心理协会3、学生心理社团助推自我成长第三十页，共100页。第三十页，共100页。创办《心悦》杂志李肇星为《心悦》杂志题词第三十一页，共100页。第三十一页，共100页。加油高三第三十二页，共100页。第三十二页，共100页。高三团体活动：信任背摔高二团体活动：心连心高一团体活动：绑腿跑高三团体沙盘活动高二团体活动：请在我背上留言高一团体活动：盲人旅行4、因材施教满足不同学生心理需求第三十三页，共100页。第三十三页，共100页。高三年级“相信相信的力量”心理励志报告第三十四页，共100页。第三十四页，共100页。邀请心理专家为学生辅导著名高考心理辅导专家赵凯教授

《决战高考，以心制胜》著名教育专家王金战《如何踢好临门一脚》世界激励大师约翰·库提斯《别说“不可能”》心灵成长专家一竖老师激情演讲第三十五页，共100页。第三十五页，共100页。搭建学习平台让每位教师都成为心理教师第三十六页，共100页。第三十六页，共100页。搭建学习平台，让每一位教师都称为心理教师第三十七页，共100页。第三十七页，共100页。新入职教师特色活动激活幸福第三十八页，共100页。第三十八页，共100页。“我爱我家”活动秀出幸福第三十九页，共100页。第三十九页，共100页。阳光素质拓展训练传递幸福第四十页，共100页。第四十页，共100页。教师心理沙龙交流幸福第四十一页，共100页。第四十一页，共100页。专业引领，让每一位教师掌握心育技能第四十二页，共100页。第四十二页，共100页。

注重引领培训，让每位家长都成为家庭教育专家第四十三页，共100页。第四十三页，共100页。（一）把学生家长会都开成培训会第四十四页，共100页。第四十四页，共100页。2023/3/13家长进课堂（二）邀请家长参与学校活动，陪伴孩子成长第四十五页，共100页。第四十五页，共100页。家长寄语班级家长群第四十六页，共100页。第四十六页，共100页。2023/3/13（三）定期举办“家庭教育论坛”，邀请优秀家长传经送宝。举办“家庭教育论坛”第四十七页，共100页。第四十七页，共100页。“小雨老师”的故事“小雨老师”与他的儿子王昭雨在公益讲座现场第四十八页，共100页。第四十八页，共100页。第四十九页，共100页。第四十九页，共100页。心理健康教育的目的不是治疗，

也不仅限于预防，

而是发展良好的心理素质

和培养阳光的品格。第五十页，共100页。第五十页，共100页。“十个怎么办”解析应对策略第五十一页，共100页。第五十一页，共100页。十个“怎么办？”1、学生压力大害怕高考，我们怎么办？2、学生紧张焦虑了，我们怎们办？3、学生失眠了，我们怎么办?4、学生上课走神了，我们怎么办？5、学生总是发挥失常，我们怎们办？6、学生考后一蹶不振，我们怎么办？7、学生不想上学了，我们怎么办？8、学生恋爱了，我们怎么办？9、班级整体状态差，我们怎么办？10、家长帮倒忙，我们怎么办？……第五十二页，共100页。第五十二页，共100页。

用一个词描述你对高考的感觉是什么样的？反胃、怨恨、不满、愤怒、恐惧、疲乏、羞怯、哀怨紧张、苦恼、低落、困惑、沮丧、痛苦、悲伤、难过慌乱、抑郁、郁闷、忧郁、焦虑、后悔、懊恼、怨恨悲哀、苦恼、无助、无力、心灰意冷平静、充实、热情、好奇、兴奋、温暖、可爱、愉悦快乐、舒畅、满足、轻松、亲切、和蔼、舒服、高兴欣然、愉快、轻快、喜悦、关爱、和睦、稳定得意洋洋、心旷神怡第五十三页，共100页。第五十三页，共100页。1、恐惧害怕高考，怎么办？【案例1】随着高考临近，赵亮觉得自己越来越不喜欢高考，甚至有些害怕听到“高考”这个词，当家长或老师和他说起高考的事情时，脾气也会变得很差，每天早上一睁开眼睛，觉得高考又离自己近了一天，自己就觉得浑身不舒服。第五十四页，共100页。第五十四页，共100页。改变认知，积极面对高考，主动走向高考你来或不来，高考就在那里，不远不近；你愿或不愿，竞争就在那里，不多不少。第五十五页，共100页。第五十五页，共100页。认知调整方法举出你对自己说过的两个“必须”，写在下面：1、我必须2、我必须现在把“必须”改成“应该”，并感受其区别：1、我应该2、我应该举出你对自己说过的两个“不得不”，写在下面：1、我不得不2、我不得不现在把“不得不”改成“愿意”，并感受其区别：1、我愿意2、我愿意第五十六页，共100页。第五十六页，共100页。感受陪伴在身边的“高考”第五十七页，共100页。第五十七页，共100页。考试焦虑再认识考试焦虑是一种正常现象没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪，没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。对情绪的接纳本身就具有疗愈功能。

第五十八页，共100页。第五十八页，共100页。2、考前经常失眠，怎么办?【案例2】丁丁最近总是失眠，晚上躺在床上，就是睡不着，一想到今天睡不好，明天的精神肯定比较低迷，学习状态也一定会受影响，等到夜里差不多一两点，筋疲力尽、没有力气去烦躁的时候才能睡着。白天总是因为晚上“失眠”而郁闷，学习效率也下降了很多，一想到晚上又要开始与“失眠”作斗争，就开始提前烦躁不安。第五十九页，共100页。第五十九页，共100页。出现睡眠问题的原因（1）学生在高三复习期间对睡眠的质量期待很高；（2）意识里存在这样一个逻辑：睡眠质量高，学习效率就高，睡眠质量差，学习效率就会低。（3）出现“失眠期待性焦虑”，晚上一上床，就开始担心自己睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。（4）焦虑产生的背后，是学生的大脑里存在“睡眠质量差，学习效率就会低，我不能失眠，失眠是一件很可怕的事情”这样的不合理认识。第六十页，共100页。第六十页，共100页。解决策略（1）接纳自己存在失眠这一事实。（2）改变认识，失眠并不可怕，晚上睡眠质量不高不等于白天的学习效率会降低。（3）感谢失眠。失眠有它存在的积极意义。第六十一页，共100页。第六十一页，共100页。3、上课控制不住走神，怎么办？【案例3】自习课做题的时候，明明很容易被周围同学翻作业纸的声音吸引，总是习惯性的看其他同学的做题速度，总觉的看到其他同学做题的进展情况，自己心里才有底，但是又觉得总看别人会影响自己的学习效率，心理很矛盾，但又无法控制。【案例4】高三后期时间越来越紧张，佳佳认为应该心无杂念地投入到每天的学习中，但是总是会听着听着课，就会不知不觉地走神，想一些与学习无关的内容，再回过神来的时候，老师已经讲完好几道题了，事后很后悔，每次都告诉自己“一定要集中注意力”，但越想控制，情况反而越严重。第六十二页，共100页。第六十二页，共100页。辅导策略首先，引导学生不要总是刻意的去关注“走神”。“走神”虽然是一种无意识行为，但偶尔“走神”反而帮助我们摆脱紧张和压力感。第二，训练学生听课技巧，学习活动多样化。第三，学会积极暗示，专注当下。第六十三页，共100页。第六十三页，共100页。美国斯坦福大学的一项研究表明：人的大脑里某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。大脑会自动过滤否定词。暗示：不要压到石头大脑：车子压到石头事实：压到石头使用肯定句，避免否定和消极的词语第六十四页，共100页。第六十四页，共100页。4、考前忙乱效率低，怎们办？

【案例5】大伟是一个积极向上的学生，考一所好大学是他高考的目标，所以对高考重视，距高考只有100多天了，他要求自己每天必须加倍努力学习，看到同桌在做学案，他也抓紧让自己做学案，老师课上强调了错题重做，他就马上整理自己的错题，感觉每天自己特别忙，但是却效果不好，经常顾此失彼，安排的很满，却效率很低，他们苦恼。忙而乱忙而盲

第六十五页，共100页。第六十五页，共100页。指导策略（1）指导学生进行考前状况的自我认知。（2）学习目标具体形象化指导，每天进步一点点。第六十六页，共100页。第六十六页，共100页。

合理目标五要素合理的目标需要具备“SMART”五个要素：Specific：目标是明确具体的Measurable：可衡量的Action-oriented：可接受的Realistic：现实可行的Time-related，有时间限制的第六十七页，共100页。第六十七页，共100页。任务细目任务分解完成情况完成心态长分情况数学三角函数√1分语文古文背诵√1分英语完形填空√1分第六十八页，共100页。第六十八页，共100页。李文平时学习成绩非常优秀，每次小测试成绩都是班级第一，很多棘手的难题他都能轻松地解决，同学和老师都认为李文很有实力，认为他高考肯定没有问题。但是李文却非常内心痛苦，因为他每次大型的调研考试，成绩都会非常糟糕，班级名次基本上都在50名左右。仔细分析试卷，很多丢分都是因为计算错误、图卡错误等，每次一上考场，自己就像换了个人似的，虽然每次都提醒自己不要犯此类错误，但每次都不可避免。5、考试中经常发挥失常，怎么办？第六十九页，共100页。第六十九页，共100页。目标颤抖当你特别想得到某种东西，或者特别想做好某件事时，往往会因为太专注于目标，反倒得不到、做不好。就像当你瞄准靶心打靶时，拿枪的手可能会颤抖；当你盯着针眼引针穿线时，拿线的手可能会颤抖。第七十页，共100页。第七十页，共100页。第七十一页，共100页。第七十一页，共100页。解决策略（1）引导学生正确看待高考，正确看待考试，降低大型考试时的焦虑水平；（2）引导学生接纳自我，接纳现实的自己（3）引导学生善于用积极的暗示；（4）引导学生进行自我放松训练。第七十二页，共100页。第七十二页，共100页。深呼吸放松触摸放松法

当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！第七十三页，共100页。第七十三页，共100页。温馨提示:1、相信心理调适威力2、不断练习以固后效懂不等于会，两者之间的桥梁是练习。第七十四页，共100页。第七十四页，共100页。6、考后茫然不知所措，怎么办？【案例7】菲菲每次考前都是踌躇满志信心满满，但是每次考后面对不理想的考试成绩都是以沮丧、迷茫结束，面对成绩的不理想，不知道自己到底哪里做得不好，不知道哪里出了问题，不知道考试中丢的那些分到底是因为什么，更不知道面对接下来的学习，自己又如何去做。严对考前，细对考中，笑对考后。

第七十五页，共100页。第七十五页，共100页。用科学考试分析提升能力K型失误S型失误M型失误错误内容失分错误内容失分错误内容失分K型小计S型小计M型小计失分总计KSM考后分析表第七十六页，共100页。第七十六页，共100页。

k型失误：基础知识不牢第一遍做对了，后来改错了第一遍做错了，后来改对了回答不严密、不完整的等等不会做题（回忆不起来，缺乏思路）

对于K型基础知识不牢型错误，首先要确定主要失分的领域是属于哪章哪节，然后再搞懂弄通上下功夫，找到对应知识点，深入思考，找到这类型题反复练习直到事先确定的正确率。第七十七页，共100页。第七十七页，共100页。

s型失误：考试技能不佳审题错误将考试题想象成以前练习过的类似的题或者由于紧张将某些题干中给出的条件漏掉就属于审题错误1、养成读完题再答题的习惯2、读题过程中将相关条件标记下来，答题前进一步复核。计算错误1、多写计算步骤，最多省略一步2、规范使用草纸抄写和书写错误1、放慢速度，看清再写2、简单快速复核第七十八页，共100页。第七十八页，共100页。

M型失误：情绪状态不佳M型失误是指情绪状态不佳如紧张、焦虑、担心，睡眠不足导致注意力不集中、思维局限而导致的失误。第七十九页，共100页。第七十九页，共100页。7、学生不想在学校学习，怎么办？【案例8】小吴自从寒假过后情绪特别不稳定，每天一进教室就头疼，想退学回家自己学，但是又害怕自己学效果不好，耽误了自己的学习成绩，每天都在纠结，无心学习。第八十页，共100页。第八十页，共100页。决策平衡单选项

选项一选项二

AB权重分数加权分数分数加权分数1234总计第八十一页，共100页。第八十一页，共100页。选项

选项一选项二

继续留在学校学习回家自己学考虑因素权重分数加权分数分数加权分数学习环境76421070学习资源7963428未来的发展8648648父母的支持9981436总计3023424182第八十二页，共100页。第八十二页，共100页。8、学生恋爱了，怎么办？【案例9】晶晶是班里的学习委员，学习优异，温柔大方，小强是班里的体育委员，阳光帅气，乐于助人，但是目前学习成绩不太好，小强经常向晶晶请教学习上的问题，也经常帮晶晶值日、收发作业，渐渐地两个人发现彼此的关系发生一些微妙的变化，慢慢地小强发现自己越来越喜欢晶晶，每天上课、下课脑子里想的都是晶晶，他想表白又怕失败后连朋友都做不了，可是不表白又每天想着这件事，非常苦恼。晶晶脑子里也是经常出现小强的样子，只是考虑到马上高考了，只想着一心备考，但是却静不下心来。这是班主任老师也发现了两个人有些不对劲。第八十三页，共100页。第八十三页，共100页。（1）给予学生充分的信任，莫将异性间合理的交往等同于恋爱。在信任的基础上，也要协商订立一些规则和界限。（2）鼓励学生将这份感受表达出来，表达并不是真正的告白，而是一种解决方法，可以在设计的心理剧情景中表达，也可以写在纸上，总之一定不能生硬地压抑。

心理剧《繁花的梦》第八十四页，共100页。第八十四页，共100页。让我看，我会忘记让我听，我记不住让我参与，我会明白9、班级整体状态差，怎么办？第八十五页，共100页。第八十五页，共100页。一杯水的潜能有多大？第八十六页，共100页。第八十六页，共100页。我们是一根绳上的蚂蚱第八十七页，共100页。第八十七页，共100页。手指抬人请在我背上留言体验各种心理活动信任背摔第八十八页，共100页。第八十八页，共100页。高考不仅是

考生一个人的事

也是一个家庭的大事第八十九页，共100页。第八十九页，共100页。10、家长帮倒忙，我们怎么办？【案例10】在临近高考还有一个星期时，班内的两名成绩相当的学生都想请假回家放松一下紧张的情绪。家长联系班主任后，老师表示家长可以带孩子回家也可以在学校由老师帮助其调节情绪。一位妈妈按捺住心里对孩子的牵挂，对孩子劝说一番后并没有过多的去打扰孩子。另一位妈妈一听孩子闹情绪就受不了，马上去把孩子接回家，小心翼翼的伺候了孩子一星期，在这期间，孩子也潜移默化的感受到了妈妈的焦虑，结果高考成绩揭晓后，没有被妈妈过多干扰的孩子超水平发挥，考入了一所理想大学，而被接回家无微不至伺候的孩子高考成绩非常不理想。情绪的易感性第九十页，共100页。第九十页，共100页。1、遵守两项基本原则：

不露