高中生自卑心理的克服

第页高中生自卑心理的克服

高中阶段是自卑感的多发期，绝大多数高中生都有不同程度、不同方面的自卑感。下面是我为您整理的关于高中生自卑心理的克服，希望对你有所帮助。

相关于小同学和初中生来说，高中生已经能够熟悉到学习成绩对升学和就业的影响和决定作用。因此，学习要比小同学和初中生主动而努力得多了。他们都希望自己能有一个好成绩，能够学到更多的知识、技能，为将来的升学和就业打下坚实的基础。然而，由于自身素养、学习基础、学习能力等方面的差异，高中生的学习成绩总是有好有差、参差不齐的。那些通过努力成绩仍然很差或很不理想的同学，往往会因此而产生自卑心理。

现阶段，高中教育属于非义务教育，有些同学因为中考成绩不理想，分数不高，为了上高中家里拿了“高价〞，再加上对新的学习、生活环境不熟悉，刚跨进高中大门就背上了繁重的思想包袱。他们往往认为中考成绩差了，就各方面都不如人，并因此而背上自卑的包袱。进入高中后，如果成绩不能很快赶上来，这种自卑心理就会进一步加剧。而且随着年级的升高，尤其是高考的临近，这种自卑心理会越来越严重。

我所带的2006级同学何晓军、刘文婷、李成玲、徐晓韵等(文中所有同学姓名均为化名)就属于这种状况。入学后，课堂上，他们不敢发言;课堂之外，他们也都懒得讲话，不大与其他同学交往。有时，有事要找老师，也都怯生生地，不敢大声讲话。这一现象引起了我的关注。通过调查谈心，我了解到他们由于中考考差了，入学成绩太低，怕老师、同学看不起她们，更怕以后的学习跟不上，陷入了深深的自卑之中。针对这种状况，我首先在班会上指出：无论成绩好差，只要是我们班的同学，老师都会一视同仁的。其次，我特别激励他们放弃自卑，树立自信，相信自己通过努力一定能取得比较理想的成绩。再次，我指导他们要承认同学之间是有差异的，要在正确评价自己的基础上给自己定出力所能及的努力目标，只要比以前有进步，就应该感到高兴和自豪，从而不断加强信心，不断取得进步。经过反复多次、耐心细致的疏导教育工作，他们中大多数人都克服了自卑心理，树立起了自信心，成绩也都有了不同程度的进步。2009年高考，何晓军、刘文婷、李成玲等几位同学都考出了比较理想的成绩，都达到了一般本科线。

必须要指出的是，自卑心理并不是只是成绩差的同学才有，成绩优秀的同学也同样存在不同程度的自卑感。而且这种自卑心理往往是潜在的，比成绩差的同学更为严重，只是在通常状况下没有表现出来而已。

同学进入高三，面临高考时，绝大多数人都会焦虑不安甚至担心害怕。如果再有几次阶段考试考得不好，他们这种焦虑和担心就会进一步加重，进而对自己失去信心，被自卑感所困扰。进入高三以后，尤其是第二学期，我班钱永江、李城等几位平常学习成绩非常优秀的同学就出现了这种状况。好在经过近三年的高中学习，他们有什么想法都会及时跟我说，进入高三师生之间的交流也比高一、高二多得多了，我及时了解到了这一状况，耐心地给他们分析了近几年的高考形势，指出无论这几年考生增加的幅度比较大，高考的压力增大了，但毕竟还有一定的扩招比例;同时，他们的成绩都非常优秀，有时一两次没考好也属正常，只要在复习阶段能把握住自己，调整好自己的心态，高考时能正常发挥，就一定能考出好成绩，考上理想的大学。再说，学习应该看重过程，只要始终如一地努力下去，就能取得理想的成绩。现在，我们应该做的是踏踏实实地搞好复习，根本没必要为将来的高考结果担忧。在此基础上，我又从备考、应考两方面对他们(包括全班同学)做了具体的指导，还多次带他们去登山、踏青，以消除紧张复习带来的疲惫，缓解由于临近高考而产生的紧张情绪。辛勤的工作换来了预期的收获，2009年高考，钱永江以优异成绩考上了中国科技大学，李城被西北工业大学录取，其他几位同学也都考出了比较理想的成绩。

2高中生自卑心理的辅导策略

1、帮助同学正确评价自我，熟悉自我。引导同学全面、辩证地看待自己，正确地熟悉、评价自己。不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。引导同学积极去寻找和发现自己的闪光点，有了进步及时给自己激励，让自己体会到成功的愉悦，从而找到自信的感觉。另外还要让同学学会正确地归因。客观分析失败的原因，不能因一次失败，就认为自己能力不行。很可能这次失败的原因是多方面的，不一定是能力不够造成的。

我在咨询中曾经碰到过自卑心理比较严重的来访者，她认为自己一无是处，根本没有任何优点，别人都比自己强。认为这世界上有没有自己都无关紧要，甚至认为自己的理想也是痴心妄想，感觉生活很空虚。由于自卑，她很害怕老师，从不敢主动问老师问题，上课也不敢主动回答问题，如果被老师叫到，头脑就会一下子变成空白，原来会的东西也什么都想不起来了。这就是对自己评价和熟悉不客观、不正确的一个典型的例子。同时她的观念中还存在一些很不合理的信念和和思维方式。因此，要改变她对自己的熟悉，首先要改变她固有的错误的信念和思维方式。可以向她说明她的情绪困扰是由于自身不合理的信念所导致的，然后让她学会与不合理的信念辨论，认清其信念的不合理性，进而放弃这些不合理的信念，从而产生某种认知层次的改变。最后要帮助她学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以避免重做不合理信念的牺牲品。

2、引导同学学会积极的自我暗示。暗示关于人的影响有时是很显然的，尤其是对那些容易受暗示的人，自卑的同学总是很容易接受一些消极的暗示，比如老师在课堂上讲了一些批评的话，并未点名，但自卑的同学就可能联想到是在批评自己，而当老师表扬同学的时候，她们却很难联想到自己。又如在考试前，自信的同学会对自己说，我一定能考好;但自卑的同学就可能会说，这次考试肯定考不好，如果这两个同学在平常的成绩相当，那么就终的结果肯定是自信的同学比自卑的同学考得好。可见积极的暗示对人是有很大的积极作用的。所以让自卑的同学学会积极的自我暗示对他们非常有好处。当碰到某些状况感到信心不够时，可以在心里对自己说：“你已经准备好了，一定能发挥出自己的最好水平。〞“你是最棒的，一定能行。〞等激励自己的话语，从而加强自己改变现状的信心。当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应合计可能碰到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。常常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。

3、激励同学积极参加体育锻炼。常常参加体育锻炼的同学性格都比较开朗、大方，善于与人交往，具有保持性和毅力等。体育锻炼可以培养人许多合格的个性，对缓解自卑心理有比较显然的效果。

4、帮助同学学会自我激励。自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此可以提醒同学：要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提升自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断加强自信心。

5、指导同学选准参照系。告诉同学在与别人比较时，应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了要产生自卑感。与人比较时要讲究可比性，也就是说要选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人〞。

6、引导同学正确地补偿自己。为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬，于是在思想上痛下功夫，最后在哲学领域大放异彩。在平常对同学的教育教学活动中，教育同学注意自我调节，“失之东隅，收之桑榆〞，扬长避短，克服自卑。帮助同学发现自己的闪光点和独特性，并给以激励和表扬，创设成功的机会，让同学体会到成功的快乐，从而激发其自信心

3中同学怎样摆脱自卑心理

1对生活采用开放性的态度，培养自己各方面的爱好，以充实自己的生活。

2重新调整自己的期望值

自卑者往往有很多不切实际的期望，如果适当降低自己的期望值，使之符合现实可能性，是自己经过努力可以达到的，那么达到这种目标就是对自己的激励，今后努力的动力就会更大。换了一个新环境，就应该把自己重新定位，切不可从以前环境中的自己所处的地位来认定自己，对自己的定位应建立在现实状况的基础上。记住，不要什么都一味地与别人比凹凸不要过分敏感别人对你的评价，更不要希望所有的人都会给你一个好的评价。

3客观地熟悉自己

要关注自己的优点，常常用以前获得的成功来激励自己。人的能力是多方面的，应全方位地熟悉到自己的优点和长处，同时客观地看待自己的缺点和短处。一个成熟的人是不会因别人的几声讥笑而觉得自己一无是处的。心理学家罗伯特安东尼认为：要将自己的每一条优点都列出来，以欣赏的眼光去看它，常常看，最好背下来。通过集中注意力于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。无论什么时候，只要你做对一件事，就要提醒自己记住这一点，甚至为此酬谢自己。

4正确运用心理防御机制

在碰到挫折时，从多角度辩证地看问题，进行客观的归因，形成“合理化〞熟悉，促进情绪的稳定和心态的平衡。例如有某一方面不够，可以想一想人无完人，自已也是一个一般人，不可能什么都好：另外，自已可以强化自己的优势，以取得其他方面的成就来补偿自己不够的地方。注意切不可〞吃不到葡萄说葡萄酸〞，自已不如人家，就在背后说人家其他方面的不够，这虽然在当时可能会获得一些心理上的平衡，但却非常不利于健康心理的发展。

5铭记“勤能补拙〞的格言

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