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想要减肥，先除掉你体内的废物和毒素是分外重要的。尤其时需要清肠排毒，下面就让我为大家介绍怎么清肠排毒，梦想可以帮到大家，接待阅读!

怎么清肠排毒一、苹果牛奶法清肠

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

留神：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后逐渐地一小口一小口吃。提示：确定要去皮。

其次天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。更加连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝，但要留神量。

操纵反弹：假设到达梦想体重后，体重上升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。务必单独分开吃。这样才有效。

不能喝水，是由于我们在减肥期间假设摄入了水份，那么身体断定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，根本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。

怎么清肠排毒二、喝盐水法清肠

打定：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。打定好一壶开水，约莫有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌平匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证其次天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要留神保暖。

打定就诸，在凌晨六点，身体排毒的最正确时间开头喝第一杯盐水：用昨晚打定好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水理应讲究技巧，假设小口小口地喝水，水流速度慢，水很轻易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

怎么清肠排毒三、吃流食法清肠

每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于除掉体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，

每天进食热量小于1900千卡，假设钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就轻易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降34公斤。在研究中察觉来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。

怎么清肠排毒四、一天酸奶清肠

概括方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，约莫两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。

早上：三盒脱脂酸奶

中午：三盒脱脂酸奶

晚上：两盒脱脂酸奶。

本人建议先找脱脂的，实在没有再要无糖。假设无糖的也没有，那只有买原味的，千万别买果味的。

留神：酸奶确定要是乳酸菌发酵的，像那种优酸乳啊，还有什么袋装的酸奶不要买，那不是纯粹的酸奶。

纯的酸奶，说白了是那种塑料小盒装的，每盒理应是125ML。当然那种也行。浓度厚点儿

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