压力管理与心理调适培训课件

热身小游戏：

《乌鸦和乌龟故事》压力管理与心理调适培训课件第1页压力管理与心理调适尹娟娟压力管理与心理调适培训课件第2页主要内容三、心理健康自我调适二、医务人员主要压力源一、认识压力压力管理与心理调适培训课件第3页一、认识压力（一）什么是压力？压力：个体对某一没有足够能力应正确主要情景，所产生情绪与生理上担心反应。

压力=（期望－现实）＊弹性系数压力管理与心理调适培训课件第4页

（二）适度压力:精彩人生不可或缺力量

1、给生命加压：向压力要动力

2、给生命加压：别让压力损害健康压力管理与心理调适培训课件第5页压力曲线压力少沉闷缺乏动力压力大担心情绪低落压力适中最正确表现表现压力压力管理与心理调适培训课件第6页（三）压力过大表现生理、心理、行为压力管理与心理调适培训课件第7页（1）负性生理反应：①心率加紧，血压升高；头晕、心悸、心慌等②四肢乏力、轻易疲劳；③经常头痛，尤其是偏头痛；④睡眠质量差，失眠。压力管理与心理调适培训课件第8页（2）负性心理反应：①担心和焦虑②退缩和抑郁③习得性无助：指个体屡遭失败，并将失败归因于能力，最终产生个体无能为力、动机缺失、认知情绪缺失，并产生失败无法防止观念。塞里格曼小狗试验压力管理与心理调适培训课件第9页（3）负性行为反应①饮食过分；②工作拖拉、效率低；③冒险行为增加；④攻击性行为；直接攻击：间接攻击：指桑骂槐、踢猫反应挫折——侵犯理论压力管理与心理调适培训课件第10页（四）自我检测方法霍尔姆斯压力理论生活里大大小小改变，都会给人带来压力，叫生活改变单位。假如一个人在一年所积累改变压力分数总分超出300，今后两年可能发生重大心理、生理疾病；累计分数在150-300之间，今后生活处于一个临界状态；累计分数不超出150，健康状态良好。压力管理与心理调适培训课件第11页压力指数生活事件指数生活事件指数生活事件指数配偶死亡100经济情况改变38工作时间条件改变20离婚73挚友死亡37迁居20夫妻分居65换工作36转学20拘禁63夫妇不和屡次争吵35娱乐活动改变19亲人死亡63中等负债31宗教活动改变19受伤或患病53赎回抵押30社会活动改变18结婚50职务改变29少许借贷17辞退47儿女离家出走29睡眠习惯改变16复婚45司法纠纷29家人离合15退休45出色个人成就28饮食习惯改变15家庭组员患病44爱人开始或停顿工作26度假13怀孕40入学或毕业26节日12性生活不协调39生活条件改变25轻度违法事件11家庭添丁39个人习惯改变24业务上调整39与上级发生矛盾23压力管理与心理调适培训课件第12页二、医务人员主要压力源压力源职业压力角色冲突人际关系压力管理与心理调适培训课件第13页（一）职业压力1、期待过高2、负载过重3、职称5、过分暴露于负性刺激3、社会诱惑增多压力管理与心理调适培训课件第14页（二）角色冲突一个人不能同时满足对其有意义各种角色期望而推行不一样角色时所出现矛盾心态。压力管理与心理调适培训课件第15页（三）人际关系压力1、同事关系2、夫妻关系3、医患关系压力管理与心理调适培训课件第16页1、同事关系小游戏：夸夸我压力管理与心理调适培训课件第17页2、夫妻关系压力管理与心理调适培训课件第18页3、医患关系据中华医院管理学会统计，自年9月《医疗事故处理条例》实施以来，中国医疗纠纷发生率平均每年上升22.9％。中国医院协会一项调查显示，年，中国每所医院年平均发生暴力伤医事件约27次。压力管理与心理调适培训课件第19页年3月5日中午，广东省潮州市中心医院发生一起医患纠纷。因一名患者饮酒呕吐后在医院抢救无效死亡，死者亲友纠集数十人到医院“讨说法”，一度包围值班医生。

年2月25日，微博爆料，因为床位问题，南京口腔医院护士被官员夫妇殴打。被打护士当前下肢瘫痪。年2月18日15时许，一名男子在河北省易县县医院普外科办公室内用刀将医生李某某割颈。年2月17日早晨10时左右，位于黑龙江省齐齐哈尔市富拉尔基区北满特钢医院耳鼻喉科主任孙东涛在出诊过程中，被突然冲来一名男子用钝器猛击头部，经抢救无效死亡。年10月25日早晨，温岭市第一人民医院发生一起伤人事件，3名医生被一男子捅伤，其中耳鼻咽喉科主任医师王云杰因抢救无效死亡。年4月29日晚，河北馆陶县人民医院，一名女医生王某从三楼坠下后不治身亡。医院医务人员称，王某疑为受患者家眷过激行为惊吓而坠楼。压力管理与心理调适培训课件第20页年11月29日13时30分左右，1名中年男子冲进天津中医药大学第一从属医院2楼诊室，用斧头砍伤1名当班医生，该医生经抢救无效死亡。年9月17日凌晨6时许，两名酒后到同仁医院就诊患者，因对医生处理意见不满，将医生打伤。年4月13日，北京大学人民医院耳鼻喉科一名主任医师被扎伤。年3月23日，哈尔滨一男子李某某因“医生不给看病”，用水果刀将4名医生捅伤。压力管理与心理调适培训课件第21页压力管理与心理调适培训课件第22页压力管理与心理调适培训课件第23页假如其心理健康长久失衡，健康情况不佳，得不到有效治疗，则会影响到医疗服务质量，进而关系到患者生命安全。压力管理与心理调适培训课件第24页三、心理健康自我调适1、精神分析疗法压力管理与心理调适培训课件第25页意识前意识潜意识压力管理与心理调适培训课件第26页精神分析目标和价值在于能够挖掘出深藏在潜意识中各种关系（尤其是童年精神创伤和痛苦经历），使之被召回到意识中来。自由联想法压力管理与心理调适培训课件第27页2、自我认知减压法压力管理与心理调适培训课件第28页不是事情本身使你不高兴，而是你对事情看法让你不高兴！压力管理与心理调适培训课件第29页A(诱发事件)B(主观认识)C(心理行为反应)1、艾利斯ABC理论※观点：艾利斯认为人总是带着或依据大量已经有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验。所以，事件本身刺激情境并非引发情绪反应直接原因。个人对刺激情境认知解释和评价才是引发情绪反应直接原因。压力管理与心理调适培训课件第30页效果（不良情绪或行为消除或者减弱）※改变策略E（情绪或行为反应）（事件）（认识、观念）ABCD劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争以合理信念取代不合理信念压力管理与心理调适培训课件第31页不合理信念：绝对化：必须、应该过分概括化：总是、全部糟糕至极比如：两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们领导，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。压力管理与心理调适培训课件第32页2．你语言就是你魔咒3．寻找幸福按钮酸葡萄心理压力管理与心理调适培训课件第33页从认知心理看——

92%压力是无须要承受在我们生活和工作中，大多数担心烦忧事情——

可能发生，占总数40%；已经发生，占总数30%；不可预知，占总数22%；必须负担，只有总数8%。压力管理与心理调适培训课件第34页3、肢体运动减压法压力管理与心理调适培训课件第35页体育锻炼——

培养健全人格心理训练方法压力管理与心理调适培训课件第36页3、建立你支持系统压力管理与心理调适培训课件第37页你支持系统请构想，当你碰到灾难或是无意名状忧郁、危机之际，你将和谁情形交谈？你能得到谁帮助？请在标号下写出他们名字。压力管理与心理调适培训课件第38页4、情绪放松训练法压力管理与心理调适培训课件第39页

压力管理与心理调适培训课件第40页情绪对健康影响美生理学家艾尔玛将玻璃管插在摄氏零度、冰和水混和容器里，搜集人在不一样情绪呼出“气水”。

结果发觉：悲痛时呼出水汽冷凝后则有白色沉淀；心平气和时呼出气，凝成水澄清透明、无色、无杂质。假如生气，则会出现紫色沉淀。将“生气水”注射到白老鼠身上，老鼠竟