初级长拳第三路图解2170

长拳第三路图解01预备势22三06三马步冲拳25六26七09六大跃步前穿10七弓步击掌30三14三仆步穿掌33六34七17六18七38还原视频初级长拳第三路分解练习左肋前前冲提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高方(图五)。出。目视右拳(图六)。平。。目视前方(图八)。前推出，掌指向上，掌外侧向前，目视右掌(图尖里扣成马步，上体右转。右臂向左侧平后经左腰侧从右臂内向前上穿出，掌心体转动并外旋，使至右腿上，下蹲成左虚步。左掌变拳下落于左右勾手变拳，屈肘向上架于头右上方，拳下向左向上划弧盖压于头上方，掌心向前(图十三之1)。左臂内。右臂不动，左掌由右胸前向下转视(图十四)。，成左弓步。右掌稍下降，左掌随重心前弧成立掌，右掌由后向下向前上挑起成立掌，指尖与眼平。目视右掌(图十五之2)。稍升高并右移，左掌变拳收至腰侧；右掌旋、腕伸直，手掌向下向外转，接着拳和击掌动作要同时进脚掌着地。两臂继续由右向上向左摆，停于身②左腿后撤一步，成右弓步。右掌向下向后伸直摆动，成勾手，勾尖向半立圆，右臂向下向后划半圆(图十九之1)。右臂由后向上向前划半立圆，左臂由前向下向反臂勾手，勾尖向上；左臂向上成亮掌，掌心扣。右手不动，左臂屈肘下落至胸前，左掌心前平摆，至体前时屈肘，肘尖向前，高与肩平，拳心向下。目视肘尖(图十九之5)。左腿蹬直，右腿半蹲，成右弓步。上体微向右体右转。左拳变掌从右掌上向前穿出，掌心向蹲，左腿伸直，成仆步。左掌向下向后划弧成弧微屈，抖腕成亮掌，掌心向前。头尖里扣，右腿全蹲，两脚脚掌全部着向左前方上步。右掌变拳收至腰侧，左勾上一步，左腿蹬直成右弓步。左手向左平掳后拳向后平摆，然后再向前向上做抡劈拳，拳高。。右拳变掌臂内旋以掌背向下划弧挂至右③右脚以全脚掌用力向下震跺，与此同时，左脚急速离地抬起。右手由左向上向前掳盖而后变拳收至腰侧，左掌伸直向下、向上、向前屈肘下④左脚向前落步，右腿蹬直成左弓步。右拳向前冲出，拳高与肩平；左要点：换跳步动作要连贯、协调。震脚时腿要弯屈，全脚掌着地，左脚)。成左弓步。左拳变掌向下经体前落于右手碗上，右拳变掌，两手交叉成十步，以前脚掌着地。左掌由体前向下向后划弧划弧抖腕亮掌，掌心向前。目视、臂的动作要一致。侧踹高度不能低稍后移，左勾手变拳由体后向左上挑，拳。。右拳变掌，左掌变拳。右掌心贴靠左拳面(图二脚面绷平。左掌变拳收至腰侧，右掌由体后向上向前拍击左脚面(图二十九之2)。向下向后摆，右掌变拳收至腰侧(图三十之脚面绷平。左拳变掌由后向上向前拍击右脚面力蹬地跳起，左腿屈膝继续前上摆。同时右拳面绷平。右手拍击右脚面，左掌由体前向后上举(图，左膝尽量上提。击响要在腾空时完六、仆步抡劈拳①重心升高，右臂由腰侧向体后伸直，左臂随身体重心升高向上摆起(图三十三之划立圆一周(图三十三之2)。拳眼向上；左拳后上举，拳眼向上。目视右拳(图三十三之3)。，前向后各划立圆一周。右臂伸直停于头上，掌劈伸直，停于右小腿内侧，用力点在小指内侧，掌心向左。目视右掌(图，两臂右上左下屈肘交叉于体左前。目视十八)。弹腿冲拳(3)马步冲拳(4)弓步冲拳(5)弹腿冲拳(6)大跃步前穿(7)弓步击掌(8)马步架掌第二段(1)虚步栽拳(2)提膝穿掌(3)仆步穿掌(4)虚步挑掌(5)马步击掌(6)叉步双摆掌(7)弓步击掌(8)转身踢腿马步盘肘第三段(1)歇步抡箍拳(2)仆步亮掌(3)弓步劈拳(4)换跳步弓步冲拳(5)马步冲拳(6)弓步下冲拳(7)叉步亮掌侧踹腿(8)虚步挑拳第四段(1)弓步顶肘(2)转身左拍脚(3)右拍脚(4)腾空飞脚(5)歇步下冲拳(6)仆步抡劈拳(7)提膝挑掌(8)提膝劈掌(9)弓步冲拳结束动作(1)虚步亮掌(2)并步对拳(3)还原两脚并拢站立，眼看前方(图預备势A)拳在外，拳心对着眼观(图1A)腿屈膝半蹲成马步．同時两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。眼看左拳(图1)步。在上身左转的同時，右拳先收抱于右腰侧(拳心朝上)，继而臂內旋，使拳左腰侧(图二)。看左拳(图三)。适合于进行竞赛和技术水平的提高。这类拳术的共同特点是：姿势舒展、动作经常从事长拳锻炼，能有效地增强体质，发展各种身体素质，提高内脏器臂成右外左內错臂交叉，拳心对着腹部。眼向右平視(图五之1)。步。在上身右转的同時，左拳先收抱于左腰侧(拳心朝上)，继而臂內旋，使拳于右腰侧(图六)。看右拳(图七)。眼看左拳(图八)。掌(图九)。，掌指朝上。眼看左掌(图十)。腕成俯掌，在转身的同時从左向后乎摆橫搂。眼随左掌(图十一之1)。臂伸直从后由外向身前成仰掌平摆橫砍。眼看右掌(图十一之2)。出，掌指朝上。眼看右掌(图十二之2)。朝上。眼看左掌(图十三)。，掌指朝上。眼看右掌(图十四)。腕成俯掌，在转身的同時从右向后乎摆橫搂。眼随右掌(图十五之1)。臂伸直从后由外向身前成仰掌乎摆橫砍。眼看左掌(图十五之2)。同肘，左掌內旋使掌心朝下成俯掌，順右臂下面屈肘收于胸前(图十六之1)。掌指朝上。眼看左掌(图十六之2)。前方時成仰拳平举，左拳下降至背后(图十八之1)。眼看左拳(图十八之2)。。左脚尖里扣，右脚跟里转，上身右转，两腿屈膝半蹲成马步。同時右出，路比肩高，拳眼朝上。眼看左拳(图二十)。至左前方時平举，拳心朝上；右拳下降至背后(图二十二之1)。拳心朝上。眼看右拳(图二十二之2)。路比肩高，拳眼朝上。眼看右拳(图二十四)。二十五)。同時右掌成掌，从身前向右脚处橫搂。眼随右掌(图二十六之1)。眼看右掌(图二十七)。屈肘橫架于头頂上方，成橫掌(掌指朝前，掌心向斜上方)；左拳随即变掌，向前成侧立掌平直推出，掌指朝上。眼看左掌(图二十八)。掌(图二十九)。左掌成掌，从身前向左脚处橫搂。眼随左掌(图三十之1)。举，肘、腕伸直，掌高不过肩。眼看右掌(图三十之2)。一)。②脸转向正前方，