求职心理准备

第三讲求职心理准备北森朗途大学生职业性格动力测评/

账号激活—学号—姓名—填写内容—答题—出测评结果。(备注：去掉学号首位的“0”)注意事项：安静的环境，状态平稳回答问题时要依据你的实际情形来答题，不是按照理想的样子回答。阅读一下每个纬度的另一个方面，看是否更适合自己。观察自己，并询问周围的朋友、同学、老师、了解他们热何看待你。北森朗途大学生职业性格动力测评如何对待测评结果测评在于帮你拓展思路，探索适合自己的职业。但并不意味着你就是报告中的“那样”，你有更丰富的方面有待挖掘。报告中描述的是你的性格倾向和做事的动力状况，而不是你的知识、经验、技巧。性格与动力特点没有“好”与“差”之分，只是与工作环境适合不适合，因此在不同的工作环境中凸显其不同的优缺点。第三讲求职心理准备求职压力之源求职应具备的心理素质求职中常见的心理问题求职心理调适方法择业中难免由挫折和冲突引起一定的心理障碍，要学会自我调适，主动适应环境。客观地分析自我与现实，有效地排除心理障碍，保持稳定而积极的心态，达到合理择业、顺利就业和健康成长的目的。一、求职压力之源来自就业形势

多数新增毕业生的就业岗位层次趋于下降，薪酬、福利减少。非正规就业岗位比重增加，适合高校毕业生就业的高端服务业岗位不足。来自家庭家庭对子女就业预期过高。另一方面，农村学生居多，更能体会到家庭供自己上学的艰辛，“反哺”和回报家庭的想法较突出，也是情理之中。一、求职压力之源来自就业单位

大多数用人单位都在一定程度上存在着专业歧视、性别歧视和地域歧视，这些都会对大学生的求职产生巨大的压力，尤其是性别歧视对于女同学的影响更大。来自传统观念

一是尽管高等教育已大众化，但精英教育观念根深蒂固，上完大学从事待遇优厚、较为稳定的工作被看作天经地义。二是大学生毕竟经历了激烈竞争才挤进大学校门，有“人上人”的优越感，这也提高了对工作的苛求。很难想象大学毕业后还不如家乡在外打工的同龄人待遇好，因此才有了择业时对工作岗位和工作地点的苛刻要求。二、求职中应具备的心理素质树立自信，敢于竞争要相信自己的能力：每个人都有自己的优势，都可能在求职竞争中占据主动地位。积累自信成本：正确评价自我，心理上准备与“大锅饭、铁饭碗”传统观念告别。不仅要敢于竞争，还要善于竞争，良好的心理素质、实力和良好的竞技状态。二、求职中应具备的心理素质消除自卑心理，提高受挫能力对可能遇到的困难和挫折有一定的预见性不断根据实际情况的变化调整择业目标和心态，增强对形势变化的适应性遇到挫折，认真分析原因，总结经验教训用发展的眼光看待就业问题，不因一次、二次地失败而自暴自弃，还要摒弃“一次定终身”的观念二、求职中应具备的心理素质树立自主创业意识，拓宽就业门路就业被人管，创业是管人就业是加法，创业是乘法就业是民生之本，创业是民富之源就业解决民生，创业解决民富三、求职中常见的心理问题1.期望值过高2.过于自负

我一定要进500强企业！否则，其他单位我都不考虑。”过于自负,择业会遭遇非常大的挑战。3.盲目攀比

“他的学习成绩比我差，我怎么能输给他？”有的学生会这样想，因此一旦晚于别人找到工作，或者说工作不那么理想，就会悲观，甚至在盲目攀比中失去自我。同学之间攀比，单位之间徘徊。案例一眼力与眼光

小顾是学计算机及应用专业的，开始联系工作时，有两家公司可以选择，一家是当地有名的房地产公司，试用期工资1000元，转正后可达1500元；另一家是软件开发公司，名气不大，公司设在远郊，交通不很方便，试用期工资800元，转正后可达1000元，如果软件设计被采纳，可以提成和获得奖金。小顾本想去软件开发公司，认为这在专业上有很大挑战，但觉得自己老乡同学找到的工作工资都在1500元以上，而且单位的名声也比较大，自己去了这样一个小公司，人家会认为自己没本事，于是进了房地产公司。案例一眼力与眼光进公司后才发现岗位的主要任务是打字、数据输入，这样的任务，一般中专生就可以胜任，自己在大学期间学习的计算机网络和程序设计等技能都没有使用的机会。点评：找准自己的职业目标定位，规划好自己的事业发展道路，切莫因面子、薪酬、名气等次要因素放弃正确的选择，否则只能独自品尝“后悔的滋味”。从企业的视角给大学生提三点建议：一是要有自已的职业生涯规划，最好结合自己的性格特点，将自己在五年之内的选择做出规划。二是在选择企业时一定要慎重，尤其是热门专业表现好的毕业生，千万不要两眼只盯着企业提供的薪酬福利待遇，要看企业给你提供的舞台有多大？能不能使你学有所用？能不能使自己的职业生涯规划得以实现？三是要有意识的锻炼自己的综合能力，尤其是语言表达能力、沟通协调能力，面试与笔试时考察的主要是能力方面的问题。

——青特集团有限公司代表在2012年山东理工大学就业工作会议上的发言摘选对比是一种关系的艺术。没有对比就没有运动感、方向感、位置感、历史感。我们无时无刻不是生活在对比之中，善于对比并正确运用对比的人，易于成为领袖。眼能看到的地方需要视力,眼看不到的地方需要眼光三、求职中常见的心理问题4.妒忌

凭什么他就进了这家单位！5.高不成低不就

我才不去干这种工作呢！6.焦虑7.沮丧三、求职中常见的心理问题8.自责自伤

我真没用，真没用……全搞砸了！9.主动缴械，未战先败

想也不用想，他们不可能要我们这种学校的学生10.过度依赖

等爸爸妈妈想办法吧，自己折腾不出什么名堂案例二让我如何不郁闷？

津津：我是一个从会计专业毕业不久的女孩子，但从今年4月至今（半年），我已换了两份工作。换第一份工作是因为我看不到发展机会，换第二份工作是因为公司离家太远。对眼下这第三份工作，我依然不满意。在我看来，会计工作要有一个安静的办公环境。但我现在的办公室是一个不到十平方米的小仓库，工作时间常有人来打扰，隔壁冷库24小时不停转的机器也让我饱尝噪音之苦。在里面待一上午，我就会头痛难忍，根本无心工作。

其实来这家公司工作之前，我就已经做好了心理准备。这是一家开办初期的小企业，工作难免是要辛苦些，但我告诉自己要坚持下来。如今看来，坚持到底的代价就是在糟糕的环境中以糟糕的状态工作。现在，一想到工作，我就痛苦焦虑，甚至开始讨厌上班这件事。朋友说我得了上班恐惧症，果真如此吗？

点评：学会珍惜。我们认为津津可能有抑郁症的倾向。此外，她还对自己的职业有不切实际的过高期望。

当津津发现工作条件低于自己的期望时，工作兴趣和动力下降了，工作效率也不高，只是敷衍、将就。这就是抑郁症的表现。津津所在的是一家新开办的小企业，工作条件难免艰苦，也许老板的办公环境也不甚理想。津津不该对这些期望过高。如果津津很在意工作环境，只好再觅新职。在津津看来，会计理应有明亮、安静的办公室，但实则不然。在任何企业，财务室都是人来人往的。看得出，津津缺乏对专业、职位的清晰认识。最后，要提醒津津，作为刚毕业的学生，你要学会珍惜自己找到的工作。毕业不到半年，津津换了三份工作。这样的跳槽频率会让企业心生疑问：“你能在我们公司待多久？”更何况，会计是一份讲究年资的工作，大有“越老越值钱”的特点。建议津津尽早踏实下来，认真积累经验。四、求职心理调适方法客观认识自我保持良好心态恰当的心理训练增强自身竞争力转变就业观念（一）客观认识自我1.自我评价明确自己的职业发展方向、兴趣爱好、性格气质、最适合干什么工作，自身优势和劣势等等。

2.社会比较寻找评价的参照尺度来认识自己。通过与自己条件、地位类似的人比较来认识自己；其次，通过其他人对自己的态度来认识自己；再次，通过对自己参加社会活动结果的分析来评价和认识自己。3.心理测验

通过心理测验来认识自己。主要包括四个方面，即智力测验、人格测验、能力测验和神经心理测验。（二）保持良好心态

1.自我转化法不良情绪不易控制时，把情感和精力转移到其他活动中去，使自己没有时间沉浸其中，以求得心理平衡，保护自己。如学习一种新知识、新技能，参加自己感兴趣的活动，利用假期去旅游等。

2.自我适度宣泄

当挫折情绪带来巨大心理压力一时难以克服困难化解压力时，可主动转化为适度的情绪反应，通过适当方式发泄。如向朋友等信任的人倾诉，或痛哭一场，把痛苦全部宣泄出来；也可以去打球、爬山、参加大运动量的活动。切忌把不良情绪强压于心底，忧虑隐藏的越久，受到的伤害就越大。（二）保持良好心态3.自我慰藉法

自我安慰法，实质上是自我辩解。择业中遇到困难和挫折，在经过最大努力仍无法改变状况时，要说服自己，适当让步，“退一步海阔天空”，将不成功归因于客观条件和客观现实，同时要勇于承认并接受现实。这样，就能缓解因心理矛盾而引起的悲观失望等不良情绪，重新找回自信，树立继续努力的信心。（二）保持良好心态4.快速心理按摩

每个人心态的失衡都是一个渐变过程。求职中如果注意到心理上的小问题，及时摆脱压力造成的扭曲，很容易调整过来，也不会出现积重难返的心理崩溃。介绍十分钟内快速减压的小方法：做深呼吸：闭上双眼，尽量长的进行深呼吸。此时要将全部意识集中在一呼一吸上。闭目冥想：在脑海里构思出宁静、安详的画面，譬如空气清新的草原，构思的越详细、越投入，就越能起到作用。（二）保持良好心态4.快速心理按摩轻松音乐：听一些轻松的音乐，比如古典钢琴曲或者其他一些节奏舒缓的新歌等，都可以让你更加平静、放松。短途散步：十几分钟的一次短途散步有助于吸入更多的氧气，提高你的兴致和情绪，一扫压力带来的阴霾。开怀一笑：想点儿让你开心一笑的事情或者笑话。笑不但可以降血压，还可以在血液里产生一种让你感觉安宁的物质。（三）恰当的心理训练1.模拟面试法

根据毕业生就业供需见面会的形式，教师组织学生进行模拟求职的一种实践活动。一般经过模拟面试的毕业生，在真正求职时能表现出较稳定的心理素质，通常不容易发生怯场之类和临场发挥不好的现象。2.社会实践法

通过毕业实习、到企业参观访问、参加社会服务等多项社会实践活动，使学生了解社会就业与职业的实际状况，减少猜测误解，完成就业前的必要训练（三）恰当的心理训练3.“心理剧”或“角色扮演法”

由教师在课堂上布置，学生课后准备，然后在课堂上表演求职的场景。可以一对一地扮演求职者与招聘者，也可以由五六人同时组成求职者或招聘者。根据假定的情节进行训练，这种方法可以克服求职者自卑、胆怯、焦虑、紧张等方面的心理问题，纠正求职者在求职过程中容易出现的诸如仪表、礼节、姿势等方面存在的问题。（四）增强自身竞争力1.树立正确的人生观和价值观首先，把社会的发展、祖国的前途与个人命运有机结合起来。其次，处理好物质需要和精神需求、生理满足和心理愉悦的关系。一个人立足于社会，成就于世间，不是把自己装点好就万事大吉，把储存的光亮发散出去，才能真正保有这份光亮。直白地讲，只有把兴趣发展成为事业，才能真正保有这种爱好；只有把自身融入社会，并有所建树，才能拥有真正的充实和快乐。这种充实和快乐所带来的，才是不担心、不犹豫、不彷徨的坚持。不然，一时的惬意总会遇到现实的阻障，内心精神追求也就失去了活力和营养。（四）增强自身竞争力2.不断学习，完善自我（1）结构合理的理论知识。担任现代社会职业岗位的必要条件，是人才成长的基础。（2）适应职业需要的实践能力。要同时具备社会需要的相应能力在择业中才能略胜一筹。

一个人的大学毕业文凭，大致可以决定他三十岁以前的生涯。也就是说，它大约有五年左右的担保期。三十岁以后的岁月，就需靠自己的大脑和双手重新绘制，而与学校无多大干系了。（五）转变就业观念

现在上大学已不是高端职业的保证，而是提高自身素质的途径。目前，大城市和高层次单位的人才经过多年的补充已逐渐饱和，大学生就业去向已经明显呈现基层趋势。中小城市、乡镇基层单位、非国有企业已成为接收毕业生的广阔渠道。适度的就业期望合理的就业定位走向基层案例三：没有最好只有更好

曾经有个毕业生，毕业后的第一份工作月薪是2000元，可是好景不长，他所在的公司半年后就倒闭了。在后来的求职中，他始终认定要找一份月薪不低于2000元的工作，多次求职未果。一天他跟着当菜农的父亲去卖菜，早市