小学体育-我和平板一起玩（蹲踞式起跑）教学课件设计

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蹲踞式起跑教学

起跑是使身体迅速摆脱静止状态，并获得一个较大的向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件的阶段。起跑有蹲踞式和站立式两种，今天我们主要讲蹲踞式起跑。

两脚的位置

前脚在距起跑线一脚半（或两脚长）的地方；后脚在距前脚约一脚半长（即一小腿长）的位置；前脚支撑面与地面的夹角小于后脚支撑面与地面的夹角。“各就位”动作要领：

两手撑地，臂与肩同宽，两臂支撑体重；后腿膝关节着地。

“预备”动作技术：

两臂支撑体重，两肩前倾略超过两手；臀部抬起，使前腿膝关节大小腿呈90度夹角（1），臀略高于肩（2）。

“跑”动作要领：

前腿用力蹬离地面；两手同时推离地面；快速向前提拉左腿；完成蹬离地面动作时，膝、髋关节充分蹬直（1）。“四个一”

1、前脚脚尖离起跑线一脚半远；

2、后脚脚尖距前脚脚弓一小腿长；

3、前脚脚弓与后腿膝关节之间相距一拳宽；

4、两个大拇指尖相距约一人体宽。“两过”“预备”时，当身体重心抬起、前移送肩时

1、臀部要略高过肩

2、肩部垂直面稍越过起跑线。“三快”：即听到“跑”的口令后，

1、两手推离地面快、

2、两腿

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